织梦好，好织梦
脸上出油怎么办？这就跟您说说甩掉大油脸的方法吧。
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通常，人体皮肤的油脂含量是判断面部皮肤类型最为重要的生理指标之一，正常健康的皮肤应该是光滑、细腻，并富有弹性的。 织梦内容管理系统
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青春期后的年轻人，皮脂腺在雄激素的刺激下分外活跃，分泌旺盛。一般人们在16岁～20岁皮肤腺分泌达到高峰，部分皮肤类型转为油性。而面部、前胸和上背部的皮脂腺数量较多，代谢旺盛，特别是夏季，天气炎热时皮肤表面汗液量增加，改变了皮肤的表面张力，皮脂更容易在面部分布，显得更油腻。
此外，面部皮肤的出油还会呈现出一定的规律性变化，相对来说，清醒状态及温度高的夏季油脂相对分泌较多；同时皮脂腺的分泌也会因饮食、精神、运动、温度、季节、药物及不良生活习惯等因素刺激诱发皮脂分泌，出现大油脸。
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从“内”来说，有“四要”“四不要”。
具体来说就是遵循科学的生活方式，食物结构搭配合理等。
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一要：宜食用凉性、平性的食物。新鲜蔬菜、水果及高纤维食物；（低热量的食物可以快速降低皮脂分泌率，所以饮食宜清淡。） 本文来自织梦
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宜食：冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、银鱼、兔肉等。
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二要：注意摄入足够的水分，但不可过量； dedecms.com
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三要：保证充足的睡眠和愉快的心情，劳逸结合； 内容来自dedecms
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四要：加强主动运动，释放多余热量。 copyright dedecms
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一不要：进食过多高脂肪、高糖类、刺激性（如辛、酸、辣等食物）、油炸食品等高热量食物；
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禁食：奶油制品、蜜饯、肥猪肉、羊肉、花生、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可等。
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二不要：多饮酒、咖啡和浓茶； dedecms.com
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三不要：吸烟或多吸烟； copyright dedecms
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四不要：熬夜、情绪波动等。（这些会导致肾上腺分泌功能活跃，进而促进雄激素的合成和释放，使皮肤油脂增多。）
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从“外”来说，需注意清洁、补水和控油。 dedecms.com
来源|| 李玮 / 中医健康养生 / 编辑 || 李娜