1套高强度有氧运动(燃烧脂肪并且塑型全身肌肉),
织梦好，好织梦
适合在健身房或者户外完成
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(需要垫高的木箱或者类似固体,跳绳,单杠). 织梦内容管理系统
1套动作分为3-5个循环,每个循环分为3个部分. 织梦内容管理系统
首先跳木箱(图23), 织梦内容管理系统
15-10次不休息去跳绳 内容来自dedecms
30-40次不休息去做引体和俯卧撑
织梦好，好织梦
(尽力让俯卧撑更标准) 内容来自dedecms
15-10个为1个循环,
本文来自织梦
做3-5个循环~ 织梦内容管理系统
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听说关注它，身材都变好了 dedecms.com
不信？试试看！ 内容来自dedecms
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