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这是发现好身材的第313篇投稿
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投稿作者
织梦好，好织梦
阿诺 织梦好，好织梦
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微博昵称：阿诺小小曾
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年龄:23岁
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身高:176cm
体重:71kg(赛季)，78kg(非赛季) 内容来自dedecms
家长:三亚 dedecms.com
学校:上海大学 copyright dedecms
(只读了一年就退学了) dedecms.com
职业:私人教练
健龄:4年(自己琢磨着练两年，系统训练两年)
卧推:140kg 深蹲:170kg 硬拉:150kg
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为啥选择健身？
织梦好，好织梦
应该是想要变强壮的欲望， 织梦内容管理系统
不想让别人小瞧了自己 本文来自织梦
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在初高中的时候 本文来自织梦
特别的瘦 织梦内容管理系统
体重只有不到90斤
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有同学还给我起外号叫瘦猴子(比猴子还瘦) dedecms.com
心里面不舒服 dedecms.com
就开始找些小器械来练 内容来自dedecms
像臂力器，扩胸器 dedecms.com
自重训练就是俯卧撑，引体向上。 织梦内容管理系统
几个月下来还真有效果
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虽然体重没什么变化 织梦内容管理系统
但胸肌，手臂都强壮了些
也许是这个原因
同学们也都不再叫我瘦猴子了
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自己也挺开心的
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高三毕业后 本文来自织梦
高考一结束我就飞去江西 本文来自织梦
找了家健身房开始训练 copyright dedecms
还买了10节私教课
(这还是找父母软磨硬泡来的，费了好大的劲)
运动营养知识方面那就是空白 copyright dedecms
根本就不知道碳水，蛋白质，脂肪 内容来自dedecms
什么时间段吃效果最好 dedecms.com
每天就知道不停的吃 织梦内容管理系统
能吃多少是多少 内容来自dedecms
但就这样体重和肌肉纬度也有所增长。 dedecms.com
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因为我陆陆续续请过教练
在训练动作上没有太大的错误
织梦好，好织梦
最大的弯路就是运动营养知识几乎空白
整天的糊吃瞎吃
织梦好，好织梦
刚开始健身的时候只知道提高总的热量摄入 内容来自dedecms
就每天吃手抓饼，炸鸡，汉堡，啤酒 dedecms.com
什么热量高就吃什么 织梦好，好织梦
一个月下来体重涨了10斤
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腰粗了两圈
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现在回想起来涨的九成应该都是脂肪 内容来自dedecms
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大二刚开始的时候 织梦内容管理系统
我跟父母说我不想读书了，太无聊了 copyright dedecms
我想去健身
也不知道健身能给我带来多大的收益 织梦内容管理系统
满脑子都是读书太无聊了，我想肌肉变大些 织梦内容管理系统
但他们所有人都是反对我退学的 内容来自dedecms
我就一意孤行，最后还是退学了 本文来自织梦
健身的朋友都知道，吃东西是最大的开销，
所以退学以后我就找了家国企酒店
当了快两年的服务员 copyright dedecms
(体重从60公斤涨到了79公斤)
从退学以后我就三年没有回过家 copyright dedecms
织梦好，好织梦
织梦好，好织梦
对于初学者来说，最重要的就是正确的观念 内容来自dedecms
很多小白最喜欢练的就是手臂和胸肌
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因为这是能够看到的肌肉 织梦内容管理系统
自然而然成就感也会更大
最不喜欢练的就是腿 本文来自织梦
因为非常的痛苦和难受 copyright dedecms
背部练的也比较少 copyright dedecms
因为这是看不见的肌肉
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成就感就会小些 copyright dedecms
所以很多小白肌肉发展是不均匀的
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手臂胸肌太大，腿太细，背也差
整体看起来就比较畸形
织梦好，好织梦
我的建议是均衡发展，胸肩背腿都要练。
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欢迎健身健美高手
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给肌肉男训练营-发现好身材投稿 织梦内容管理系统
一经采用，必有红包！ 织梦内容管理系统
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