作为一枚经常翻墙的小编 内容来自dedecms
七七发现：
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扒一扒外国网友们的焦点也是种快乐！
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比如我在ins就发现了这么一个神仙女孩
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被称为新任“越南第一美女”的漂亮妹妹！ copyright dedecms
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天使面孔，神仙颜值
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魔鬼身材真的太可了～ 织梦内容管理系统
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织梦好，好织梦
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小腿部位，肌肉明显而突出，线条很强硬 这种肌肉腿型应该如何改善呢？ copyright dedecms
七七给大家找来了方法！ 这套——李知恩瘦小腿法
按动图跟着做，每天进行 一个月，就能改善肌肉腿！ 缓和肌肉线条，腿线纤细又平滑~ （可改善以下三块肌肉） copyright dedecms
动作1: 跪姿伸直膝盖，伸到最直感受小腿肌肉后侧的紧张感。
动作2：伸直膝盖后，用手把脚尖往回勾，，这个动作可以缓解运动后肌肉酸胀。 dedecms.com
动作3：伸直膝盖，脚掌往内脚趾打开，注意脚趾是伸直的没有蜷曲。
动作4：这个动作和C基本一样，但是用手将脚趾往里掰的时候，脚趾需要合上。用心去感受小腿后侧肌肉的拉伸。 织梦内容管理系统
动作5：换一个方向掰脚掌，从向内到向外。每个动作都要做10秒，一套做完再换一条腿，一共合起来也只需要10分钟，比起别的有氧无氧训练都更轻松一些啦。
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肌肉腿的改善和塑形 需要长期的坚持 无论你是跑步，走路，健身练器械后 都建议练练这套肌肉腿消除法，非常有效哦
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