今天跟大家聊一下减脂必备餐食—— 本文来自织梦
沙拉。 本文来自织梦
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在这个以瘦为美的时代，“要么瘦要么死”已经成为很多人身材的标榜。 本文来自织梦
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减脂成功的人都在告诉同一个事实：减肥是把整容刀，瘦下来的人生就是开了挂。 织梦好，好织梦
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▲你能相信这都是彭于晏？（请忽略右边图片的像素）
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很多人即使在健身房挥汗如雨，死去活来，减脂仍旧不成功。为什么？ 织梦内容管理系统
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我们先来看一组数据 织梦好，好织梦
100g薯条的热量≈290kcal
1碗红烧肘子的热量≈478kcal dedecms.com
1碗泡面的热量≈470kcal 内容来自dedecms
100ml咖啡的热量≈421kcal 本文来自织梦
1份350g沙拉的热量≈300kcal copyright dedecms
在健身房辛苦健身1小时，随便一顿小吃就让这1小时白费，迅速回到解放前。而一份350g的沙拉，却只有300卡！ 本文来自织梦
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BBC纪录片《完美饮食》告诉我们：减脂失败的原因都是因为没吃对。片中，研究人员表示，在减脂期间没有吃对食物，锻炼再多也是白搭。 本文来自织梦
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▲BBC纪录片《完美饮食》 本文来自织梦
吃练结合，减脂的黄金法则
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拉扎尔，著名的男模、健美运动员，被称为“世界级完美先生”。他自己也承认，除了平常的严格训练，是饮食上的改变突破了12%的体脂，达到自己的巅峰体脂3%。
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▲拉扎尔和他的减脂餐
蔬菜沙拉、脱脂牛奶、西兰花等蔬果，补充蛋白质、碳水化合物，能够长时间稳定地为他的肌肉修复提供能量，保持较低的体脂。 本文来自织梦
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娱乐圈著名的马甲线女神袁姗姗，在微博上曝出她马甲线自拍照，并传授秘诀：除了锻炼，饮食才是最关键一环。
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▲袁姗姗在微博晒出的马甲线照片 织梦内容管理系统
织梦好，好织梦
轻食沙拉、减脂便当等，也成了模特界、演艺圈人士追捧和推荐的日常餐食。
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