织梦好，好织梦
这是发现好身材的第296篇投稿
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王绍鹏
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织梦好，好织梦
微博昵称：say格瑞特
24岁177cm，75kg 织梦内容管理系统
出生于宁夏省
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就读于山东滨州医学院
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现是实习医生一枚 内容来自dedecms
健身三年有余
卧推100kg 深蹲110kg 硬拉150kg
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从小就喜欢运动，跑啊跳啊是我的强项。正式进入健身房是从大二开始，受堂哥的影响，他健龄比我多两年，给我讲很多健身的知识。在健身的过程中能找到真正的自己，喜欢流一身汗的满足感，追求于更好看完美的身材。通过健身重要的是时间在身体上留下印迹，到一年结束的时候回过头来看，自己没有白过。 copyright dedecms
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我把健身当做我的兴趣爱好，只是业余选手，我的主业是大夫，哈哈，后面有说的不对的地方还希望大神别喷我。至今为止，我考了健身教练资格证，参加了两次健身健美比赛，一次力量达人比赛，因为不是很棒的名次我就不吹了。但是我会继续加油，希望在以后健身的日子里能拿个冠军，我就满足了。 内容来自dedecms
我健身算是走了很多弯路，刚开始只知道练胸和手臂，不注重其他的肌肉群。我是属于偏瘦型，健身之前就120斤左右。不知道怎么吃，也不觉得吃很重要，导致增肌缓慢，进步很慢。但是通过健身体质有了明显的改变，免疫力低下的感冒次数明显比往常少了不止几倍。 dedecms.com
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在学校的健身房练了不到三个月，因为健身房整改就在没去，后来就自己买了瑜伽垫和一对20kg的哑铃跟着keep练，因为没有专业指导动作不规范，肩膀受伤了好几次，左肩膀弹响音很重。只能用小重量多次数一直坚持着。因为条件有限不能自己下厨做健身餐，只能吃食堂。所以在刚开始健身的一年到两年之间增肌速度很慢。
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但是通过自己看视频，看微信公众号，咨询堂哥，虚心向健身大神请教，积累了不少经验。从始至终没有请过私教。后来因为兴趣考了国家职业健身教练资格证书，系统的学习了健身的方法，也认识了很多健身大神，之后的训练就专业了很多。可以说是进步飞快哈哈。 织梦内容管理系统
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我的肌肉不是特别好看，但是还算比例协调。核心练的不错。因为喜欢街健，双力臂，前水平，顺风旗，单杠漫步什么的都不在话下。再此分享一下练腹的动作。我喜欢用单杠悬垂虐腹，做直膝或者曲膝抬腿，单腿交叉直膝抬腿，曲膝缓慢卷腹，曲膝卷侧腹，悬垂双腿做雨刮器等等。这个适合有一定基础的健身爱好者，对大家欠缺的下腹有很强的刺激，大家试试就知道效果杠杠的。
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