dedecms.com
这是发现好身材的第313篇投稿
内容来自dedecms
织梦内容管理系统
投稿作者 copyright dedecms
阿诺
微博昵称：阿诺小小曾
内容来自dedecms
年龄:23岁
dedecms.com
身高:176cm
织梦好，好织梦
体重:71kg(赛季)，78kg(非赛季) dedecms.com
家长:三亚 织梦内容管理系统
学校:上海大学
(只读了一年就退学了)
本文来自织梦
职业:私人教练
织梦好，好织梦
健龄:4年(自己琢磨着练两年，系统训练两年)
卧推:140kg 深蹲:170kg 硬拉:150kg
织梦内容管理系统
dedecms.com
内容来自dedecms
为啥选择健身？ dedecms.com
应该是想要变强壮的欲望，
不想让别人小瞧了自己
内容来自dedecms
内容来自dedecms
在初高中的时候
特别的瘦 dedecms.com
体重只有不到90斤 织梦内容管理系统
有同学还给我起外号叫瘦猴子(比猴子还瘦)
copyright dedecms
心里面不舒服 织梦好，好织梦
就开始找些小器械来练
织梦内容管理系统
像臂力器，扩胸器 内容来自dedecms
自重训练就是俯卧撑，引体向上。 织梦内容管理系统
几个月下来还真有效果
本文来自织梦
虽然体重没什么变化 内容来自dedecms
但胸肌，手臂都强壮了些
copyright dedecms
也许是这个原因
同学们也都不再叫我瘦猴子了
自己也挺开心的
内容来自dedecms
内容来自dedecms
高三毕业后 织梦好，好织梦
高考一结束我就飞去江西
找了家健身房开始训练 copyright dedecms
还买了10节私教课 copyright dedecms
(这还是找父母软磨硬泡来的，费了好大的劲) copyright dedecms
运动营养知识方面那就是空白 本文来自织梦
根本就不知道碳水，蛋白质，脂肪
什么时间段吃效果最好
每天就知道不停的吃 织梦好，好织梦
能吃多少是多少
织梦内容管理系统
但就这样体重和肌肉纬度也有所增长。 copyright dedecms
织梦好，好织梦
因为我陆陆续续请过教练 织梦内容管理系统
在训练动作上没有太大的错误 织梦内容管理系统
最大的弯路就是运动营养知识几乎空白
本文来自织梦
整天的糊吃瞎吃
刚开始健身的时候只知道提高总的热量摄入 dedecms.com
就每天吃手抓饼，炸鸡，汉堡，啤酒 dedecms.com
什么热量高就吃什么
织梦好，好织梦
一个月下来体重涨了10斤 dedecms.com
腰粗了两圈
现在回想起来涨的九成应该都是脂肪 织梦内容管理系统
dedecms.com
dedecms.com
大二刚开始的时候
我跟父母说我不想读书了，太无聊了 内容来自dedecms
我想去健身 本文来自织梦
也不知道健身能给我带来多大的收益
本文来自织梦
满脑子都是读书太无聊了，我想肌肉变大些 本文来自织梦
但他们所有人都是反对我退学的
我就一意孤行，最后还是退学了
健身的朋友都知道，吃东西是最大的开销， 本文来自织梦
所以退学以后我就找了家国企酒店 本文来自织梦
当了快两年的服务员
织梦好，好织梦
(体重从60公斤涨到了79公斤) 织梦好，好织梦
从退学以后我就三年没有回过家 copyright dedecms
dedecms.com
对于初学者来说，最重要的就是正确的观念
很多小白最喜欢练的就是手臂和胸肌 dedecms.com
因为这是能够看到的肌肉 织梦好，好织梦
自然而然成就感也会更大
copyright dedecms
最不喜欢练的就是腿 dedecms.com
因为非常的痛苦和难受 本文来自织梦
背部练的也比较少 本文来自织梦
因为这是看不见的肌肉 copyright dedecms
成就感就会小些
dedecms.com
所以很多小白肌肉发展是不均匀的
手臂胸肌太大，腿太细，背也差
copyright dedecms
整体看起来就比较畸形
织梦内容管理系统
我的建议是均衡发展，胸肩背腿都要练。
dedecms.com
内容来自dedecms
内容来自dedecms
欢迎健身健美高手
长按下方二维码 织梦好，好织梦
给肌肉男训练营-发现好身材投稿 dedecms.com
一经采用，必有红包！
copyright dedecms
转载请注明出处: http://www.10000uw.com/view-74697-1.html