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不知道从什么时候开始,只要说女孩子身材好,必然会联想到:她一定很瘦吧! 内容来自dedecms
但其实,瘦不一定就是代表了美,胖也不一定会丑。今天,人马妞就跟大家介绍几个并不那么瘦,但依然美出天际的女纸~ 本文来自织梦
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看照片就知道金美贞不是属于100斤以下偏瘦类型了,她的体重有120斤,对女生来说实在算不上瘦。看身材也是肉肉的,没有马甲线也没有AB线,甚至在腹部还有些鼓鼓的小肥肉。 内容来自dedecms
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虽然整体有些肉感,但你绝对不能说金美贞不美,相反她是一个十足的大美妞。 copyright dedecms
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虽然体重不轻,但身材相当匀称,上围丰满,臀部挺翘,但腰部却十分纤细,即使没有马甲线,也不会闲的丰腴。
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侧面照就更加明显啦,标准的s型身材,手臂线条分明,紧致有型,胸部和臀部也非常挺拔,虽然围度惊人但一点也不松弛。 本文来自织梦
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换上性感的比基尼,背部一点多余的赘肉都没有,背沟非常明显,光看背部的话,一点也看不出是一个微胖的女孩儿。 本文来自织梦
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当然,并不是所有微胖的女孩儿都是这样的身材,金美贞的身材可是她一天天辛苦练出来的呢!
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她每周至少要健身3次,并且不会刻意减脂,而是以力量训练为主,专注于身体的塑形。 本文来自织梦
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每次的训练,臀腿都是必练项目,所以才能拥有这样挺巧的臀部和紧实的腿部线条~
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力量训练不仅能增加肌肉,让身体线条更好看,也有一定的减脂作用,不让多余脂肪堆积在身体。 dedecms.com
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训练后的拉伸也非常重要,有助于身体的尽快恢复,让训练效果加倍~
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除了固定的健身房训练,金美贞周末还会定期进行户外运动。
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骑行就是她喜欢的项目之一,不仅可以锻炼身体,还能欣赏沿途的风景,让锻炼变得有趣不枯燥。
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所以,好的身材跟体重的大小没有太大关系(体重太重的妹子,,还是需要减脂的哦),关键在于怎么样去打造自己的身体.
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只要进行适当的力量训练,拥有了翘臀、纤腰的你,哪怕体重超过100斤,依然会很美丽~
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菲利斯的体重比金美贞还要更重一些,达到了130斤,但看这身材就知道一定是练过的。 织梦内容管理系统
特别是手臂部位的肌肉线条,有明显训练痕迹,上围和臀围也是相当惊人,但整体看上去并没有显得很胖。
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侧面看会略微胖一些,臀部和胸部特别引人注目,但也因此纤瘦的腰身更加对比明显。 copyright dedecms
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据说,菲利斯的深蹲负重最大重量可以达到260斤,平时一定特别注意深蹲训练,所以腿部也比一般女孩子粗一些。
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虽然体重不轻,但整体身材非常匀称, 身形也是前凸后翘,看起来超级性感。 织梦好,好织梦
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菲利斯同样也是健身爱好者,健身房是每周必打卡之地,正是因为坚持不懈的力量训练,才让菲利斯在体重不算轻的情况下,拥有如此傲人的身材~ 内容来自dedecms
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Iskra Lawrence是一位大码模特,“大码”说的就是身材有点微胖啦~一直以来我们对模特的印象都是瘦瘦的,特别是维密上的“天使们”,无一不是偏瘦的体型。
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Iskra这样偏胖的体型是怎么做到模特的呢?这中间还有一段小故事呢~ copyright dedecms
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2015年,Iskra被经纪公司嫌弃“屁股太大”而强行解约,不过Iskra并没有因为这件事一蹶不振,自暴自弃,而是偏偏不信这个“邪”,你说我胖火不了,我就是要特立独行,走出自己的“性感之路”。
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还po出自己享受美食的照片来回应公司的解约理由,“哼!我就是要吃!”硬刚!
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说实话,Iskra确实有点胖,但人家胖对了部位啊,丝毫不影响自己散发魅力~
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Iskra的脸很瘦,哪怕身体略显丰腴,但小V脸是妥妥的。
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胸部和臀部也足够丰满挺翘,丝毫不是臃肿的那种胖,而是充满肉感,恰到好处。 织梦内容管理系统
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Iskra的腰还很细,跟胸部和臀部形成对比,非常匀称出彩,比例协调好看。 内容来自dedecms
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整个身体呈沙漏形,也就是传说中最能吸引男人的身材“S”型身材。 织梦内容管理系统
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离开了经纪公司的Iskra还是成为了一名模特,她的出现给那些肉肉的女生带来信心,原来胖胖的也是可以成为模特,被人们肯定的。 织梦好,好织梦
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成名后的Iskra除了出现于男性杂志中,还一鼓作气杀入了Maxim和Playboy杂志的版面。 copyright dedecms
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成为给各种身材女性提供时尚建议的Runaway Riot时尚网站的总编与核心门面人物,以及美国著名的内衣品牌Aerie与大码服装品牌Simply Be的代言人。 本文来自织梦
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Iskra说:“体型根本不能代表你的价值,我的世界里我决定什么是美。”
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当然,Iskra能胖而不“腻”的很大原因就是——力量训练,为了保持身材,Iskra每周都要健身三次,每次两小时,至今已坚持了四年!
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仰卧接球卷腹可以锻练腹肌
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负重深蹲跳锻炼臀腿。 dedecms.com
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哑铃负重箭步蹲对于臀部和腿部的训练也非常好。
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还有杠铃负重分腿跳蹲。 织梦好,好织梦
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杠铃深蹲等等,Iskra就是这样通过一次次的塑形,来保持体型,所以才能胖的匀称,胖的好看~所以,大家明白了吗?瘦不一定就是女孩子美丽的最终归宿,塑形才是啊!话不多说,立马推荐几个简单的动作让大家操练起来~ 织梦内容管理系统
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双脚扶膝原地跳跃:高抬腿原地跳跃,注意下落时的缓冲,避免损伤膝盖。
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单腿支撑下蹲:一条腿抬起,另一条腿弯曲原地下蹲,全脚掌着地,一开始觉得有点难可以扶一个固定物,保持身体稳定。
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左右腿交替开合下蹲:身体可以微微前倾,左右腿交叉跑跳下蹲,步幅要大,以确保膝盖不会超出脚尖太多,可以放慢速度,但务必保证下蹲幅度。
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转体跳跃:跳起时双手举过头顶,同时身体180°旋转,这一套动作属于混氧动作,不仅可以提升心率,加速燃脂,还有改善腿部肌肉线条的作用。 dedecms.com
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好啦,如果真的不想减肥,有想要身材很棒的话,按照上面的做,身材也可以棒棒的哦~ dedecms.com
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