早上起床黄金10分钟，你可以多活10年！

（点击图片直接登陆“万福万宁网”） copyright dedecms

早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，起床之后有一个“黄金10分钟”，将这10分钟做好了，至少可以多活10年！

1、两手对搓一分钟——缓解肩痛 本文来自织梦

织梦内容管理系统

手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可调和阴阳之气，可缓解肩痛、眼睛疲劳。

2、手指摩头一分钟——头发健康

织梦好，好织梦

手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养。 织梦内容管理系统

3、轻揉耳轮一分钟——缓解耳鸣目眩

copyright dedecms

双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩有缓解功效。 copyright dedecms

4、转动眼睛一分钟——提神醒目

内容来自dedecms

眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎和近视眼等功能。 织梦好，好织梦

5、拇指揉鼻一分钟——缓解感冒 copyright dedecms

织梦内容管理系统

双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎有缓解功效。

6、叩齿卷舌一分钟——牙齿保健 织梦内容管理系统

copyright dedecms

轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。 copyright dedecms

7、轻按肚脐一分钟——促进消化

用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

dedecms.com

8、收腹提肛一分钟——促进血液循环 内容来自dedecms

织梦好，好织梦

反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

本文来自织梦

9、伸屈四肢一分钟——缓解心脑血管疾病 织梦好，好织梦

内容来自dedecms

仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。 内容来自dedecms