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2018年3月3日，是第19次全国“爱耳日”。本次宣传教育活动的主题是：“听见未来，从预防开始。”我国是世界上听力残疾人数最多的国家，有听力残疾人2780万。其中有些听力残疾源于生活中的一些不良习惯。
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织梦好，好织梦
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玲玲是一位音乐发烧友，七八年前她就开始频繁用耳机听音乐。最近，玲玲觉得自己的听力明显下降，有时还会耳鸣。经检查发现玲玲的听力下降是由于长期使用耳机所致。 本文来自织梦
耳机体积小、便携、私密性强，受到很多人尤其是年轻人的喜爱。然而，使用耳机时，我们必须考虑它可能对听觉健康造成的伤害，千万别在不经意间被耳机悄悄地“偷走”了听力。 织梦好，好织梦
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使用耳机时音量不宜超过85分贝 copyright dedecms
由于人的耳朵对声音的接受能力有限，当声音超过85 分贝时，就会对听力造成伤害。目前，市场上流行的一些高频率耳机，最大音量能达到100分贝以上，如果人耳长时间承受这种强音，有可能会致聋。
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此外，我们使用耳机听音乐、广播等，跟接受外界的声音不同。外界有的声音虽然也很刺耳，但大多不是连续性的，这样人能够保持足够的敏感和警觉，自觉远离高分贝噪声。而使用耳机时，其声音持续不断，且强弱基本固定，这会让人耳在长时间的接受过程中失去灵敏度。
当人使用耳机时间过长之后，会感到声音逐渐变小，而事实上音量并没有变化，为了听得更清晰，人们往往会加大音量。这样就形成了恶性循环，对人的听觉系统造成严重伤害，带来听力下降、耳鸣等症状。
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过多地接受声音的刺激，尤其是耳机之类持续高强度的声音刺激，还可能会导致大脑神经受损和功能紊乱，引发头晕脑涨、恶心、血压升高、心跳加速、记忆力下降等一系列病症。 织梦好，好织梦
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户外运动、睡前最好不使用耳机
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户外运动时，最好不要使用耳机，以免因听不到外界的声音而发生意外。睡前也不宜使用耳机，若睡前使用耳机听音乐睡着了，经过一夜高分贝音响刺激，会使听力大受损害。另外，在公交车、地铁、人流拥挤处，使用耳机听音乐除了影响听力外，还会增加丢失手机的可能性，因为那条露在外面的耳机线等于告诉小偷，你的手机在哪里。
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长期戴耳机，特别是习惯大音量听歌会导致听力渐进性受损，严重者会出现头昏、耳鸣、耳堵、听力下降现象，甚至失聪。所以，我们在使用耳机时要注意以下5点：
◎ 成人每天戴耳机总时长不超过 3~4 小时，未成年人不超过1~2小时。
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◎ 每次戴耳机过三四十分钟，让耳朵休息一会。
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◎ 耳机的音量尽量控制在播放器最高音量的2/3以内。
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◎ 耳机的音量尽量与正常人说话的声音接近，以 50~60 分贝为佳，勿超过85分贝。
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◎ 头戴式耳机优于入耳式耳机，长期使用建议选前者。 copyright dedecms
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由于人们的工作、学习等方面的压力越来越大，加上用耳不当，这一疾病越来越多地出现在中青年群体之中，甚至还有十几岁和几岁的孩子。因此，要保持健康的生活习惯，学会合理用耳。此外，还可以通过以下方法对耳朵进行保健。 dedecms.com
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1.指摩耳轮：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回做推摩直至发红发热。再用两拇指、食指、中指屈成钳子形状，夹捏外耳道做向前、后、左、右的提扯动作，整套动作做6次。 dedecms.com
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2. 鸣天鼓：两手掌心按住耳孔，食指放于中指上弹击耳后枕部20余次。 织梦好，好织梦
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2.掌心震耳：接上法，手掌置于耳上，一紧一松挤压耳部。先慢而有力，再作快速震颤。 本文来自织梦
3.黄蜂入洞：将两食指或中指插入耳孔，指腹向前，转动3次再骤然抽出，每次做3遍。
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4.点穴：按揉后枕部酸痛点及双侧风池穴，要有酸胀感。
5.猿猴摘果：用手经头上提捏对侧耳尖各14次。 内容来自dedecms
文中图片来自网络 / 编辑 || 夏淼 本文来自织梦