干洗脸法：双手擦脸正面10次，再擦侧面〗0次，再依次 擦耳后10次。 本文来自织梦
前颈运动法：用两手掌的大鱼际交叉擦前颈部左右各10 次，拿肩井穴左右各10次。
织梦好，好织梦
后颈运动法：用两手窣的小鱼际交叉擦后颈部左右各10 次，抓拿后颈部上下各10次。点穴10次(风池、风府、天鼎、颈 康)，点穴时力fi由轻到重，有适度的酸、麻、痛、胀感即可。
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侧卧抬头法：用拇指点按颈部病点、将头和上肢抬起离开 枕头，然后再慢悛放回枕头处。如此反复，左右各做5次。 织梦好，好织梦
仰头摇正法：一手托起颈?高骨处，另一只手托起下颏， 头向一侧转到极点，两手同时向反方向运动，左右各搬动5次。
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按胸抬头法：平卧、全身放松、吸气，抬头时按胸呼气做 10次。 织梦好，好织梦
仰卧挺胸法：身体仰卧于床上，两手交叉托起造颈部，臂、 肘部平罝床上，以臂部和肘部为支点，将颈、胸、腰抬起离床即 可。反复做30次，动作宜缓。心衰患者不宜做。
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仰卧冲拳法：仰卧于床上，双手握蔡向上冲击，缓慢有力、 柔中有刚，左右交替各20次，肩部尽堂离开床体。
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仰卧定腿法：仰卧床上，足跟离床抬高约20厘米，定位至 疲劳放下，左右交替各5次。 织梦好，好织梦
仰卧起坐法：由仰卧位用腹力坐起，卡腰左右转动上体5 织梦内容管理系统
次，两臂馒慢抬髙，重复做5次。 织梦好，好织梦
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