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每天回家后洗个热水澡，可以舒筋、缓解疲劳，看似很简单的生活细节，也有不知道的健康隐患，你知道哪种水洗澡最合适吗？
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热水浴的水温在 38 ～ 40℃，可引起血管扩张，促进血液循环，减轻肌肉痉挛，并具有镇静作用。失眠者睡前进行热水浴，对睡眠有帮助，还可减轻皮肤痒感。热水浴可清除皮肤上的污垢，使毛孔、汗腺通畅，提高皮肤的代谢能力和抗病能力。
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实验表明，把伤寒杆菌分别种在清洁的皮肤和肮脏的皮肤上，10 分钟后采样化验，清洁的皮肤上细菌已死亡，而肮脏的皮肤上细菌依然存在。在医疗中，热水浴可用来治疗慢性关节炎、骨折愈合和其他一些慢性疾患。
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温水浴指介于冷水浴和热水浴之间，水温在 34℃左右的洗浴。正常人的体温是 36.5 ～ 37℃，皮肤的温度在 32 ～ 33℃。34℃的温水比皮肤温度略高，但比体温低，用手摸有点微温，泡进去后，体温不会改变，不会觉得冷，也不会觉得热。 copyright dedecms
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若希望有水疗的效果，但又不希望像冷水浴和热水浴那样刺激大时，就可以选择温水疗法。譬如心肺功能不好的患者、烫伤的患者就应选择温水浴。
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冷水浴是指用 10 ～ 20℃的冷水洗澡，可以促进皮肤新陈代谢，使皮肤的营养得到增强。长期坚持冷水浴的人，皮肤嫩滑、红润、富有弹性，显示出健康之美。 dedecms.com
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冷水浴时，血管还会把血液大量推入内脏血管，稍停后皮肤血管再扩张，大量血液又从内脏血管流向体表，这样一张一缩，就提高了血管的承受能力，使血管弹性增强，有助于预防血管硬化。 dedecms.com
此外，冷水浴还能增强呼吸器官、消化器官的功能，对预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎等病症的发生，均有积极作用。 内容来自dedecms
洗冷水浴应采取循序渐进的方法。不要一下子就用很凉的水，水温可逐渐降到不低于 10℃，这样使身体有个适应的过程;可先从夏天开始，一直坚持到冬季，终年不断。最好选择在早晨，有助于消除睡眠后的抑制状态，使人精神焕发。也可以选择在中午，但晚上一般不太适宜。洗的时间不宜过长，短者几十秒，长则数分钟即可。可采取从局部到全身，即先脸头浴、足浴，然后再作全身的擦浴、淋浴，体质好者还可进行冬泳。
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冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水会产生荨麻疹、血红素尿和紫斑；患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、空洞性肺结核、活动性风湿病、坐骨神经痛、关节疼痛及高热的患者，都不适合洗冷水浴。
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洗脚水温在40 ～ 50℃洗脚水温应在 40 ～50℃，以舒适为宜。不过，由于糖尿病所致的病理生理改变，患者的皮肤屏障防御能力下降，容易发生破损和感染，洗脚的水温不宜超过37℃，以防止烫伤。
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刷牙水温适宜在35℃长期用凉水刷牙，经常给牙齿骤冷骤热的刺激，会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象，致使牙齿寿命缩短，所以，刷牙水温宜在 35℃。 内容来自dedecms
文中图片来自网络/ 来源 || 中南药学（用药与健康）/ 编辑 || 李娜 本文来自织梦