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你有没有过这样一种体验——
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晚上明明睡了一觉，醒来却好像打了一仗，跟白睡了一般。
“这几天都是美美地入睡，腰酸背痛地醒来，敢情别人是打仗，我是纯挨打” 本文来自织梦
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“昨晚做了一整宿噩梦，差点没把我送走，现在整个脑子都是浆糊” 本文来自织梦
“我总是做春梦，很真实的那种，美是挺美，就是好累啊，整个人被掏空的感觉” 本文来自织梦
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总之就一个字：累！ dedecms.com
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这是怎么了？可能是你的睡姿不对！（尤其是爱做春梦的人）
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如果你也有越睡越累、越睡越丑的情况，请速速检查你的睡姿。 织梦内容管理系统
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这样睡，容易做春梦、毁颜值 织梦内容管理系统
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一、趴着睡 copyright dedecms
美国《做梦》杂志（Dreaming）曾刊登的一项研究发现，睡姿会影响到做梦内容。比起其他睡姿，俯卧（也就是趴着睡）会更容易让人做春梦。
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香港树仁大学的研究人员对670名男女大学生做了有关做梦的问卷调查，包括做梦频率、梦境的激烈程度、醒来时对梦境的记忆情况、梦的主题等。
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此外，研究者还要求参试学生写下仰卧、侧卧、俯卧等睡姿习惯的改变情况。
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调查结果表明，平时喜欢趴着睡觉的参试者做春梦的频率更高。 内容来自dedecms
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这可能是因为，人趴着睡时脸部朝下，会导致我们与外界气体交换的通道不通畅，，从而影响大脑供氧，给身体带来一种巨大的压迫感，而大脑的反应则是情色或者恐怖的图像。 本文来自织梦
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尤其是男性，这种睡姿会对关键部位造成一定的压力，做春梦的几率随之提高。 dedecms.com
你说做春梦还挺美滋滋的，恨不得天天趴着睡？ 织梦内容管理系统
且不说天天如此你白天还有没有精力和精神做其他，你的身体器官要先抗议了！ 织梦内容管理系统
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俯卧可以说是所有睡姿中最糟糕的一种，几乎没有任何优点。 内容来自dedecms
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它是一种有悖于人体正常生理曲线的睡姿——
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①伤颈椎
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头偏向一边，颈椎处于扭曲状态，容易受压迫而形成落枕。 织梦内容管理系统
②伤腰椎 本文来自织梦
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脊椎得不到支撑，会导致腰背部酸痛。 织梦好，好织梦
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③伤乳房
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对于女性，特别是处于青春发育期的女孩来说，趴着睡还会压到乳房，影响血液循坏和发育，导致乳房下垂。 织梦内容管理系统
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本来胸就小，这下更小了（bushi） 织梦内容管理系统
④毁颜值
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更扎心的是，这种睡姿还会引起脸部皱纹。睡眠时如果脸颊受到挤压，眼角等区域的皮肤会出现很多褶皱。
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美国有不差钱的研究机构做了实验，他们让志愿者们睡在透明的充气枕头上，记录脸与枕头的接触情况。
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黄绿色荧光是皮肤与枕头接触部位 织梦内容管理系统
图源：网络
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结果发现，睡眠时如果脸颊受到挤压，眼角等区域的皮肤会出现很多褶皱。 dedecms.com
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久而久之，睡眠皱纹就在日积月累中产生了……
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说完了俯卧，再来说说另外两种伤身的睡姿——
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二、蜷着睡 内容来自dedecms
有的人喜欢像婴儿一样蜷着睡，就像这样↓↓↓
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睡得还特老实，整晚也不见翻个身。 织梦好，好织梦
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但是，这样会使腰背肌处在紧张的状态。
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你想想看，本来白天久坐腰部就够受累，晚上还要紧张地加班工作，哪能不疲劳？时间一长，有可能会导致腰背部的软组织发生劳损。 dedecms.com
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三、情侣搂着睡 织梦好，好织梦
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就像这样↓↓↓ copyright dedecms
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别以为是个甜蜜故事，这种“撒狗粮”的睡姿容易导致男方肩部受压、女方颈椎受力不当，长此以往，肩周炎、颈椎病就找上门来了。 dedecms.com
