减肥的人多，减肥成功的人少，减肥成功还能保持住的人更少。减肥成功的原因各有不同，但是减肥失败的原因大抵一致——心态不对和重点不对。
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减肥的方法非常的简单：让每天消耗的能量多余你吃进来的能量（能量负平衡），然后保持一段时间（3个月起步），这样谁都能减肥。但是对于真正想减肥的人来说，减肥的心态通常有问题：太过注重于短期降低体重，妄图在短时间内让自己的身材发生大改变。这种焦躁的心态会让你因为几天体重没变而出现情绪波动，然而情绪波动是最想暴饮暴食的时候。 织梦内容管理系统
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你要知道的是，几天的时间除非你抽脂/截肢，否则你的体脂不可能出现大改变（每天能减70克脂肪都很难）。时间的积累是减肥的最重要过程。一个有效的减肥方式并不是看你每天精确计算多少能量负平衡，而是你能够在这种能量负平衡中坚持多久。
减肥的进度因人而异，有些人减得快，有些人减的慢。所以减肥不应该和别人比，你应该更多的和自己比。和别人比减肥的进度，同样也会导致你出现情绪的波动，更容易放弃，或者更容易激进。
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同样很多人把减肥的重点放错了。体重的降低不是胜利的号角，而是新的一场战斗的冲锋号。减肥成功之后，如果还是没能改善生活习惯，你还是回到原来那种高能量摄入、不运动的生活习惯，复胖是分分钟的事情。那你之前减肥的意义也就不大了。
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减肥的重点其实是减肥成功之后的坚守，你有两条道路可以选——坚持低能量饮食，或者改变你的生活习惯。后者更难，但是效果最好。身材其实是生活习惯的反映，短时间内冲刺出来的瘦，并不代表你能一直瘦下去。但是如果生活习惯健康、积极，你想不瘦，都难。
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