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健身圈疯传一段打油诗， 本文来自织梦

句句扎心了......

1 织梦好，好织梦

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织梦好，好织梦

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9 织梦好，好织梦

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织梦好，好织梦

老铁，扎心了！

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想减肥？

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其实很容易。 copyright dedecms

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你首先要做的是培养健康的运动和饮食习惯。 本文来自织梦

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1、戒掉含糖高的零食、饮料——食物中的“简单糖”是让你脂肪堆积的元凶。

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2、杜绝油腻高盐的饮食、快餐——清淡饮食会让身体难以堆积脂肪。 dedecms.com

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3、每周运动4次以上，每次40分钟——力量训练（举铁、徒手力量训练）和有氧训练（慢跑、快走、椭圆机、自行车等）结合。 织梦好，好织梦

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卧推

织梦好，好织梦

织梦好，好织梦

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硬拉
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深蹲

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织梦好，好织梦

织梦好，好织梦

波比跳
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收腹跳

织梦好，好织梦

织梦好，好织梦

蹲起
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这些都是非常好的训练动作 织梦内容管理系统

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4、增加日常的活动，减少静坐时间——站着打电话、走路的时候想事情。多走路、少坐车。时时刻刻都是减肥的时刻。 本文来自织梦

织梦好，好织梦

减肥是个耐力活儿，开始的时候可能很难，慢慢当自己养成了好的生活运动习惯，好身材赶都赶不走！

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织梦好，好织梦