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这是发现好身材的第313篇投稿 织梦内容管理系统
织梦好，好织梦
投稿作者 本文来自织梦
阿诺
微博昵称：阿诺小小曾
年龄:23岁
身高:176cm 内容来自dedecms
体重:71kg(赛季)，78kg(非赛季)
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家长:三亚 copyright dedecms
学校:上海大学 织梦内容管理系统
(只读了一年就退学了) 本文来自织梦
职业:私人教练
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健龄:4年(自己琢磨着练两年，系统训练两年) 内容来自dedecms
卧推:140kg 深蹲:170kg 硬拉:150kg
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织梦好，好织梦
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为啥选择健身？
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应该是想要变强壮的欲望，
不想让别人小瞧了自己
织梦好，好织梦
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在初高中的时候 织梦内容管理系统
特别的瘦 内容来自dedecms
体重只有不到90斤
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有同学还给我起外号叫瘦猴子(比猴子还瘦) 内容来自dedecms
心里面不舒服
织梦好，好织梦
就开始找些小器械来练 织梦内容管理系统
像臂力器，扩胸器 本文来自织梦
自重训练就是俯卧撑，引体向上。
织梦好，好织梦
几个月下来还真有效果
虽然体重没什么变化
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但胸肌，手臂都强壮了些
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也许是这个原因 本文来自织梦
同学们也都不再叫我瘦猴子了
自己也挺开心的
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高三毕业后 本文来自织梦
高考一结束我就飞去江西
找了家健身房开始训练
还买了10节私教课 本文来自织梦
(这还是找父母软磨硬泡来的，费了好大的劲) 织梦好，好织梦
运动营养知识方面那就是空白 织梦好，好织梦
根本就不知道碳水，蛋白质，脂肪 dedecms.com
什么时间段吃效果最好
每天就知道不停的吃 dedecms.com
能吃多少是多少 织梦内容管理系统
但就这样体重和肌肉纬度也有所增长。
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因为我陆陆续续请过教练
在训练动作上没有太大的错误
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最大的弯路就是运动营养知识几乎空白
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整天的糊吃瞎吃
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刚开始健身的时候只知道提高总的热量摄入
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就每天吃手抓饼，炸鸡，汉堡，啤酒
织梦好，好织梦
什么热量高就吃什么
一个月下来体重涨了10斤
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腰粗了两圈
现在回想起来涨的九成应该都是脂肪 织梦好，好织梦
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大二刚开始的时候
我跟父母说我不想读书了，太无聊了
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我想去健身 dedecms.com
也不知道健身能给我带来多大的收益
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满脑子都是读书太无聊了，我想肌肉变大些 copyright dedecms
但他们所有人都是反对我退学的 内容来自dedecms
我就一意孤行，最后还是退学了 dedecms.com
健身的朋友都知道，吃东西是最大的开销， dedecms.com
所以退学以后我就找了家国企酒店 copyright dedecms
当了快两年的服务员 内容来自dedecms
(体重从60公斤涨到了79公斤)
从退学以后我就三年没有回过家 内容来自dedecms
对于初学者来说，最重要的就是正确的观念 织梦好，好织梦
很多小白最喜欢练的就是手臂和胸肌
因为这是能够看到的肌肉
自然而然成就感也会更大 本文来自织梦
最不喜欢练的就是腿 本文来自织梦
因为非常的痛苦和难受 dedecms.com
背部练的也比较少 copyright dedecms
因为这是看不见的肌肉
成就感就会小些 内容来自dedecms
所以很多小白肌肉发展是不均匀的
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手臂胸肌太大，腿太细，背也差
织梦好，好织梦
整体看起来就比较畸形 织梦内容管理系统
我的建议是均衡发展，胸肩背腿都要练。 本文来自织梦
欢迎健身健美高手
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给肌肉男训练营-发现好身材投稿 织梦内容管理系统
一经采用，必有红包！ copyright dedecms