保持健康的八个生活方式

　　美国新闻与世界报道杂志邀请饮食、理想和医学专家总结出8 条与健康有关的内容是：

　　1.每天补充一点欧米伽-3。欧米伽-3是一种不饱和脂肪酸， 鱼类、芥菜籽油和胡桃等食物中富含此种营养成分，常吃含欧米 内容来自dedecms

　　伽-3的食物能保护心脏，预防心脏病。 dedecms.com

　　吸收足够的维生索1)。专家建议，人们应该多晒晒太阳， 通过饮食等多途径补充体内维生索D,这对骨骼健康大有好处。

　　每天多锻炼一点。毎天延长10分钟的健身时间，就可以多 烧掉(消耗)75?丨00卡路里的热fi。

织梦好，好织梦

　　多吃用全麦面粉制作的食品。经大量研究证明，全麦面粉 制作的食品，更有助于消化而且脂肪含蛩低、纤维含量高 内容来自dedecms

　　大脑体息的好方法——冥想。经科学研究证明：冥想可以 缓解身体紧张，治疗心脏病、关节炎等疾病。每天只要花上10多 分钟去冥想，还能大大降低心血管病发生率。

　　6-抽时间看看电影或读本小说。可以和家人一起分享这些活 动的乐趣，因为这样有助于增进彼此间的关系，也能让长辈、晚辈 间互相了解彼此的兴趣和爱好，探讨增进相关的有益知识。

　　杀菌肥皂少用。经研究发现，灭菌肥皂和普通肥皂在杀灭 细菌、防感染方面效果差不多，如果长期使用灭菌肥皂会产生抗药 性。 本文来自织梦

　　不能大剂量补充维生素E。研究发现.大剂量服用维生索E 会增加中风几率，还会减少体内可以溶解脂肪的抗S化剂。