不得不说这年头想当个健身教练，没有一技之长真的很不容易。。 本文来自织梦
今天要说的这位健身教练，既没有明星般的脸庞，也没有爆炸般的肌肉
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但是他跳得高啊！！
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织梦好，好织梦
他叫安东尼。身高1米85，是一名健身教练。特长：跳得特别高。。。
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1米8的跳箱，闭着眼也能跳上去 织梦好，好织梦
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1米85，不在话下 dedecms.com
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1米9！大哥我膝盖给你了。。 内容来自dedecms
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1米88的侧向跳跃
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超强的滞空能力
织梦好，好织梦
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还有。。基本没有他扣不了的篮。。。 织梦内容管理系统
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还带各种难度的。。
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360度大灌篮
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他不仅跳得高，而且跳的还远。。。 本文来自织梦
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咱们跳远按米计算，他按人计算。。 织梦好，好织梦
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俩人3米多轻轻松松 dedecms.com
生活中哪里都是他秀跳跃的地方
没事儿跳个车
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野餐的时候跳个人 dedecms.com
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作为健身教练，他对客户也是非常严格。
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有位客户想和他赛跑
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结果把客户给跑吐了。。。
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他逆天的跳跃能力也和日常刻苦的训练息息相关。
大重量深蹲
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三联跳箱 copyright dedecms
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弹力带跳远 dedecms.com
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综合体能训练 织梦内容管理系统
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地狱式腹肌训练 copyright dedecms
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硬拉
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那么问题来了：作为普通人，我们该如何提高自己的弹跳力？ copyright dedecms
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像安东尼一样，强大的腿部力量和腰腹力量是必须的。 内容来自dedecms
颈后深蹲：
剪蹲： dedecms.com
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硬拉：
仰卧挺髋
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V字起：
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8-12次一组，每次4-5组。
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同时还需要进行自重和负重的跳跃训练 本文来自织梦
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自重跳跃：跳箱（3-4个一组，5-6组）
负重弹跳训练： 内容来自dedecms
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以上三个动作是负重跳跃的三个经典动作。每组3-4次，进行6-8组。
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看完了安东尼的变态弹跳，你有没有一种脚下生风的感觉呢？ 内容来自dedecms
赶紧练起来吧！ 本文来自织梦
高一点的空气更好！ 织梦好，好织梦
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听说关注它，身材都变好了 内容来自dedecms
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