春生、夏长、秋收、冬藏，一年四季特点不同。养生达人、佛山创业投资有限公司董事长黄也日前应邀来到深圳特区报社和大家分享了他的养生之道。他表示，顺应天地去生活，做到天人合一，才是真正的养生之道。结合《黄帝内经》的中医养生思想，黄也将“顺四时、适寒暑”之四季养生道理进行了详细的解读，教人适时养生、择时养生、顺时养生。
原标题：四季养生应顺时而为 织梦内容管理系统
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copyright dedecms◎ 深圳特区报记者 盛佳婉 dedecms.com
春生、夏长、秋收、冬藏，一年四季特点不同。养生达人、佛山创业投资有限公司董事长黄也日前应邀来到深圳特区报社和大家分享了他的养生之道。他表示，顺应天地去生活，做到天人合一，才是真正的养生之道。结合《黄帝内经》的中医养生思想，黄也将“顺四时、适寒暑”之四季养生道理进行了详细的解读，教人适时养生、择时养生、顺时养生。 织梦内容管理系统
A 春三月 养肝正当时
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俗话说：“春夏养阳，秋冬养阴”。中医认为，春季阳气生发容易肝气旺，因此，养肝是春季养生的根本。如何养？黄也认为，春天阳气生发、万物萌生，“人与天地相应”，此时人体阳气也顺应自然，向上向外疏发。
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黄也指出，首先，春季最要早睡早起，广步于庭。春天气温回升，春风轻拂，人的循环系统功能加强，各器官负荷增加，对中枢神经系统产生一种镇静、催眠作用，容易犯“春困”。而克服“春困”的最好方法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生原则：要早睡早起。此外，要保证一定的活动时间。早上起床后，要在庭院中漫步，呼吸新鲜空气，使思想意识、灵气生发不息。
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在饮食上，黄也认为，这个季节适宜吃发芽的蔬菜：豆芽、荠菜、韭菜、春笋等。韭菜可增强人体脾胃之气，并可在春季乍暖还寒的时候祛阴散寒、养阳护肝。而春季气候干燥，容易上火，豆芽具有清热功能，最适合此时吃，有利于肝气疏通、健脾胃。除此之外，黄也指出，春季要少吃酸。因为春季为肝气旺之时，所以易出现脾胃虚弱病症，而多吃酸性食物，会使肝功能偏亢。
B 夏三月 宜养心静气
夏季主长，阳长阴消，万物茂盛，心气内应，养生应以养心为主。《黄帝内经》记载：夏三月要夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使气得泄，若所爱在外。黄也指出，夏季正值人体阳气旺盛外浮之时，宜晚睡早起，多晒日光常出汗，少吹空调少吃冷饮。人精神上要处于外向状态，要多抒发感情，保持欢快，切不可恼怒。 内容来自dedecms
夏季的特征是昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是符合顺应自然的养生原则的。 “天气太热，也不容易入睡，比平时推迟半小时左右睡眠，早晨还是按平时时间起，甚至早起半小时左右，对健康没有影响。但夏季晚上睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点，老年人如果能每天中午小睡一会儿，对养生是有一定益处的。”黄也指出。 内容来自dedecms
此外，夏天人们应该适当地晒太阳，不能为了贪图凉快，老是呆在空调房里。否则会导致毛孔闭塞，汗液不畅，暑热内闭不能外泄，容易产生不适。黄也指出，夏天开空调温度最好保持在26－28度为好，以不热为度，并且不要长时间呆在空调房中。
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夏天吃什么？中医营养学认为，夏日饮食宜温凉有节，顾护脾胃。有些小孩或年轻人在酷暑时，往往喜欢贪凉饮冷，却不知日复一日地饮冷食寒，会慢慢地损伤脾胃之气，影响人体的消化功能，容易出现胃痛、食欲减退、腹泻等症状。因此，夏季进食应以温为宜，不宜过食寒凉，要顾护人体的脾胃之气。 copyright dedecms
夏季属火，夏季的炎热最易干扰心神，使心情不宁，引起心烦。而心烦就会使心跳加快，心跳加快就会加重心的负担，诱发疾病。因此，夏季养生重养心。养心首先要做到心静，要善于调节心情，尤其不能大喜大悲。第二，多闭目养神。第三，多静坐。心情舒畅，神气向外，阳气得神而不郁，脏腑气血自然安和。
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C 秋三月 应养阴防燥 copyright dedecms
秋天是阴长阳消的时候，所以要养阴为主，秋天主收，万物收敛。《黄帝内经》说，秋三月，要早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，收敛神气。 织梦好，好织梦
黄也指出，早睡早起符合秋季的“养收之道”。早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛太过。有俗语称“春捂秋冻”，意思是适当“秋冻”，趁着稍有凉意，可以刺激机体对寒冷的适应能力，但贪凉要有限度，准备一件外套早晚穿着即可。 织梦好，好织梦
秋季饮食要减辛增酸，少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄等；秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、莲藕、乳制品等柔润食物，以益胃生津。
秋天主收，要收敛自己的神气，不要使神志外驰，借以缓和秋天肃杀之气对人体的不利影响。黄也建议，大家可在秋季多做金鸡独立，可以把气收回。
此外，金秋时节，天高气爽，正是户外运动的大好时机。我国自古就有重阳登高的传统，在秋季，爬山可算是大家户外活动的很好选择，也可根据个人的不同情况选择不同的锻炼项目，如慢跑、快走、太极拳、瑜伽等运动，以微出汗为度，达到保肺健身之效。 dedecms.com
D 冬三月 养肾最重要
冬季是人体阳气潜藏的时候。而人体阳气闭藏后，新陈代谢相应就比较低，因而要依靠“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界的变化。但冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易耗伤肾的阳气。因此，冬季养肾很重要。 织梦内容管理系统
黄也指出，冬季宜早睡晚起，最好等太阳出来才起床。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而晚起可养人体阴气，躲避严寒。而冬季饮食要遵循“养阴潜阳”原则，宜多吃些温性食物，少吃生冷、油炸及寒性食物。同时冬季适合进补，如阿胶燕窝、海参野山参等。
冬季如何养肾？黄也建议搓耳、提肛以养肾。黄也指出，当人体有病时会在耳廓上出现反应点。因为耳朵上穴位密布，且通四肢百骸，因此中医的耳针疗法就是在耳廓的一定部位，特别是反应区进行针刺或理针，以达到治疗疾病的目的。因此，人们在冬季，可以经常用双手搓耳，可养肾。此外，经常做提肛运动也可补肾。
养生十字诀 本文来自织梦
关于养生，黄也总结出了十字诀：叩头、捏耳、叩齿、摩腹、提肛。
十指叩头健脑法：操作时两手十指略微屈，用十指指端叩击头部，手法用力宜轻柔，整个头部都要叩遍。每次叩击100下，早晚各1次。
揉耳养生法：用左手向上牵拉左侧耳朵，右手向上牵拉右侧耳朵，各十数下，或双手相交各牵拉对侧耳朵，即能使耳朵气血畅通。 织梦内容管理系统
叩齿养生法：晨起先叩臼（后）齿36下，次叩门（前）齿36下，再错牙叩犬齿各36下，最后用舌舔齿周3—5圈。早、中、晚各叩齿一次，多做更佳。
摩腹养生法：早上起来或睡前，以脐为中心，用手掌先顺时针绕摩，再逆时针绕摩，可调节胃肠道的蠕动功能。
提肛养生法：提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，也可固精益肾、延缓衰老。（盛佳婉） 转载请注明出处: http://www.10000uw.com/view-21872-1.html