别再瞎练了！这56张图告诉你健身每个部位该怎么练！

dedecms.com

你还在练胸就卧推，练腿就深蹲吗？

织梦内容管理系统

那你彻底OUT了！ copyright dedecms

网上最火的一组健身图示

织梦内容管理系统

告诉你每个部位到底该怎么练！

胸

织梦好，好织梦

平板杠铃卧推 内容来自dedecms

织梦内容管理系统

上斜杠铃卧推

织梦好，好织梦

本文来自织梦

copyright dedecms

下斜杠铃卧推 织梦好，好织梦

dedecms.com

dedecms.com

平板哑铃卧推 dedecms.com

dedecms.com

织梦内容管理系统

上斜哑铃卧推

dedecms.com

下斜哑铃卧推 copyright dedecms

本文来自织梦

织梦好，好织梦

平板哑铃飞鸟

织梦内容管理系统

copyright dedecms

上斜哑铃飞鸟

内容来自dedecms

蝴蝶机夹胸

dedecms.com

织梦好，好织梦

器械推胸 dedecms.com

织梦好，好织梦

绳索夹胸下拉 本文来自织梦

copyright dedecms

内容来自dedecms

背 内容来自dedecms

标准引体向上

本文来自织梦

内容来自dedecms

高位下拉

copyright dedecms

站姿杠铃划船

dedecms.com

本文来自织梦

本文来自织梦

坐姿划船

织梦好，好织梦

dedecms.com

绳索下压

织梦好，好织梦

内容来自dedecms

织梦好，好织梦

单臂哑铃划船

织梦内容管理系统

T杆划船

织梦内容管理系统

织梦好，好织梦

肱二头肌

织梦内容管理系统

站姿杠铃弯举 织梦内容管理系统

织梦内容管理系统

本文来自织梦

牧师椅哑铃弯举 dedecms.com

织梦好，好织梦

单臂哑铃向心弯举

dedecms.com

织梦内容管理系统

织梦好，好织梦

反握杠铃弯举

本文来自织梦

织梦好，好织梦

旋内弯举 织梦好，好织梦

dedecms.com

本文来自织梦

水平绳索弯举

dedecms.com

本文来自织梦

肱三头肌 织梦好，好织梦

躯干杠铃颈后臂屈伸

dedecms.com

copyright dedecms

织梦内容管理系统

绳索下拉 织梦内容管理系统

内容来自dedecms

本文来自织梦

窄距杠铃卧推 copyright dedecms

椅式高脚位臂屈伸

dedecms.com

dedecms.com

单臂绳索下拉 织梦内容管理系统

dedecms.com

织梦好，好织梦

copyright dedecms

单臂坐姿哑铃颈后臂屈伸 织梦好，好织梦

本文来自织梦

copyright dedecms

俯身单臂哑铃臂屈伸 内容来自dedecms

内容来自dedecms

肩膀 dedecms.com

坐姿杠铃肩上推举 内容来自dedecms

织梦好，好织梦

copyright dedecms

站姿杠铃飞鸟 copyright dedecms

本文来自织梦

哑铃前平举 织梦内容管理系统

dedecms.com

dedecms.com

坐姿哑铃肩上推举

dedecms.com

织梦内容管理系统

站姿哑铃侧飞鸟

内容来自dedecms

织梦好，好织梦

dedecms.com

反蝴蝶机

织梦内容管理系统

copyright dedecms

俯身开肘飞鸟 本文来自织梦

内容来自dedecms

哑铃耸肩

织梦内容管理系统

杠铃耸肩

dedecms.com

织梦内容管理系统

阿诺推举

本文来自织梦

腿/臀 织梦内容管理系统

杠铃颈后深蹲

织梦好，好织梦

dedecms.com

织梦内容管理系统

杠铃直腿硬拉

dedecms.com

织梦好，好织梦

dedecms.com

杠铃屈腿硬拉 dedecms.com

织梦好，好织梦

dedecms.com

坐姿器械举腿 织梦内容管理系统

copyright dedecms

织梦内容管理系统

坐姿器械屈腿

织梦内容管理系统

本文来自织梦

本文来自织梦

哑铃弓步 dedecms.com

copyright dedecms

腿举提踵 本文来自织梦

织梦内容管理系统

腿举

织梦好，好织梦

本文来自织梦

copyright dedecms

早上好

dedecms.com

copyright dedecms

哈克深蹲 dedecms.com

本文来自织梦

内容来自dedecms

史密斯颈前深蹲

内容来自dedecms

织梦内容管理系统

史密斯颈后深蹲 copyright dedecms

copyright dedecms

内容来自dedecms

俯身器械屈腿

本文来自织梦

内容来自dedecms

内容来自dedecms

杠铃弓步 dedecms.com

织梦好，好织梦

dedecms.com

看完了这些

指导怎么练了吗？

本文来自织梦

就照着练吧！

内容来自dedecms

好身材在等着你！

copyright dedecms

本文版权归原作者及公众号所有，图片均来源于网络。

本文来自织梦

内容来自dedecms

内容来自dedecms

— END —

织梦好，好织梦

内容来自dedecms

本文来自织梦

织梦好，好织梦

听说关注它，身材都变好了 copyright dedecms

不信？试试看！ 本文来自织梦