最近，

健身圈疯传一段打油诗，

句句扎心了......

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▼ 织梦好，好织梦

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老铁，扎心了！

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想减肥？ 织梦好，好织梦

其实很容易。 织梦好，好织梦

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你首先要做的是培养健康的运动和饮食习惯。

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1、戒掉含糖高的零食、饮料——食物中的“简单糖”是让你脂肪堆积的元凶。

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2、杜绝油腻高盐的饮食、快餐——清淡饮食会让身体难以堆积脂肪。

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3、每周运动4次以上，每次40分钟——力量训练（举铁、徒手力量训练）和有氧训练（慢跑、快走、椭圆机、自行车等）结合。

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卧推

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硬拉

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深蹲 本文来自织梦

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波比跳

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收腹跳 织梦好，好织梦

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蹲起
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这些都是非常好的训练动作

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4、增加日常的活动，减少静坐时间——站着打电话、走路的时候想事情。多走路、少坐车。时时刻刻都是减肥的时刻。

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减肥是个耐力活儿，开始的时候可能很难，慢慢当自己养成了好的生活运动习惯，好身材赶都赶不走！ 内容来自dedecms

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