关注高考：专家助力减压 调整心态应考

　海南网台消息（直播海南）：

　十年寒窗磨砺，积蓄已久的力量即将在这个六月爆发。然而随着高考倒计时的逐渐临近，很多学生会出现焦躁、失眠、身体疲乏、高度紧张的情况。那么，如何疏导学生们紧张的情绪呢？看看专家们怎么支招。 copyright dedecms

　一、接纳焦虑不拒绝 放松心情要适当 dedecms.com

　临近高考，许多学生会觉得时间紧迫，精神紧张。不少同学会因为看不进去书而焦虑，有的同学则感到有不少习题没有做完，由于复习时间不够而紧张。其实，这中焦虑的状态每个人都会出现，没有一个人能做到把所有复习内容都完全记住后，才进入考场的。而降低考前焦虑的首要原则，是要充分的接纳焦虑，而不是“拒绝焦虑”。适当的放松，有助于心里的调解。 织梦内容管理系统

　专家支招：学会接受紧张情绪 适当运动放松心情 专注当下分散压力 调整自我轻松备考 本文来自织梦

　二、进入考场莫“惊慌” 遇到难题先跳过

　不少同学担心，虽然现在没什么问题，但万一进入考场后，遇到难题，大脑一片空白怎么办？ 本文来自织梦

　专家支招：擦脸喝水调呼吸 遇到难题莫惊慌 顺序答题分难易 先简后难莫放弃

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　三、家长心态要平和 相互鼓励多沟通 织梦好，好织梦

　高考考得不仅是学生，也是家长。绝大多数家长在这个时候，甚至比孩子更紧张。这时就需要家长调整心态、适当定位，不要把自己的焦虑情绪带给考生，适当关注，而不是放弃一切的倾注，让孩子知道，你的爱与高考无关。和孩子增强沟通，相互鼓励，而不是增加孩子的压力。

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　专家支招：高考要有平常心 后勤保障要做好 多做交流与倾听 相互支持多鼓励 copyright dedecms