天气转凉，这份防感冒指南请您备好！

运动时会大量出汗，体内的毒素排出较快，表面上看，可以暂时缓解感冒的症状，但会埋下不小的“隐患”。大约在激烈运动后的24小时内，会出现免疫抑制的情况。这段时间里，免疫细胞开始“罢工”，进行休息调养。与此同时，机体正需要免疫系统与体内的感冒病毒作斗争，没有免疫细胞，感冒病菌自然格外猖狂，很可能让感冒演变为其他严重的疾病。 织梦好，好织梦

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同时，运动后机体代谢会相对旺盛些，这样大量消耗体内的糖、脂肪、蛋白质等，会削弱身体的抵抗力，“脆弱”的抵抗力常常会因为经不起任何细菌的攻击，而加重感冒的程度。

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1.按摩鼻翼 织梦内容管理系统

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用两手示指或中指的指腹上下往返按摩鼻翼两侧。每日上下午各按摩15～30次，以局部红、热为度。此法可改善鼻部血液循环，有效预防感冒和缓解鼻塞。

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2.多睡觉 本文来自织梦

美国哈佛大学医学院的研究人员发现，人在睡眠时，体内细菌可制造出一种叫“胞壁酸”的物质，有增强人体免疫力的作用，能加速感冒及其他病毒疾病的康复。因此睡眠可促进感冒康复。 copyright dedecms

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3.呼吸蒸汽

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在大口茶杯中，装入开水一杯，面部俯于其上（茶杯与鼻孔的距离，以自己能忍受的程度为限），对着袅袅上升的热蒸汽，作深呼吸运动，直到杯中水凉为止，每日数次。此法治疗感冒，特别是在感冒初期，效果较好。

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4.多吃佐料

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中医认为生姜性温味辛，能健脾胃、散风寒，故有“能疆御百邪，故谓之姜”的解释。生姜还有抗菌的作用。美国癌症研究院在不久前透露，大蒜能增强人体的免疫功能。在烹调菜肴时多加点佐料，可使感冒早愈。

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5.糖姜茶合饮

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因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及全身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1～2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。

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6.少吃食盐

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实验证明，少吃含钠的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。

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7.多食鸡肉

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鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力，鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。