选用化妆品时，尽夏使用含有充足水分和养分的乳液?既易于皮肤吸 收，又能有效隔离部分不良空气微粒造成的皮肤污染。如在熬夜工作、学习 时，应该注意让室内空气保持通畅并有一定的湿度。夏季须补充充足的水 分，成人每天大约耑喝1 500至2 500?升水，具休视出汗、活动夏和休重有 所改变。养生方法是早屁起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分， 降低血液黏度，促进血液循环，维持休液的正常水平。然后每隔一段时间饮 1杯水，一夭保持8杯左右。每次约100至150亳升，最多不超过240奄升， 否则不能被身休有效吸收。水温宜lot以上。减肥的人可在饭前喝100 至150奄升水，20分钟后两进餐。健身前30分钟可喝100至150奄升水， 健身后要补水。喝水同时不忘补充营养。夏天可多喝一些富含维生素、微 夏元素的果汁和矿泉水。可以将西瓜、苹果、胡萝卜、西红柿等新鲜蔬果，放 在一起榨成营养丰富的來汁，由内而外，补充肌肤缺火的养分，帮助皮肤广I 我修护。另外不要长时间吹空调。不要在阳光下暴晒。 copyright dedecms
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