精神：让每一个关节都放松
跆拳道是典型的拉伸运动，拉伸运动的最大好处是它可以提高身体的柔韧性。拉伸运动也有利于塑造良好的身体和精神状态，拉伸有利于气血的运行，郁滞的宣导，肢体的协调。剧烈运动之前，做一些柔韧性的运动，比如压腿，扭腰，抻臂，可以减少剧烈运动带来的受伤的机率，减轻肌肉酸痛。
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织梦好，好织梦人每分每秒都在进行呼吸运动，然而90%以上的成年人都不会有意识地调节呼吸。现代人由于常坐办公室，缺少运动，许多人呼吸又浅又短，仅用胸式呼吸。短浅的呼吸不仅让许多人大脑缺氧，容易疲惫，而且还容易诱发疾病!跆拳道运动能够有效的调节呼吸，纠正错误的呼吸习惯，培养良好的呼吸质量。跆拳道运动能逐步增大肌肉收缩力，有利于胸、肺的有效扩张，增强肋间肌活力，可以逐步恢复其弹性和肺活量。返回搜狐，查看更多
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