哎！又胖了，今天开始不吃晚饭了！
内容来自dedecms
对于一直在减肥的小伙伴们来说，这句话再熟悉不过了。
晚餐在大多数人心中的地位就比较尴尬：
copyright dedecms
本文来自织梦
不吃早饭=慢性自杀、不吃午饭=无心工作，，到了晚餐，不吃就变成了减肥、养生的好办法。 内容来自dedecms
织梦好，好织梦
不过，晚餐对人体的影响，科学家研究发现，很多疾病的发生确实与晚餐有关。
内容来自dedecms
内容来自dedecms
织梦内容管理系统
所以，关于晚餐到底怎么吃，不吃晚餐到底有没有好吃？主页君就给大家说道说道。
织梦内容管理系统
织梦内容管理系统
本文来自织梦
一、不吃晚餐真的减肥吗？ copyright dedecms
织梦内容管理系统
copyright dedecms
我们一天的摄入量大部分都来源于一日三餐，少吃一顿，平均来看相当于减少了1/3的热量。
织梦内容管理系统
织梦内容管理系统
这么一看，不吃晚餐身体摄入量大幅下降，必定能达到体重下降的效果。但这种减肥方法其实就是“节食减肥”。
织梦好，好织梦
但减肥，并不是看体重秤上的数字，而是看脂肪减少了多少。如果靠节食减肥，体重减少的部分主要是肌肉和水分。 内容来自dedecms
织梦内容管理系统
我们的身体很聪明，它会根据人不同时期的状态进行自我调节。当我们想要通过节食来减肥时，一开始会掉秤很快，但当身体察觉到这种变化后，就会主动降低身体的“耗能”。
copyright dedecms
当人体自身的热量消耗逐渐降低，而你的总摄入量没有发生变化，就会很快出现“平台期”，加上节食饿掉的肌肉，最终很可能会以反弹告终。 织梦内容管理系统
织梦内容管理系统
dedecms.com
同时，让人发胖的不是晚餐，而是你一天吃下去的所有东西，忍受着饥肠辘辘直到第二天早晨，这种痛苦真的大可不必。 织梦好，好织梦
织梦好，好织梦
内容来自dedecms
二、饿着比吃更伤身体 织梦内容管理系统
dedecms.com
织梦好，好织梦
事实上，不吃晚餐可能减掉不是你的脂肪而是你的健康。
dedecms.com
dedecms.com
当人处于饥饿时，细胞会处于一种“萎缩”状态，没有能力去吞噬有害细胞，造成抵抗力下降。
织梦内容管理系统
copyright dedecms
不吃晚饭——伤胃
内容来自dedecms
copyright dedecms
如果选择晚餐不吃，那么从晚餐到第二天早上，我们的身体会有接近13小时的空腹时间。
内容来自dedecms
此时胃里没有食物消化，胃酸很容易对胃壁造成伤害，时间久了，肠胃分泌功能、代谢功能都会受到影响。
copyright dedecms
织梦好，好织梦
不吃晚饭——影响睡眠
本文来自织梦
dedecms.com
晚饭不吃，胃里没东西消化，消化系统会异常活跃来提醒你进食，长期饿着肚子睡觉很影响睡眠。 织梦内容管理系统
本文来自织梦
而且晚饭，是睡眠所消耗的能量来源之一，如果在睡前长时间处于空腹状态，很容易在起床后出现眩晕感、无力感。还会因为饥饿导致白天食欲增加，暴饮暴食。 内容来自dedecms
本文来自织梦
dedecms.com
三、晚餐应该怎么吃？
内容来自dedecms