【健康 四季养生】刺激“五觉”消除春困

　　风和日丽，春暖花开，处处一派生机。然而在这万物生长的季节里，许多人却感到疲劳、昏昏欲睡，早晨不易睡醒，即使醒后也好似未睡足，这种现象就是人们所说的“春困”。

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　　“春困”不是病，更非有些人所说的免疫力下降所致。它是由于冬春季节交替使人的大脑供血量产生一系列变化所引起的生理现象。成人大脑平均重量仅为1360克，但它所需的血液却占心脏血注量的20%，耗氧量占全身需要量的30%。冬天气温低，人体为了抵御寒冷、减少散热，皮肤表面的毛细血管和毛孔处于收缩状态，皮肤的血液循环也变得缓慢。这时，内脏器官的血流量增多，大脑的血液和氧气的供应也相对增多，所以人们在冬天里感到头脑清醒，精神饱满。时间一长，脑组织对于这种供氧充足的状态就产生了依赖性。

　　冬去春来，气温回升，人的皮肤血管和毛孔逐渐舒张开来，皮肤里的血液循环量大大增加，流往大脑的血液相应减少，脑细胞得到的氧气也随之减少。但是，脑细胞对于氧供应充足状态的依赖性不能很快消除，人们便被动地处于发困欲睡的状态，以此来代偿脑细胞的供氧不足。另外，春季人体新陈代谢增强、耗氧量增多，脑的供氧量就显得不足，加之春季气压降低、气温适宜，大脑受到冷热的刺激减少，脑神经细胞的兴奋性降低，也会导致困倦欲睡的发生。

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　　春困虽说不是病，但也会影响人们的学习和工作。那么究竟有什么办法来赶走身上的瞌睡虫呢？ 内容来自dedecms

　　刺激视觉：让眼睛上的呆滞点灵巧起来 视觉是人们感知事物的窗口，它一旦疲劳了，便会让人迅速变得呆滞，精神萎靡。长时间在办公室工作，尤其是整天与电脑、文字、报表打交道的白领、职员，眼睛干涩、疼痛、呆滞发生的频率更高、更严重。因此，养成工作一段时间，便站起来眺望一下室外的大楼、人群、车流、树木、植物，或者走出室外，感知一下花坛、绿地的盎然生机，都可以刺激眼球，让几近呆滞的视觉点迅速苏醒。如果长期在室内工作，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，这些良好的视觉刺激，都有利于消除春困。

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　　刺激触觉：让身体上的僵硬点活泼起来 当困意袭来时，您可以暂时放下手头的工作，起身活动一下肢体，因为长时间保持某种姿势，会使循环血量减少，使大脑及内脏器官的功能受到限制，从而产生疲劳。适时的活动可以舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。也可以用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。不过您也可以根据自己的喜好，选择用热水洗脸，这样既卫生又解困。 copyright dedecms

　　刺激味觉：让口腔里的麻木点清醒起来 春茶味正香，犯困时，泡一杯绿茶也能醒脑助神，减轻春困。如果条件允许也可以吃点苦酸麻辣的食品，冲一杯咖啡，都可以让口腔里的麻木点活起来，驱除困意。或者准备一些自己喜欢的水果，比如葡萄干、橘子、香蕉、苹果等，适时吃上一点，对减少或避免犯困很有帮助。因为这些水果中含有较丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质，而钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中。 copyright dedecms

　　刺激听觉：让耳朵上的感应点灵敏起来 MP3和CD的流行不仅是个人爱好，应该说也是驱困解乏的一个好办法。无论你是在办公室工作的白领，还是在室外作业的职员，不时听听曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，不仅可以让迟钝的感应点灵敏，更重要的可以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。

织梦好，好织梦

　　刺激嗅觉：让鼻子上的敏感点敏锐起来 困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。在室内使用负离子发生器，也有助于调节情绪、焕发精神。