今天和大家分享一套健康操， 织梦内容管理系统
只有9个动作。
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每天早上都可以做一次， dedecms.com
对身体健康有非常大的帮助。 内容来自dedecms
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跟着动画做，
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非常有用！
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1.腰部、腿部运动：90度和180度
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功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。 内容来自dedecms
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2.肩部运动：耸耸肩、缩缩头
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功能：消除肩部酸痛。 织梦内容管理系统
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3.手脚运动：右手拉左脚
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功能：加强心肺功能及身体柔软度。 织梦内容管理系统
4.眼部运动：上看下看，左看右看 copyright dedecms
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功能：消除眼睛疲劳。 织梦好，好织梦
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5.颈部运动：脖子扭一扭
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功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
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6.运动前伸展操
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功能：运动热身，避免运动伤害。 本文来自织梦
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7.伸展运动
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功能：促进身体血液循环，以及松弛紧张的肌肉。
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8.桌前运动：柔软重现
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功能：恢复以及保持身体柔软性。
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9.蹲踞拉伸运动 织梦好，好织梦
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功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。
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来源：健康圈（ID：amy6562）
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