事情是酱紫的。。。
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大diao哥的真名是Ulisess JR，国外top6健体模特，参加过各种健体比赛，各种奖项拿到手软。
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在比赛中，人们对他印象最深的除了完美的肌肉线条和八块巧克力般的腹肌外，还有他那经常霸气外露的一头肌。 织梦好，好织梦
真是diao炸天！有木有！ copyright dedecms
于是网友们给他起了绰号，亲切叫他“大diao哥”。
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大diao哥今年都35岁了，然而仍然保持着超低的体脂，他身高178cm，体重95kg。
当他还是一个孩子的时候，大diao哥就经常参加体育运动，但对合理饮食不够重视。他因为运动而保持身材的匀称，但与同年龄的其他孩子相比，他仍是很瘦小的。
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因为身材瘦小和缺乏力量，他很难加入比赛队伍，这对他来说是一个很大的刺激。这也是大diao哥开始健身的最初动力。 copyright dedecms
作为“增肌困难户”，Ulisess JR一开始健身效果并不明显。他感到很沮丧，在了解了营养和补剂在增肌中的起到的重要作用后，他豁然开朗了。 dedecms.com
“我开始重视补充营养，并努力将我的饮食做到最佳。要么不做，要做就做最好！”大diao哥说。 dedecms.com
激励他健身的动力除了自身以外还有家人和朋友。此外古典健美的优秀运动员也激励着他前进。“我周围的人让我得到鼓励，更加专注于健身。”
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大diao哥在健体界获奖无数，他曾获得过10项健身秀的冠军，同时成为50多家健身杂志的封面人物，给很多名人提供健身指导。
他的下一目标是以更加商业化的运作方式激励更多人去健身，比如拍一部健身题材的电视剧。 copyright dedecms
谈到具体训练经验时，大屌哥强调了复合动作的重要性。同时他喜欢超级组来提高心率和训练持久力。
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同时他在训练单一动作时，最后一组做到力竭，让肌肉充分得到刺激。 织梦内容管理系统
他一周的训练计划安排是：周一：腿；周二：背；周三：胸；周四：肩：周五：手臂：周六：有氧，周日休息。
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以肩部训练为例。更多利用固定器械和绳索来完成。针对肩部每一个部分的深度练习刺激，1共6个动作组成。
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动作1,站立推举,4组,重量递增,每组8-12次。
动作2,哑铃侧平举,4组,10-12次.
动作3,器械反向飞鸟,4组,10-12次.
动作4/5/6,依靠倾斜健身椅用绳索,各3-4组,每组10-12次。
大diao哥说，在健体领域取得的最大成就不是获得了多少冠军，而是看到自己的身材可以激励更多人去健身，选择一种更加健康的生活方式。 本文来自织梦
“看到大家因为我的训练方案和饮食安排而得到进步后的喜悦之情，我感到这是很无价的。” 织梦好，好织梦
对于渴望也像练成好身材的初学者，大diao哥有三条建议。
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首先，将你的目标身材具体化并设立好短期的目标。
其次，每次走入健身房，保持110%的热情，坚持下去不要半途而废。
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最后，不要因为吃垃圾食品让你的训练计划功亏一篑，保持良好的营养和饮食习惯。 内容来自dedecms
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比赛中的Ulisess JR。这造型和创意，太diao了 dedecms.com
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一段大diao哥训练视频，精神氮泵，激励你去健身！
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大diao哥的故事启示我们： dedecms.com
虽然一头肌是天生的，你也可以通过后天的努力塑造完美身材，让自己diao起来！ 本文来自织梦
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听说关注它，身材都变好了 内容来自dedecms
不信？试试看！ 本文来自织梦