万宁之窗最新报道 (记者：某天 王大友)从20世纪50年代开始到现在，我国编写的《体育理论》教材均用练 习密度作为负荷指标去评定体育课质量。但经过长期实践证明，只用练 习密度和平均心率这两项指标评定体育课质量是远远不够的。练习密度 和平均心率对学生体质健康确实有一定影响，但这是按运动教学规律安排确定的80年代末，国内有人开始研究体育课上学生承受的心理负 荷，甚至提出社会负荷”的概念。体育课中学生的心理负荷是客观存在 的，可以借用心理科学的有关知识评定出学生心理负荷的具体内容和标 准。至于“社会负荷”的提法可能不妥，但对体育课学生负荷问题的研究 指出了方向，值得进一步探索。 织梦好，好织梦
练习密度只是反映运动教学质量的一个指标 dedecms.com
练习密度通常是指一节课中，练习的时间与实际上课的总时间的比 例。不间类型的体育课，其练习密度也不一样。所以，在评定一堂体育课 质景时，没有统一的练习密度标准。有的认为练习密度以30% ~40%为 宜，有的则认为练习密度以25% ~ 30%为好。 内容来自dedecms
实际上，练习密度的大小只表明一堂课中用于学生练习的时间多少， 与生理负荷没有直接关系，不能说练习时间多(即练习密度大)，生理负 荷就高;也不好说练习密度在25% ~ 30%,学生心率就达到120 ~ 140次/ 分的标准。这样说来，练习密度的大小并没有反映体育课增进学生健康 这个目标的完成情况。
内容来自dedecms
练习密度是用来评定运动教学质量的一个指标，因为体育教学中学 生学习和苹握运动动作的快慢和数量，与教师是否安排学生一定时间的 练习有直接关系。练习，它的本义是反复学习以求熟练，目的是巩固所学 知识技能。在传统的体育教学中，教师大景地不厌其烦地讲解示范，只给 很少的时间让学生练习，这样势必造成学生学习动作慢、苹握动作少的缺 陷,其教学效果也不会好。
织梦内容管理系统
练习密度是评定体育教学特别是运动教学质量的重要指标,对进行 体育教学改革有着重要意义。但在通行的评定体育课质量中，是用练习 密度作为评定锻炼效果的指标，敁然达不到评价的目的。对现代体育课 质景的评估，需要在吸收和利用传统的评定运动教学课指标的同时，选择 和确定评价体育锻炼效果的指标，这个指标应该根椐人体生理机能活动 变化规律、超量负荷等规律来确定。 copyright dedecms
平均心率不能完全反映体育课增强学生体质的效果 内容来自dedecms
取得平均心率指标的心率测定法是了解体育课运动负荷的必然途 径，通常用平均心率反映体育课学生生理负荷。一般情况下,通过平均心 率作为中心指标结合心率上升评价体育课运动负荷大小的程序是：①心 率曲线上升、下降的一般趋势是否合理。②运动负荷的一般水平和最高 点出现的时间和次数是否合适，每分钟心率平均数、各部分每分钟平均心 率数、各主要教材每分钟平均心率数是否合适。③每次练习前后心率变 化范围的大小，每次练习的间歇时间及心率的变化是否适当。④课后心 率恢复情况(恢复指数=课后5 min安静心率/课前安静心率x 100%，指 数在1.2 ~ 1.3为好)》以上对运动负荷的分析程序是与运动教学为中心 的体育课相呼应的。这个平均心率指标适合于评定运动教学的质量，却 dedecms.com
不能完全评定体育课上学生体育锻炼的效果。理由如下： 织梦内容管理系统
心率曲线上升、下降的一般趋势是否合理的依椐，是运动教学中 根据人体生理机能活动能力变化规律制定出来的抛物线型常态负荷|山 线。符合常态负荷llll线，即认为心率曲线上升、下降的一般趋势是合理 的，否则就是不合理：实际上,这种常态负荷llll线心率在120~ 140次/min (阈限内负荷)的时间很少，大部分是在阈限外负荷。按照对健身效果最 佳的120 ~ 140次/min的心率标准看，这种常态负荷llll线的安排不可能收 到良好的增强学生体质的效果。 织梦内容管理系统
运动负荷最高点出现次数和时间，根据人体工作能力保持相对 稳定的最高水平，心率最高点出现在基本部分的前半部分或后半部分，往 往达170次/min以上，这就是运动教学课中常见的高峰偏后型负荷丨山线。 以心率最高点出现在体育课的中间部分为常态负荷llll线(单高峰型)，高 峰出现在常态负荷丨山线顶点的两边附近，这叫双高峰型负荷llll线。由心 率最髙点出现次数和时间而组成的以上4种负荷曲线,其心率大部分时 间都是在健身运动最佳负荷价值阈120 ~ 140次/min以外，也不可能收到 增强学生体质的良好效果。 copyright dedecms
课的平均心率、各部分平均心率及各主要教材平均心率是否合适，其 依椐仍然是人体生理机能活动能力变化规律。在运动教学中，为达到学 习和苹握教师传授的运动技术技能的目标，常常发现学生平均心率达不 到要求的现象，为此，体育老师安排一些“课课练”的内容使学生心率达到 高峰。只有这样，-堂体育课各个部分、各个教材的平均心率才能达到 130次/min以上的耍求。这种做法,不是从学生体育锻炼的需要出发，因 而得不到增强学生体质的良好效果。另外,在测定平均心率的过程中，由 于测定者对测定心率的时机笮握不准，常使平均心率的数据不准确，从而 使这一指标的可靠性受到影响。 织梦内容管理系统
每次练习前后心率变化范围的大小、每次练习的间歇时间及心 率的变化是否恰当，在运动教学实践中，常常是处于自然状态。由于学校 场地器材不足、班级上课人数多、体育课组织措施比较复杂等方而的限 制，体育老师不可能跟教练员带运动员训练那样，去根据超景恢复规律严 格控制学生练习前后的心率和间歇时间，而只能通过观察学生外部表现 和学生自我感觉来判断练习时的心率有无异常，这是由运动教学的性质 所决定的。
关于课后心率恢复的情况。在运动教学为主的体育课中，根据 人体生理机能活动能力变化规律，在体育课的结束部分安排运动量很小 的放松活动，再经过课后5 min的休息，学生课后心率恢复通常能达到
2 ~ 1.3的心率恢复指数要求。 织梦内容管理系统
对学生体育课后的心率恢复情况进行检查，这是防止负荷过大，保证 学生身体健康的重要措施，但在实践中缺乏对这一指标进行检查的经常 性。事实上，学生课后心率恢复的情况只是要求课的运动负荷不要出现 损害学生身体健康的情况就可以了。
综观以平均心率为主要桁标对体育课运动负荷的分析程序，平均心 率有利于控制运动教学中学生心率不出现异常，从而结合根椐人体生理 机能活动能力变化规律制定的常态负荷1山线，加快动作技能的形成。平 均心率也是作为评定运动教学质景的指标，却不能完全反映出学生体质 增强的效果。
copyright dedecms
所以说，以练习密度和平均心率两者结合起来来评价运动教学效果 是比较合理的指标,但是无论是身体发展还是心理发展的程度，都难以体 现学生体育锻炼的效果。所以，在学校体育改革与发展过程中，我们不能 过于迷信这两个指标。除了让学生学习、举握运动技术技能,锻炼学生身 体，我们还要特别关注体育运动带给学生的快乐有多少，学生通过体育课 学到了什么?对学生心理发展、社会适应能力的提高有什么好处?(编辑：青玉 高天海 林海涛 许文强)