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2017年1月20号
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大 寒
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（过小年、四九） 本文来自织梦
“寒气之逆极，故谓大寒。” copyright dedecms
大寒也是一年24节气中，最后一个节气；大寒之后就是立春，因此大寒就是人体由冬藏转为春生的一个过渡期。
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但毕竟大寒属于“冬三月”，因此还是要做好养藏之道，要避寒就温。
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人在天地间，当然应该顺应天地阴阳之气升降、沉浮，万物春生、夏长、秋收、冬藏，乃天之道。
中医养生的核心点：顺天时！
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大寒的特点就是“寒气重”，而寒气重最伤“心肾、脾胃”；大寒之后没几天就是春节了，因此培补脾胃至关重要！
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实际上，脾为后天之本，每个节气都要重视脾胃的培补！
培补脾胃最好的办法就是“饮食有节”，也就是要有规律，同时还要注意： copyright dedecms
忌 寒！！！
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有规律：按时按量吃饭，就是养脾胃！
寒，伤脾胃于无形之中，因此我们日常生活中尽量做到：吃温食，喝温开水。特别是一些小孩子，本来脾胃都还没完全发育好。
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同时还要注意： 本文来自织梦
忌油滤、饱胀！！！ copyright dedecms
油滤饱胀同样最伤脾胃，影响脾胃的正常蠕动，中医上讲“寒湿困脾”，你这个就叫“酒肉困脾”跟修养有关！
解决办法：闭嘴！
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控制不住嘴，那就多运动吧：散步、推腹、踢踢腿......各种运动循环往复，直到你能打出饱嗝，臭屁为止！
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食宜温苦：养肾为主
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“少食咸多食苦”原则，咸入肾，苦入心，冬季为肾水旺盛之时，咸味吃多肾水更旺，使心阳力量减弱。多食些苦味食物可助心阳，达到平衡；饮食宜温热，忌食生冷！可食用偏温性食物，多以请补为主。不要忘记白萝卜了！
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睡宜早：养精蓄锐藏阳气
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为了顺应冬藏，人们在起居上也应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。《黄帝内经》所说，冬三月，“早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”冬天不妨“偷点懒”，日出而作，日落而息，反之，则容易耗损阴精，伤及肾脏。
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动宜慢：微汗即可 本文来自织梦
此时的锻炼要有节制，微微出汗就好，建议大家选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、太极拳等，起到舒展筋骨的目的即可。运动尽量选择在白天、阳光充足时进行，并做好准备活动，防止运动损伤。 织梦内容管理系统
有些艾友，在冬天会出现盗汗情况，艾灸：阴郄穴、复溜穴、合谷穴，这3个穴位不管什么原因的多汗，或者是不出汗，都归它们3个。
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头宜暖：胸背足忌寒凉
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大寒节气，寒邪侵人，血脉不畅，这时是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节痛、感冒等疾病的多发季节，保暖也就变得异常重要。 织梦内容管理系统
中医认为，头是各条阳经会聚之处，心为阳脏贯通胸背，寒易从脚而生，因此，头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位！并经常用热水泡脚。 本文来自织梦
艾灸：大椎穴、命门穴、涌泉穴
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心宜平：节制喜怒晒太阳
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冬季白天短而夜间长，寒冷的天气、呼啸的北风，常会影响人们的心情，引发失落、沮丧等情绪，甚至患上抑郁症。 dedecms.com
因此，要积极调节自己的心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动，积极乐观地面对寒冷的天气变化。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。 织梦好，好织梦
多按揉艾灸：膻中穴、太冲穴。
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