“轻体育”大众化

　　万宁之窗最新报道 (记者：某天 王大友)近年来，国外流行“轻体育”,这是一种不拘形式、不重视输赢，只追求在愉快的运动中有利于身心健康的体育运动。从医学角度讲,这也是一 种心理的训练。轻松的活动，可以使人体分泌一种有益健康的激素，酶和 乙酰胆碱等活性物质,调节血液流景，兴奋神经细胞,加快新陈代谢，还能 使胃的活力变得有规律,使唾液和胰岛素的分泌增加，令人朝气蓬勃。据 研究，轻体育最能促进体力释放一种多肽物质，可使人处于一种比较持久 的轻松愉快状态。所以,也有人称“轻体育”为大家快活的体育或自由体 育。 内容来自dedecms

　　轻体育有3个特点：

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　　运动不拘形式，种类繁多，方式灵活。“轻体育”的运动方式颇为 灵活:可以集体活动，亦可以单独进行;可以在野外,也可以在家中进行; 可以骱悄悄活动，也可以在音乐的伴奏中进行群体性活动。其运动种类 可选择定量步行、健身慢跑、园艺活动、爬楼梯、登山、水上运动、打保龄 球、网球、太极拳、练瑜珈、跳交际舞、韵律操等等。无论哪种锻炼方式，- 切由自己凭兴趣。运动习惯亦可随心所欲地选择。 copyright dedecms

　　运动轻松愉悦，不重视输赢名次。轻体育参加者的座右铭是“胜 负不计较，但求心身娱”。人们可在几乎没有任何心理负担的情况下从事 “轻快体育活动”。尤其在运动锻炼过程中，不必为运动上的无知而担心; 不必为动作技能的笨拙而害羞;不必为健身运动的花销而苦恼;也不必为 没有一定的标准、目标而沮丧。它可使锻炼者忘却烦恼，摒弃一切不利健 康的情绪,使得运动过程不仅是健身的过程，而且是净化心灵、怡情养性、 陶冶情操、消除不良心境的过程。

　　运动时间宽松,体能消耗低。“轻体育”在时间要求上极为宽松、 随意》可以利用工作的间歇时间,亦可以利用茶余饭后的零散时间,还可 以利用早晨、晚上的休息时间。运动时间可长可短,依本人的体力、兴致、 忙闲的具体情况而定。只要有健身的愿望,就可以立即进入角色,完全按 自己的意愿从事轻松愉快的运动。间样,体能消耗少是“轻体育”的又一 大特点。“轻体育”不追求大运动量，体能消耗低，这对运动者身体各组织 器官的功能均起到良好的调节作用。 织梦好，好织梦

　　太极拳是典型的“轻体育”项目。太极拳起源于古代中国，由古代导 引术演化而成,极具锻炼和治疗价值。太极學能使精神和身体放松,使神 经系统趋于平骱,改善心脏和血液循环,增强消化功能,使关节灵活，肌肉 力量增强，皮肤光滑。经常练习太极學能够强身健体，身体柔韧自如，体 格健壮,体态健美,精神免受日常事务的困扰。最近的研究表明，70岁左 右的人参加15周的太极拳锻炼能够降低摔倒的可能性达47.5%。研究 还表明，经常打太极拳能够有效地增强老年人的平衡能力，增强力度，降

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　　低血压。① 本文来自织梦

　　太极拳还被用来减轻失眠症、关节炎、风湿病、贫血、慢性消化不良、 精神倦怠、精神紧张、抑郁症以及神经衰弱一系列疾病的病情,有时甚至 有治愈的效果。这提示我们，在今后生活中寻找预防疾病、保持健康状况 的方法时，不应忽视所谓的“初级技术”。?太极拳经济实用，能够帮助老 年人恢复体力,避免因体力衰弱而摔倒。它的运动量不大，练习者只需要 经过正确的桁导，就可以单独在家里练习，也可以和朋友一起在公园里练 习。所以，太极拳是一项很受中老年人欢迎的健身项目。(编辑：青玉 高天海 林海涛 许文强) 本文来自织梦