我是理工科生,想要同时做好学习和健身很难

移动版  2018-09-13 09:10  来 源:网络整理  字号:

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这是发现好身材的第278篇投稿 织梦内容管理系统


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老鹏 copyright dedecms

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25岁 164cm 织梦好,好织梦

增肌期最高70kg 最近备赛60kg

织梦好,好织梦

在读研究僧

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健龄4年半,头1年为自重训练和宿舍哑铃健身

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60kg体重 织梦内容管理系统

下触胸卧推97.5kg,硬拉125kg,深蹲没认真测过(大概120kg吧) copyright dedecms

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一开始看到舍友坚持俯卧撑半年有了一点肌肉,

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于是抱着强身健体、改变瘦弱的念头试一试, 内容来自dedecms

没想到坚持一段时间后就彻底上瘾了。

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曾经是一个几乎不运动的书生。

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记得很清楚大一时体重只有47公斤,

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两次体测1000米跑都吐了,被人扶回宿舍那种。

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日常生活就是读书和画画, dedecms.com

篮球足球都不敢玩,对抗性太强,

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偶尔也就跑跑步。 dedecms.com

学习成绩不算差,内心却一直很自卑。

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健身让我拥有更加open的心态,

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也感受到运动本身的魅力,

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生活充实丰富了许多。

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每天的日程除了学习工作,还加入了健身, dedecms.com

每个晚上在健身房挥汗如雨的感觉很棒。

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我相信许多人跟我一样有过肌肉上瘾的阶段。 织梦内容管理系统

学生经常要外出做实验或出差, 织梦好,好织梦

或者是出去旅游的时候, dedecms.com

训练和饮食都无法保证, 本文来自织梦

整个人就会变得异常焦虑暴躁,

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生病发烧的时候也常常会强迫自己继续训练。 dedecms.com

但我并不喜欢这种心理状态,

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健身可以成就一个人,也可以同时压抑一个人。 内容来自dedecms

所以当我意识到自己肌肉上瘾的时候,

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我开始学会用更加理性豁达的心态对待健身。

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条件不允许的时候,

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尽量找其他方式代替器械健身。

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不过分在乎短短几天里肌肉的得失, 内容来自dedecms

出去玩了就好好享受, copyright dedecms

毕竟生活不只有健身。

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另外就是时间安排。 本文来自织梦

想要同时做好学习和健身确实是有难度的。

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我是理工科学生,课程和研究方面压力也大。

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我从小就非常在意成绩,

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也不会因为喜欢健身而放松对学习的要求,

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工科型男ALEX、黎子谦 内容来自dedecms

这些事业和健身兼得的大咖们就是我崇拜的偶像,

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我希望自己有朝一日可以跟他们一样成功。

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所以我放弃掉多余的玩手机电脑的时间,

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把零碎时间尽可能利用起来,

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努力协调好学习与健身。

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不要过分在乎短暂的利益,

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扎扎实实打好动作基础。 dedecms.com

糟糕的动作和过大的重量,

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或许能让你短期内长一些肌肉,

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却会累积不良的发力习惯和损伤,

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最终你可能不得不回到原点重新学习动作。

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其实有些时候动作规范和标准,

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并不一定对肌肉的刺激更好, 织梦好,好织梦

其真正的价值在于保护关节、肌腱,

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尽可能避免损伤,让你能够持续进步。 本文来自织梦

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此外不要总是与人攀比,

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人与人之间的天赋差距是很大的。

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有的人瞎练一年多就可以看起来又大又干,

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有的人认认真真训练两三年还是长肉很慢(我就是这种);

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有的人训练各种大重量借力,

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有的人训练各种小重量孤立,

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他们都练得很好很牛逼,

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你模仿他们却可能一点效果都没有(我也是这样)。 织梦好,好织梦

织梦好,好织梦

我非常理解那些天生很瘦没强大运动能力的人, dedecms.com

长一两斤纯肌肉对他们来说非常困难,

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但是没必要妄自菲薄, 本文来自织梦

掌握住增长肌肉的关键因素,

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增肌训练的关键因素是负荷渐进, 织梦好,好织梦

通过做好训练规划、充足的营养补充和休息,

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一步一步实现负荷渐进(训练重量、组数、次数、训练频率),

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在同样的动作模式下(控制变量), 本文来自织梦

训练水平提高了通常也就代表肌肉生长了。 本文来自织梦

这是我的个人经验,大家参考一下就好~ 本文来自织梦

至少对我来说这个原则非常有效。 织梦好,好织梦

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时刻注意自己的身材比例走向。

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健身前的我头围大、腿粗,上半身却又薄又窄,

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我深知自己的缺陷并非常努力发展自己的胸大肌、中束、背阔肌, 本文来自织梦

以最大限度提升自己的宽度,

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之后我又针对自己背部的厚度进行了加强。 内容来自dedecms

没错我就是有些人说的“上肢主义者”…… 本文来自织梦

其实我也练腿,只是上半身训练频率远远高于腿部。 织梦内容管理系统

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我不在意别人怎么说我,

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我知道自己喜欢的形体是什么, copyright dedecms

虽然我在练了4年多的人群里面很一般,

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但对自身来说我已经很好改变了自己原来的身体比例。

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所以明确自己的具体目标并坚持下去很重要。

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