通常下盘稳了
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下半身的性福也就稳了 dedecms.com
所以提肛运动一直备受追捧
而老中医则表示 织梦内容管理系统
除了能提高啪啪啪水平 本文来自织梦
提肛的养生效果也是极好的
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提肛的正确姿势 本文来自织梦
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首先，轻轻地吸气 copyright dedecms
夹紧-放松肛门附近的肌肉 copyright dedecms
掌握节奏反复10-20次 本文来自织梦
坚持每天做三到五次 dedecms.com
动作很简单，无需一起辅助 copyright dedecms
可以随时随地想练就练 织梦好，好织梦
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当然，这只是初级版
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此处还有进阶版传送门：
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提肛有啥好处？
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01
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男生的X功能提升 copyright dedecms
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促进会阴部位的静脉血回流
减轻前列腺充血或炎症情况
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同时锻炼了周围的肌肉
避免松弛，改善YW症状 dedecms.com
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02 内容来自dedecms
女生的X功能提升 织梦内容管理系统
提肛可以让YD紧致 本文来自织梦
增强女生在啪啪啪过程的感受
对于YD肌肉松弛症状 dedecms.com
能够帮助盆底肌肉恢复坚韧
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提升X快感 织梦内容管理系统
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03 织梦好，好织梦
顺产+产后恢复 织梦内容管理系统
处于怀孕中期的孕妇 内容来自dedecms
适当锻炼提肛 copyright dedecms
能够增强肌肉力量
帮助顺产及产后恢复 织梦好，好织梦
不过切记！
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怀孕初期和即将临盆 dedecms.com
是不宜进行提肛的
因为可能会导致宫缩和早产
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04
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预防痔疮 本文来自织梦
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有效改善局部血液循环
预防肛门松弛
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避免因肛门静脉曲张、 内容来自dedecms
血液回流不畅导致痔疮产生 copyright dedecms
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但如果已经是有痔青年 织梦内容管理系统
而且还伴有肛门局部感染、
急性发炎以及肛周脓肿症状
就不要再练了 本文来自织梦
因为会加重病情！
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除了加强提肛锻炼 本文来自织梦
不做有痔青年还有其他预防方法
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比如说这款拯救久坐族的神器
——3D美臀防痔疮坐垫 内容来自dedecms
基于男女性不同的身体特点设计 内容来自dedecms
符合人体工学，舒适减压
保护尾椎，，预防痔疮
赶走瘪PP、大象腿 本文来自织梦
让你的下半身更出众！ copyright dedecms
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