体育内容的多元化

　　万宁之窗最新报道 (记者：某天 王大友)体育的手段不只是肌肉活动，而应该是多种多样的。按照系统论的 观点,体育所锻炼的不仅是大肌肉，还应该包括小肌肉，更应该包括对大 脑的锻炼。因为，人是万物之灵，灵就灵在大脑。人的其他功能也许还比 不上其他动物的功能,但其他动物与人相比就是这个脑子比不上，人的特 点就在此。现在，医务工作者、体育工作者己经探索到通过运动锻炼的途 径去健脑。有关专家研究发现,通过活动手指给脑细胞直接刺激，对健脑 有益，这是因为在大脑皮质的“感觉”和“运动”机能方面,手所占的比重最 大，通过活动手指刺激人脑，可以阻止和延缓脑细胞的退化过程，使人脑 不致很快衰退。健脑还有其他很多方法,但不容否认,体育运动是其中的 一个重要途径。 dedecms.com

　　在人们追求身心健康、提高生活质景的社会需要下，体育内容的多元 化发展是不可避免的，凡是具有健身、强心价值的身体活动都可能成为体 育内容，我们所要选择的依据是价值大小问题，体育学习者的兴趣爱好与 环境条件是否适合的问题。体育内容的选择还受实践条件和体育条件所 制约。高尔夫球虽然好,但是人们不可能有更多的机会去打高尔夫球。 椐河南的一项调査表明，100%的高校体育普修课中有田径教学内容，占 内容来自dedecms

　　总课时的25%左右，而在对全省1500名大学生的问卷调査中问及“你最 讨厌的运动项目”时，回答田径项目的占57%,而学生最喜欢的运动项目 排前6位的是篮球、足球、乒乓球、羽毛球、慢跑和游泳。所以，确定体育 内容，要考虑体育学习者的年龄、体质特征。如果把人们不愿意学、不愿 意做的运动作为体育内容，其结果会怎样?我们不妨看一看,有多少人是 以练习推铅球、掷标枪、铁饼来健身的?普通百姓有谁愿意练习跨栏、跳 远和跳高?所以，在选择体育内容时，一定要因人而异，鼓励不间的人选 择适合自己的体育内容。 织梦好，好织梦

　　体育内容的选择,如果面向群体，应该充分考虑人们的个体差异，如 年龄、体力、兴趣、习惯和经济状况、职业特点等诸多因素;如果从个体出 发,体育既然伴随漫长的动态生命过程，那么，自然就有大致适合一生中 各个年龄阶段和适合特定年龄段的运动项目之分。人生不同阶段的体育 应有不间的体育内容和方法。

　　由此，我们对不同年龄阶段体育的内容做如下进一步分析：

　　1 .婴幼儿时期可选择的运动项目

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　　适合婴幼儿阶段的活动除了培育、保育，主要还有大景的ft然游戏活

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　　动,如走、跑、跳、爬、登、滑、滚,还可玩沙土、戏水,可做婴幼儿操、散步、玩 copyright dedecms

　　球、捉迷藏、跳绳、跳房子等 织梦内容管理系统

　　儿童少年时期可选择的运动项目

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　　进入儿童期后，体育活动转移到以学校为中心,种类也开始丰富起 来,这一阶段可增添的体育活动有赛跑、游泳、体操以及乒乓球、足球等球 类活动。伴随少年时代的到来,与体力、耐力的迅速发展相匹配,体育活 动的挑战性大大增强,这同时也是形成终身体育意识与习惯的重要时期。

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　　青壮年可选择的运动项目

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　　青壮年在激烈竞争的现代社会里深感来自工作与家庭的压力，此时， 增进身心健康、保持旺盛精力,就成为这一阶段终身体育的现实目标。除 婴幼儿和儿童少年时期延续下来的运动兴趣和己成为习惯的运动项目， 可选择的项目有:羽毛球、网球、乒乓球、高尔夫球、台球等球类和跑步、游 泳等,还可根据职业性质增加相应的活动内容，如从事脑力劳动、经常处 于运动不足状态的人群，可选择长跑、健身操、交谊舞、疾走、爬山、滑冰以 及垂钓等强度适中的活动方式。

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　　中年可选择的运动项目

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　　中年是人生健康的重要转折时期。中年人的事业和家庭压力很大， 生活作息极不规律，本来比较脆弱的体育健身意识在I 大的工作压力底 下“淡出”了，体育健身活动得不到保证,健康处于“危险”时期,因此,这个 时期的体育活动对于他(她)们变得尤其重要。针对中年人的身心特点及 其工作、环境等实际情况，这个时期应该选择简便易行、趣味性强的运动 项目，如散步、走跑交替运动、乒乓球、羽毛球、健身操、保健按摩、自行车、 家庭健身器械活动、太极拳等。

　　老年可选择的运动项目

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　　老年是人生的秋季，由于体力衰退所限，令人亢奋的运动项目逐渐减 少。因此,对于处在“夕阳红”年龄阶段的人群来说,体育活动的“质”应该 大于它的量。值得注意的是，老年人尽管身体变得衰老，但对人生意义的 积极追求和健全的精神依然十足。适合这一年龄阶段的体育活动，有与 自身体力相协调的健身活动，如散步、疾走、游泳、广播操、交谊舞等，有郊 游、徒步旅行、登山、垂钓、园艺等投身自然的活动，也有门球、高尔夫球、 乒乓球、网球等球类和太极拳、太极剑等民族传统体育项目。(编辑：青玉 高天海 林海涛 许文强)

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