冬季，万物闭藏，人休阳气活力也顒应fi然渐趋和缓，皮肤反应处于迟 缓阶段?抵抗力较弱，除了外在保养外，在饮食上也要多加注意，应多吃各种 蔬菜、鲜奶、灼蛋、植物油等食品，这些食品中含有许多有利十皮肤保健的维 生素。除此之外，要想皮肤好，还必须摄入一些矿物质，如镁、钾等，这些矿 物质可消除疲劳、帮助消化、加速酶的活力、促进血液循环?从而有利于美容 美肤。人休每日必须摄入300?400 mg的镁，而镁主要存在十粮食食品之 中，所以过分追求“多吃菜少吃饭”，对皮肤健康不利。
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冬天，人们为了抵御寒冷，穿厚衣、睡暖房、吃火锅、食厚味、饮烈酒、进 补品，冬令封藏，高能?、高脂肪、高营养的食品最易在这个季节吸收、藏， 所以这个季节应根据休质特点。如果不是湿热之体，饮食不必十分淸淡，可 以适夏进食高蛋白、多脂肪的食物，还可以在医生指导K服用鹿莺、蹩甲等 补精养血之品，以枳莕能夏，补充气血，使肌肤亮咖光彩。饮食中要牮握好 度，过食厚味之品可以使休内郁热莕枳，所以还应适当进食新鲜蔬菜、水果， 以保证水分的摄入。应根据个人的实际情况选杼能够保持机休功能协调平 衡的膪食，避免偏热、偏寒等，达到阴阳互补。
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