别再瞎练了！这56张图告诉你健身每个部位该怎么练！

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你还在练胸就卧推，练腿就深蹲吗？ copyright dedecms

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告诉你每个部位到底该怎么练！

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胸 本文来自织梦

平板杠铃卧推 内容来自dedecms

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上斜杠铃卧推 内容来自dedecms

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下斜杠铃卧推 本文来自织梦

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平板哑铃卧推 copyright dedecms

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上斜哑铃卧推 织梦内容管理系统

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平板哑铃飞鸟 织梦内容管理系统

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上斜哑铃飞鸟

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蝴蝶机夹胸

器械推胸

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绳索夹胸下拉

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背 织梦好，好织梦

标准引体向上

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高位下拉

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站姿杠铃划船 dedecms.com

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坐姿划船 copyright dedecms

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绳索下压

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单臂哑铃划船

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T杆划船

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肱二头肌 织梦内容管理系统

站姿杠铃弯举 copyright dedecms

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牧师椅哑铃弯举

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单臂哑铃向心弯举

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反握杠铃弯举

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旋内弯举

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水平绳索弯举

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肱三头肌 内容来自dedecms

躯干杠铃颈后臂屈伸 copyright dedecms

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绳索下拉

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窄距杠铃卧推

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椅式高脚位臂屈伸

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单臂绳索下拉 内容来自dedecms

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单臂坐姿哑铃颈后臂屈伸

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俯身单臂哑铃臂屈伸 织梦好，好织梦

肩膀 dedecms.com

坐姿杠铃肩上推举 内容来自dedecms

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站姿杠铃飞鸟

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哑铃前平举

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坐姿哑铃肩上推举 dedecms.com

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站姿哑铃侧飞鸟

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反蝴蝶机 dedecms.com

俯身开肘飞鸟 本文来自织梦

哑铃耸肩

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阿诺推举

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腿/臀

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杠铃颈后深蹲

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杠铃直腿硬拉
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杠铃屈腿硬拉 织梦好，好织梦

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坐姿器械举腿 织梦好，好织梦

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坐姿器械屈腿 织梦好，好织梦

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腿举 织梦内容管理系统

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早上好 织梦好，好织梦

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哈克深蹲 织梦内容管理系统

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史密斯颈前深蹲

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史密斯颈后深蹲

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俯身器械屈腿

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