运动治疗颈椎病

　　干洗脸法：双手擦脸正面10次，再擦侧面〗0次，再依次 擦耳后10次。 dedecms.com

　　前颈运动法：用两手掌的大鱼际交叉擦前颈部左右各10 次，拿肩井穴左右各10次。 copyright dedecms

　　后颈运动法：用两手窣的小鱼际交叉擦后颈部左右各10 次，抓拿后颈部上下各10次。点穴10次(风池、风府、天鼎、颈 康)，点穴时力fi由轻到重，有适度的酸、麻、痛、胀感即可。

　　侧卧抬头法：用拇指点按颈部病点、将头和上肢抬起离开 枕头，然后再慢悛放回枕头处。如此反复，左右各做5次。 织梦内容管理系统

　　仰头摇正法：一手托起颈?高骨处，另一只手托起下颏， 头向一侧转到极点，两手同时向反方向运动，左右各搬动5次。 dedecms.com

　　按胸抬头法：平卧、全身放松、吸气，抬头时按胸呼气做 10次。 织梦内容管理系统

　　仰卧挺胸法：身体仰卧于床上，两手交叉托起造颈部，臂、 肘部平罝床上，以臂部和肘部为支点，将颈、胸、腰抬起离床即 可。反复做30次，动作宜缓。心衰患者不宜做。 织梦内容管理系统

　　仰卧冲拳法：仰卧于床上，双手握蔡向上冲击，缓慢有力、 柔中有刚，左右交替各20次，肩部尽堂离开床体。 copyright dedecms

　　仰卧定腿法：仰卧床上，足跟离床抬高约20厘米，定位至 疲劳放下，左右交替各5次。

　　仰卧起坐法：由仰卧位用腹力坐起，卡腰左右转动上体5

织梦好，好织梦

　　次，两臂馒慢抬髙，重复做5次。