每天早晨睡醒时趴在床上，撑开双手且伸直合拢的双腿，撅起 齊部，像小猫一样拱起脊梁用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复十 几次即可以促进全舟气血流畅，防治腰酸背痛疾病。中老年人做动 作时要根据年龄、体力、身体状况循序渐进、位力而行。速度自己 要掌握好，只要坚持下去必有好处。
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