通常下盘稳了 织梦好，好织梦
下半身的性福也就稳了
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所以提肛运动一直备受追捧 内容来自dedecms
而老中医则表示 本文来自织梦
除了能提高啪啪啪水平
提肛的养生效果也是极好的
提肛的正确姿势
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首先，轻轻地吸气
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夹紧-放松肛门附近的肌肉 织梦好，好织梦
掌握节奏反复10-20次 dedecms.com
坚持每天做三到五次 内容来自dedecms
动作很简单，无需一起辅助
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可以随时随地想练就练
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当然，这只是初级版
此处还有进阶版传送门：
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提肛有啥好处？
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01 本文来自织梦
男生的X功能提升 dedecms.com
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促进会阴部位的静脉血回流 本文来自织梦
减轻前列腺充血或炎症情况 织梦好，好织梦
同时锻炼了周围的肌肉 copyright dedecms
避免松弛，改善YW症状
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02
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女生的X功能提升
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提肛可以让YD紧致 织梦内容管理系统
增强女生在啪啪啪过程的感受
对于YD肌肉松弛症状 本文来自织梦
能够帮助盆底肌肉恢复坚韧 织梦内容管理系统
提升X快感 内容来自dedecms
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03 copyright dedecms
顺产+产后恢复 copyright dedecms
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处于怀孕中期的孕妇 本文来自织梦
适当锻炼提肛
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能够增强肌肉力量
帮助顺产及产后恢复
不过切记！ copyright dedecms
怀孕初期和即将临盆 本文来自织梦
是不宜进行提肛的
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因为可能会导致宫缩和早产
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04 织梦内容管理系统
预防痔疮
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有效改善局部血液循环 织梦内容管理系统
预防肛门松弛 织梦内容管理系统
避免因肛门静脉曲张、 dedecms.com
血液回流不畅导致痔疮产生
但如果已经是有痔青年
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而且还伴有肛门局部感染、
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急性发炎以及肛周脓肿症状
就不要再练了
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因为会加重病情！ 织梦好，好织梦
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除了加强提肛锻炼
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不做有痔青年还有其他预防方法
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比如说这款拯救久坐族的神器
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——3D美臀防痔疮坐垫 内容来自dedecms
基于男女性不同的身体特点设计 内容来自dedecms
符合人体工学，舒适减压
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保护尾椎，，预防痔疮 dedecms.com
赶走瘪PP、大象腿
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让你的下半身更出众！
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