冬季是最容易长胖的季节，中国健康协会曾对5000个人进行了一次调查，调查显示：冬季长胖的速度是平时的3-5倍，有超过75%的人体重增幅最大的时段集中在11月、12月，平均增幅为2.15公斤。
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与此同时，在冬季，减肥和控制体重也是最有成效的。人们特别是患有心血管病、糖尿病的患者要抓紧时机减肥，因为体重会在很大程度上影响血压、血糖的稳定。
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1.为御寒吃得多。天气变冷，人体出于自我保护会储存过冬“粮食”，于是脂肪开始积聚。另外，这时人们的胃口会变好变大，也是为了摄入足够能量来御寒。
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2.天气冷室外运动少了。天寒加上雾霾霜降天气增多，很多人会放弃晨练，一些有慢性病的人，医生还会叮嘱不要晨练，因此，人们的室外运动变少，这也使脂肪堆积有了“可乘之机”。
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3.冬季进补让营养过剩。“冬令进补，三春打虎”，冬季是四季中进补的最佳时机，但进补不当会造成营养相对过剩。 织梦好，好织梦
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1.穿得暖有助于控制食量。穿衣要保暖，将体温维持在理想状态36.5℃，才能够保证新陈代谢率不降低。在放晴的天气里，勤晒被子、衣服也有利于保暖。穿暖了、睡好了才能减少通过进食来保持体温。 织梦内容管理系统
2.室内照常轻松运动。冬季室外太冷，因此可在室内运动。看电视时摇呼啦圈、原地跑步、买韵律操录影带跟着跳都是不错的选择。冬天运动不易流汗，只要感觉有点喘、心跳加快，就表示达到效果了。
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3.膳食纤维法与进补不矛盾。进补的同时采用膳食纤维法能避免营养物质的过剩。纤维素遇水后能膨胀几十倍，让人产生饱腹感，还不会造成营养失衡。像谷物类的粗面、玉米，豆类中的黄豆、青豆，坚果中的杏仁、松子，蔬菜中的干香菇、干银耳、竹笋干、黑木耳、紫菜，水果中的梨、猕猴桃都是食物纤维含量最高的。
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