这是发现好身材的第313篇投稿 内容来自dedecms
织梦内容管理系统
投稿作者 内容来自dedecms
阿诺
本文来自织梦
微博昵称：阿诺小小曾
dedecms.com
年龄:23岁
身高:176cm
织梦内容管理系统
体重:71kg(赛季)，78kg(非赛季)
家长:三亚 copyright dedecms
学校:上海大学 本文来自织梦
(只读了一年就退学了)
copyright dedecms
职业:私人教练 copyright dedecms
健龄:4年(自己琢磨着练两年，系统训练两年)
卧推:140kg 深蹲:170kg 硬拉:150kg 内容来自dedecms
本文来自织梦
dedecms.com
为啥选择健身？ 内容来自dedecms
应该是想要变强壮的欲望，
不想让别人小瞧了自己 本文来自织梦
dedecms.com
dedecms.com
织梦好，好织梦
在初高中的时候 织梦好，好织梦
特别的瘦
体重只有不到90斤 copyright dedecms
有同学还给我起外号叫瘦猴子(比猴子还瘦) 织梦内容管理系统
心里面不舒服
内容来自dedecms
就开始找些小器械来练
织梦好，好织梦
像臂力器，扩胸器
copyright dedecms
自重训练就是俯卧撑，引体向上。 内容来自dedecms
几个月下来还真有效果
虽然体重没什么变化
但胸肌，手臂都强壮了些
内容来自dedecms
也许是这个原因
dedecms.com
同学们也都不再叫我瘦猴子了
copyright dedecms
自己也挺开心的
dedecms.com
织梦内容管理系统
高三毕业后 织梦内容管理系统
高考一结束我就飞去江西 copyright dedecms
找了家健身房开始训练 copyright dedecms
还买了10节私教课
内容来自dedecms
(这还是找父母软磨硬泡来的，费了好大的劲)
运动营养知识方面那就是空白 织梦好，好织梦
根本就不知道碳水，蛋白质，脂肪 dedecms.com
什么时间段吃效果最好 织梦好，好织梦
每天就知道不停的吃
内容来自dedecms
能吃多少是多少 本文来自织梦
但就这样体重和肌肉纬度也有所增长。 织梦好，好织梦
copyright dedecms
内容来自dedecms
因为我陆陆续续请过教练 织梦好，好织梦
在训练动作上没有太大的错误 copyright dedecms
最大的弯路就是运动营养知识几乎空白 copyright dedecms
整天的糊吃瞎吃 织梦内容管理系统
刚开始健身的时候只知道提高总的热量摄入
织梦内容管理系统
就每天吃手抓饼，炸鸡，汉堡，啤酒
什么热量高就吃什么
一个月下来体重涨了10斤
腰粗了两圈
现在回想起来涨的九成应该都是脂肪 copyright dedecms
本文来自织梦
本文来自织梦
本文来自织梦
大二刚开始的时候 dedecms.com
我跟父母说我不想读书了，太无聊了 copyright dedecms
我想去健身 织梦内容管理系统
也不知道健身能给我带来多大的收益 本文来自织梦
满脑子都是读书太无聊了，我想肌肉变大些 内容来自dedecms
但他们所有人都是反对我退学的
我就一意孤行，最后还是退学了 内容来自dedecms
健身的朋友都知道，吃东西是最大的开销，
织梦内容管理系统
所以退学以后我就找了家国企酒店 织梦好，好织梦
当了快两年的服务员 织梦内容管理系统
(体重从60公斤涨到了79公斤)
从退学以后我就三年没有回过家
copyright dedecms
对于初学者来说，最重要的就是正确的观念
copyright dedecms
很多小白最喜欢练的就是手臂和胸肌 织梦内容管理系统
因为这是能够看到的肌肉 内容来自dedecms
自然而然成就感也会更大 织梦好，好织梦
最不喜欢练的就是腿
因为非常的痛苦和难受 织梦好，好织梦
背部练的也比较少 织梦好，好织梦
因为这是看不见的肌肉 织梦好，好织梦
成就感就会小些
所以很多小白肌肉发展是不均匀的 内容来自dedecms
手臂胸肌太大，腿太细，背也差 内容来自dedecms
整体看起来就比较畸形 dedecms.com
我的建议是均衡发展，胸肩背腿都要练。
织梦内容管理系统
织梦内容管理系统
本文来自织梦
欢迎健身健美高手
copyright dedecms
长按下方二维码 本文来自织梦
给肌肉男训练营-发现好身材投稿
一经采用，必有红包！