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时长：2'04'' 织梦内容管理系统
【健身女模Erica带来4个顶级翘臀训练】
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想打造一双翘臀吗？这4个动作能帮到你！ 织梦内容管理系统
不需要大重量负荷
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有时候尝试一下轻重量多次数训练 内容来自dedecms
也能够达到塑形翘臀的效果 copyright dedecms
快尝试一下吧！ 织梦好，好织梦
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翻译：黄展煜
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美国国家力量与体能协会认证体能训练专家 本文来自织梦
（NSCA-CSCS）
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中国运动营养学会会员
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北京体育大学运动人体科学专业
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