通常下盘稳了
下半身的性福也就稳了 dedecms.com
所以提肛运动一直备受追捧
而老中医则表示 织梦内容管理系统
除了能提高啪啪啪水平
提肛的养生效果也是极好的
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提肛的正确姿势 织梦好，好织梦
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首先，轻轻地吸气 copyright dedecms
夹紧-放松肛门附近的肌肉
掌握节奏反复10-20次 织梦内容管理系统
坚持每天做三到五次 本文来自织梦
动作很简单，无需一起辅助 copyright dedecms
可以随时随地想练就练 织梦好，好织梦
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当然，这只是初级版
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此处还有进阶版传送门：
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提肛有啥好处？
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01 织梦内容管理系统
男生的X功能提升
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促进会阴部位的静脉血回流 织梦好，好织梦
减轻前列腺充血或炎症情况 dedecms.com
同时锻炼了周围的肌肉 织梦内容管理系统
避免松弛，改善YW症状 copyright dedecms
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02 织梦内容管理系统
女生的X功能提升
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提肛可以让YD紧致
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增强女生在啪啪啪过程的感受
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对于YD肌肉松弛症状 copyright dedecms
能够帮助盆底肌肉恢复坚韧 织梦内容管理系统
提升X快感 织梦好，好织梦
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03
顺产+产后恢复 织梦内容管理系统
处于怀孕中期的孕妇 内容来自dedecms
适当锻炼提肛 织梦内容管理系统
能够增强肌肉力量
帮助顺产及产后恢复
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不过切记！ 织梦好，好织梦
怀孕初期和即将临盆 dedecms.com
是不宜进行提肛的 织梦内容管理系统
因为可能会导致宫缩和早产 织梦内容管理系统
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04
预防痔疮
有效改善局部血液循环
预防肛门松弛 dedecms.com
避免因肛门静脉曲张、 dedecms.com
血液回流不畅导致痔疮产生
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但如果已经是有痔青年 织梦内容管理系统
而且还伴有肛门局部感染、 copyright dedecms
急性发炎以及肛周脓肿症状 织梦好，好织梦
就不要再练了 织梦内容管理系统
因为会加重病情！ copyright dedecms
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除了加强提肛锻炼 内容来自dedecms
不做有痔青年还有其他预防方法 织梦好，好织梦
比如说这款拯救久坐族的神器
——3D美臀防痔疮坐垫
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基于男女性不同的身体特点设计
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符合人体工学，舒适减压
保护尾椎，，预防痔疮
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赶走瘪PP、大象腿
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