当你早上醒来却觉得头痛时，你肯定不会感觉愉快。因此我们询问了健康专家，到底是什么导致了这些晨起头痛的症状，以及如何能避免晨起头疼。
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酒精脱水 织梦内容管理系统
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晚上喝太多酒，翌日清晨肯定会让你感觉极其糟糕。但出乎意料的是，在睡觉前喝水就会使情况变得大为不同。达拉斯和沃斯堡偏头痛救济中心的马克·科尔桑迪如此告诉《男性健康》，仅仅几杯酒就能使你脱水，因为这会减少流向大脑的血液量，从而导致头疼。
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不良睡眠模式
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Khorsandi博士提到酒精确实会让晚上睡个好觉变得更加困难。但其实由于任何原因导致的睡眠不足都会引发晨起头痛。辗转反侧会使你睡眠不足，并导致身体对此做出反应。David Dodick（医学博士，凤凰城梅奥诊所的神经学教授）他告诉网络医学杂志，睡眠中断是最重要的偏头痛触发因素之一，但是关于睡眠与头痛之间的分子途径知之甚少。“三叉神经被认为是引起偏头痛发作的导管，”Dodick博士说。“如果你把它看作一条高速公路，这项研究帮助我们开始从最基本的层面理解正在发生的导致交通拥挤、引起疼痛的分子变化。”
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尴尬的睡眠姿势
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波士顿哈佛医学院的医生兼教员Nada Milosavljevic博士说，不寻常的睡姿会导致头颈部肌肉紧张，从而导致头痛。适当的颈部支持可有助于减轻早晨头痛的可能性。
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精神焦虑 本文来自织梦
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安娜·莫里森（佛罗里达州劳德代尔堡的家庭护士执业医师和健康教练）说焦虑是身体疼痛和产生疾病的主要原因。焦虑虽然是一种心理感受，但是也会有真实的身体反应，比如紧闭的嘴巴甚至是因紧张而产生的头痛。如果你早上醒来头疼，我建议你睡前做深呼吸练习或冥想，早上也可以做10分钟的快速冥想，这将有助于重新唤醒你的大脑并控制每天的压力和紧张感。
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考虑你的血压
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并非所有的高血压都会导致头痛，而且大多数人直到发现其他与血压无关的症状时才知道他们患有高血压，医学博士Melva E.Pinn-Bingham解释说。“然而，被称为‘恶性高血压’或‘高血压危象’情况下的血压升高会导致严重的头痛，甚至导致视力问题，如模糊或复视。在这种情况下，立即就医是非常重要的。”
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应对未治疗抑郁症 本文来自织梦
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Pinn Bingham博士说，通常情况下，丛集性头痛、偏头痛、甚至紧张型头痛都会使你受到晨起头痛的困扰。“这种头痛的一个更常见的原因是抑郁症。”她说。“为了减少这些晨起头痛的可能性，重要的是要睡个好觉，按照医生的建议治疗和缓解抑郁症，当然还有改变生活方式。我总是强调戒烟的重要性，同时还要减少生活中的总体压力和限制酒精的摄入。
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磨牙 本文来自织梦
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弗吉尼亚州诺福克市的牙医罗纳德·罗森塔尔说，夜里紧咬、磨牙和咬牙可以引发头疼。“这会给咀嚼肌肉带来巨大的压力。当肌肉过度紧张时，他们会进入疼痛的痉挛状态。”
睡眠呼吸暂停
专家认为一些晨起的头痛与特定的睡眠活动有关。加利福尼亚州贝弗利山的偏头痛研究所所长乔纳森·卡宾医学博士解释说：“睡眠呼吸暂停——夜间呼吸的不健康中断——都可能导致与高二氧化碳含量相关的晨起头痛。”他说，一旦做出睡眠呼吸暂停的诊断，医疗和外科干预会对患者有所帮助，比如减轻体重这种生活方式的改变。
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咖啡因戒断
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Cabin博士说，令人惊讶的是，咖啡因戒断也会引起早晨头痛。“一整天的大量咖啡因摄入会导致清晨的咖啡因戒断性头痛。”他建议，减少咖啡因的摄入，尤其是在每天晚些时候，可以帮助缓解这些头痛。
严重的头痛要寻求医疗救治
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卡宾博士警告说，实际上在半夜把人从睡眠中唤醒的头痛可能是患有更严重的潜在疾病的征兆。他建议说：“如果你发现自己在不寻常的时刻被头痛弄醒了，及时就医检查是很重要的。”任何剧烈的头痛，尤其是神经病变，如精神错乱或肌肉无力，都是严重、甚至危及生命的症状，需要紧急医疗救治。
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作者：Erica Lamberg
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译者：Sara Yang
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编辑：杨柿子
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基于创作共同协议（BY-NC）在译言发布
原文标题：10 Unexpected Reasons You’re Waking up with a Headache 织梦好，好织梦
本译文仅用于学习和交流目的。图片源自读者杂志，非商业转载请注明译者、出处，并保留文章在译言的完整链接。商业合作请联系editor@yeeyan.com，参考原文： 织梦好，好织梦
https://www.rd.com/health/conditions/reasons-waking-up-with-headache/
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