织梦好，好织梦
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如果说还有什么可以让女人为之奋斗一生的，那无非就是减肥与丰胸这两大美容事业。 减肥相对丰胸来得容易些，少吃多运动自然就能瘦下来，但如何丰满胸部却让不少女人为之哀叹。
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其实，要想丰胸，真的没那么麻烦。 一定要手术吗？ 非也！ 试试下面的就可以。 不要觉得已经来不及了，丰胸永远不会太晚。 内容来自dedecms
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相信一般人都有这种认知，很少看到骨瘦如柴的女孩有大胸脯的， 除非有特别的遗传否则根本没有料。 没错，乳房基本上就是一种脂肪组织所构成的， 发育期间的营养不足是不可能有大胸脯的， 但偏偏许多女生为了减肥，刻意的节食，这也不吃、那也不吃，当然胸部也会跟着缩水。 织梦好，好织梦
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乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。 因此，为了乳房发育， 应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。
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多饮水对乳房的健美作用很大， 如能每天坚持饮用 8杯水，则对滋润、丰满乳房起到直接作用。 织梦好，好织梦
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乳房健美标志之一，是光洁度好，具弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。 含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些桔子、胡萝卜、蛋类等。
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经常含胸、驼背，时间 一久就会影响到胸部的健康。所以，女人应该为有动人的曲线而自信，保持昂首挺胸，而且要时刻注意！
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由于工作节奏紧张，往往不由自主地就会塌腰，这不仅会增加腰椎的负担，而且还会阻碍血液循环，从而影响到胸肌的发育。所以，经常直直腰，靠墙站立会让心情和胸部都舒畅！
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经常将双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担。尝试放松地将手自然垂放于腿两侧，或伸伸懒腰，才有助于改善胸型！
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趴着睡觉不仅会影响面部的美丽，而且更会遭到胸部的抗议。尽量少压迫“它 ”，仰卧微向右倾，才是最好的姿势！ dedecms.com
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利用组合器械练习，对于女性初练者，组合器械是最行之有效且安全的锻炼方式，做胸部练习时一定要注意挺胸抬头。 内容来自dedecms
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在进行上斜推胸练习时， 双手尽量窄握， 力量不宜太大。 为了美观，上胸的肌群不宜过大，以提高肌肉的品质从而提升上胸肌群的牵引力为主。
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在进行此项练习时，肘、腕与肩处于同一水平面位置，力量中等。 前推时充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回原处，动作不易过快。锻炼时尽量保持均匀呼吸。每次3～4组，每组15～18次。 内容来自dedecms
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此项练习强度要稍大， 下胸的肌肉可直接影响胸部的围度， 可使胸部显得更加挺拔。 下推时充分体验肌肉收缩的感觉， 然后慢慢地放回原处，动作还原时不宜过快，锻炼时尽量保持均匀呼吸。 每次三到四组，每组 10～12 次。 内容来自dedecms
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站在两个拉手中间，臂部稍屈，右脚在前， 左脚在后， 双臂充分伸展。 双手向下划弧线相互靠拢，肘部微屈，双手在下面交叉，改变前后关系，充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回去， 使胸肌得到最大的拉力。 织梦好，好织梦
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睡觉时不要戴文胸， 有人误认为睡觉时戴文胸可避免胸部外扩和下垂，这是不对的。因为文胸的钢丝会压迫胸肋骨， 阻碍正常呼吸， 而且人在侧睡时文胸易变形，所以应摘下文胸，轻轻松松进入梦乡! 长时间戴紧身的胸罩，因胸部被长期压迫， 会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。 织梦好，好织梦
文中图片来自网络 / 来源 || 健康生活（下半月）/ 编辑 || 李娜
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