通常下盘稳了 copyright dedecms
下半身的性福也就稳了
所以提肛运动一直备受追捧
而老中医则表示 本文来自织梦
除了能提高啪啪啪水平 内容来自dedecms
提肛的养生效果也是极好的
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提肛的正确姿势
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首先，轻轻地吸气 dedecms.com
夹紧-放松肛门附近的肌肉
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掌握节奏反复10-20次 dedecms.com
坚持每天做三到五次
动作很简单，无需一起辅助
织梦好，好织梦
可以随时随地想练就练
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当然，这只是初级版 内容来自dedecms
此处还有进阶版传送门： dedecms.com
提肛有啥好处？
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01
男生的X功能提升 dedecms.com
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促进会阴部位的静脉血回流 dedecms.com
减轻前列腺充血或炎症情况 dedecms.com
同时锻炼了周围的肌肉 dedecms.com
避免松弛，改善YW症状 dedecms.com
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02 copyright dedecms
女生的X功能提升
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提肛可以让YD紧致
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增强女生在啪啪啪过程的感受
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对于YD肌肉松弛症状 织梦好，好织梦
能够帮助盆底肌肉恢复坚韧
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提升X快感
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03 内容来自dedecms
顺产+产后恢复
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处于怀孕中期的孕妇
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适当锻炼提肛 本文来自织梦
能够增强肌肉力量
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帮助顺产及产后恢复 dedecms.com
不过切记！
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怀孕初期和即将临盆 内容来自dedecms
是不宜进行提肛的
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因为可能会导致宫缩和早产
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04 dedecms.com
预防痔疮 copyright dedecms
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有效改善局部血液循环 内容来自dedecms
预防肛门松弛
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避免因肛门静脉曲张、 织梦好，好织梦
血液回流不畅导致痔疮产生
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但如果已经是有痔青年
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而且还伴有肛门局部感染、
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急性发炎以及肛周脓肿症状
就不要再练了 copyright dedecms
因为会加重病情！
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除了加强提肛锻炼
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不做有痔青年还有其他预防方法
比如说这款拯救久坐族的神器 copyright dedecms
——3D美臀防痔疮坐垫
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基于男女性不同的身体特点设计 织梦好，好织梦
符合人体工学，舒适减压 dedecms.com
保护尾椎，，预防痔疮
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赶走瘪PP、大象腿
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让你的下半身更出众！
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