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全球十大防癌建议公布 织梦好，好织梦
保持健康体重最重要多活动和健康饮食也有助防癌
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国家癌症中心在2017年曾发布过一期全国癌症统计数据，报告收集了在一年内登记的 380.4 万例恶性肿瘤资料，平均下来一天超过1万中国人被确诊为癌症，每分钟就有7个人被确诊为癌症，令人震惊。 dedecms.com
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国际抗癌联盟认为，约80%的癌症与环境和生活习惯有关，1/3的癌症是可以预防的。 dedecms.com
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近日，世界癌症研究基金会（WCRF）和美国癌症研究所（AICR）世界癌症领域的两大权威机构，发布了一份关于癌症预防的最新报告——《饮食、营养、体力活动和癌症：全球视线》。证明了全方位的健康生活方式是预防癌症最可靠的方案，并总结出了十项癌症预防建议。 织梦内容管理系统
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将体重保持在正常范围内，在成年期避免体重增加。要想降低患癌症的风险，第一重要的事情是不吸烟，第二就是保持健康的体重。目标是健康的体重指数（BMI）范围的下限。
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日常生活中养成积极参加体力活动的习惯——多走少坐。任何形式的体力活动都有助于降低癌症风险。目标是在日常生活中融入更多的体力活动，如快步走。为使健康获益最大化，科学家建议我们的目标是每周 150 分钟中等强度体力活动，或 75 分钟高强度体力活动。此外，对于久坐的人，在一天里每个小时都要匀出几分钟起来走走。 内容来自dedecms
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让全谷类、蔬菜、水果和豆类（如黄豆、扁豆）成为日常饮食的主要部分。饮食以富含纤维素和其他营养物质的植物性食物（如蔬菜、水果、全谷类和豆类）为主。AICR建议我们每餐都以植物性食物为主。准备一顿饭的时候，目标是盘子里至少三分之二是蔬菜、水果、全谷类和豆类。
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限制摄入“快餐”和其他高脂、高淀粉或高糖的加工食品。限制这些食物有助于控制热量摄入，保持健康体重。有大量的证据显示，摄入“快餐”和“西方化”饮食是体重增加、超重和肥胖的原因，后者与12种癌症有关。 copyright dedecms
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少吃红肉和加工肉类，不过量食用红肉，如牛肉、猪肉和羊肉。加工肉类即使要吃，也只能吃很少。 内容来自dedecms
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