夏天的起居规律如何

　　夏季昼长夜短，人应晚睡早起。早起后做适?运动以增强休质。当 今社会，工作节奏之快令许多人若陀螺旋转，难以ri控，聚会、宴席、加班， 太多的理由使“彻夜不眠”、“通宵达旦”等字眼变为生活的常用词。这种 情况严重地危害着人们的健康生活。尤其对那些不规律晚睡的白领人士 而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。晚睡是女子美肤的大敌， 俗讲讲“男雒吃、女靠睡”的说法不是没有道理的。晚睡族群，是指那些有 工作或成酬的任务，而不能在正常时间进入睡眠的女性。在事先知道的 情况下，要为晚睡而不伤身做些准备。皮肤在得不到充足睡眠的情况下， 会出现水分、养分的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或富含胶 原蛋白的食物如动物肉皮，有利于皮肤恢复弹性和光泽。晚餐应少食辛 辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤的女士应尽a少食易 引起皮肤敏感的海鲜。尽夏少用酒精类饮料，多饮用鲜果汁或豆浆、纯净 水等。中午时注意休息，以补充夜间睡眠不足，午睡时应避免温差太大， 不要让风扇直往身上吹。夏季夭气炎热，毛孔开放，机休最易受到外邪， 如不加注意，非常容易引起感冒。充分休息，不要开夜车，以免降低身休 抵抗力。利用夏季将机休调整到一个良好的状况以利于顺利地过渡到 秋季。 织梦好，好织梦