今天和大家分享一套健康操， copyright dedecms
只有9个动作。 本文来自织梦
每天早上都可以做一次，
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对身体健康有非常大的帮助。
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跟着动画做，
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简单易学， 本文来自织梦
非常有用！
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1.腰部、腿部运动：90度和180度 copyright dedecms
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功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
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2.肩部运动：耸耸肩、缩缩头
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功能：消除肩部酸痛。 织梦内容管理系统
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3.手脚运动：右手拉左脚 织梦好，好织梦
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功能：加强心肺功能及身体柔软度。
4.眼部运动：上看下看，左看右看
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织梦好，好织梦
功能：消除眼睛疲劳。 本文来自织梦
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5.颈部运动：脖子扭一扭
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功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。 copyright dedecms
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6.运动前伸展操 dedecms.com
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功能：运动热身，避免运动伤害。
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7.伸展运动
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功能：促进身体血液循环，以及松弛紧张的肌肉。 织梦内容管理系统
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8.桌前运动：柔软重现
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功能：恢复以及保持身体柔软性。
织梦好，好织梦
9.蹲踞拉伸运动
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功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。
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来源：健康圈（ID：amy6562） dedecms.com
织梦好，好织梦
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