【健康·生活】四季养生：春季仍需“三保暖”

　　春季仍需“三保暖”

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　　○舒赛琴

　　很多人以为春天到了气温就变暖，其实初春时节的气温变化很大，特别是一场春雨来袭，更是显得寒意料峭，所以多数人在这种天气里能忍就忍，忽略了保暖，这是非常不科学的。春季保暖要着重哪些方面呢？总的来说，需要特别注意3个方面——颈部、腰肾和脚踝。 内容来自dedecms

　　这三个部位都处于人体阳气运输的主要通道上，肌肉稀少，但是血管却异常丰富，一旦受寒便会引起很多疾患。颈部是人体最“娇贵”的部分之一，若是有慢性劳损的底子，一旦受寒便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。所以颈部保暖最简单有效的方法就是戴围巾或穿高领衫，让脖颈不露在外面，在保暖的同时还需要做一些扩胸仰头抻筋骨的物理运动：双手交叉放在颈后，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，锻炼头颈部肌肉，这对维持颈部的抗病能力很有好处。 织梦好，好织梦

　　腰肾的保暖对于女性和老年人特别重要。从生活实践来看，老年人的寒湿性腰痛，很多都是腰部受风寒侵袭所引起的，而一旦遇上阴雨天病症就会有加重感，女性的腰部受寒则非常容易引起气滞血瘀，从而影响卵巢等生殖系统机能。腰肾该怎么保暖？除了经常佩戴腰围保暖以外，也可通过按摩来疏解不适和增加血液循环：双手交叉，快速揉搓腰部，把手掌搓热后或者在捧过热水袋之后，直接捂在第二腰椎棘突下(此处为肾俞穴)，同时缓速轻揉。在保证不受寒袭的前提下，多做这个运动对腰肾保暖极有好处。 织梦内容管理系统

　　相比于前两项，脚踝更容易为人们所忽略。脚踝部有200多个穴位，而且寒气一般都是从脚底侵入，所以脚踝部位的保暖也尤为重要。除了穿厚袜子外，时常泡脚也是保护脚踝的好方式。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用，水温以40摄氏度左右为宜。若是泡脚时遵医嘱加入透骨草、川椒、干姜、桂枝、红花、当归、鸡血藤、艾叶等，对预防糖尿病、心脑血管病等疾病很有效果。 织梦内容管理系统