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此刻，没有对象的单身狗竟成了最大赢家，一个人睡没毛病。
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这两种睡姿对身体好 内容来自dedecms
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对于绝大多数健康人来说，比较推荐以下两种睡姿：
一、侧卧
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侧卧时双腿微曲，脊柱略呈弓形，全身肌肉能达到最大的放松。 织梦内容管理系统
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二、平躺
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人平躺时，身体的受力面积最大，能保持脊柱正常的生理弯曲，避免侧弯、减少脊椎病的发生，还可以避免脸部由于挤压而产生皱纹。
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平躺时，记得给膝盖（腰）下面垫个枕头，能维持腰椎的生理性前凸。 本文来自织梦
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当然，长夜漫漫，我们的睡姿并不是一成不变的，同一种睡姿睡累了自然会换，这是身体在进行自我调节，避免肌肉组织长时间受压和紧张。
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因而，一般的健康人只要能使身体的肌肉和关节充分放松，大可放心采取侧卧和平躺睡姿相互结合，不必刻意去追求某一种姿势。 copyright dedecms
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不过，如果你患有某些疾病，或者属于特殊人群，那在睡姿方面真得好好讲究。
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不同人群有不同睡姿，你适合哪种？
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如果你患有：
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1.颈椎病 dedecms.com
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最好是仰卧，让头颈保持自然的仰伸位，腰背部平卧在木板床上，或在木板上垫张床垫，可在膝与小腿下垫个软垫，让膝、髋关节稍微屈曲。 内容来自dedecms
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不习惯仰卧也可以侧卧，但头颈部仍然要保持自然伸位，双下肢关节保持略微弯曲的姿势。
2. 胃食管反流病 copyright dedecms
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饭后一定不要马上躺下，平躺时稍微把头垫高一点。
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3.冠心病 copyright dedecms
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朝右睡或平躺，有利于减轻心脏的负担。
4.脑卒中
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勤换睡姿，最好不要长时间保持同一种睡姿，同时要避免总压到患处。
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5.心力衰竭
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轻度心力衰竭，通常采用右侧卧，并且适当垫高头部，可以使心脏负担没那么重，也会使呼吸比较通畅。 copyright dedecms
如果平躺，要避免胃中的食物逆流进入咽喉腔和气管内。
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严重心力衰竭，宜采用半卧位，以减轻呼吸困难，避免左侧卧或俯卧。
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6.胆石症
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急性发作时，右侧卧能够减轻胆囊受压，减少不适感。 copyright dedecms
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人的胆囊就像一个酒瓶，腹部大而脖子细。当人站立或坐下时，胆囊总是悬挂着。 内容来自dedecms
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当人向左侧卧时，胆囊的“瓶口”在下方，“瓶底”在上方，这样就会导致，胆囊结石在重力的作用下堵住“瓶颈部”，引起胆绞痛。而右侧位有助于减轻这种压迫感，减缓疼痛。 copyright dedecms
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7.膝关节炎
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急性期发作期，在平躺时双膝下可垫个小枕头，让膝盖稍微弯曲，有助于减少疼痛。 内容来自dedecms
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不过要注意，不能长期用这个方法，否则可能导致膝关节劳损和屈曲。
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8.下肢骨折、静脉曲张
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将脚稍稍垫高，水平位置要超过心脏的高度，促进血液回流心脏，避免下肢静脉充血。
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9.打鼾
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打鼾者常常因为仰卧时嘴巴容易张开、舌头回落，从而鼾声如雷。
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严重时，可导致呼吸道阻塞而被憋醒。不妨试试由仰卧改为侧卧。
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编辑：Blue 织梦好，好织梦
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