靠一盘沙拉月入10万,我和我的健身教练辞职了

移动版  2018-11-06 01:08  来 源:网络整理  字号:

瘦下来的人生就像开了挂。

今天跟大家聊一下减脂必备餐食——

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在这个以瘦为美的时代,“要么瘦要么死”已经成为很多人身材的标榜。 织梦内容管理系统


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减脂成功的人都在告诉同一个事实:减肥是把整容刀,瘦下来的人生就是开了挂。

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▲你能相信这都是彭于晏?(请忽略右边图片的像素) 织梦内容管理系统


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很多人即使在健身房挥汗如雨,死去活来,减脂仍旧不成功。为什么?

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我们先来看一组数据 织梦好,好织梦

100g薯条的热量≈290kcal 本文来自织梦

1碗红烧肘子的热量≈478kcal copyright dedecms

1碗泡面的热量≈470kcal copyright dedecms

100ml咖啡的热量≈421kcal dedecms.com

1份350g沙拉的热量≈300kcal

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在健身房辛苦健身1小时,随便一顿小吃就让这1小时白费,迅速回到解放前。而一份350g的沙拉,却只有300卡!

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BBC纪录片《完美饮食》告诉我们:减脂失败的原因都是因为没吃对。片中,研究人员表示,在减脂期间没有吃对食物,锻炼再多也是白搭。

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BBC纪录片《完美饮食》 内容来自dedecms


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吃练结合,减脂的黄金法则 织梦内容管理系统


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拉扎尔,著名的男模、健美运动员,被称为“世界级完美先生”。他自己也承认,除了平常的严格训练饮食上的改变突破了12%的体脂,达到自己的巅峰体脂3%。 内容来自dedecms


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▲拉扎尔和他的减脂餐 dedecms.com


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蔬菜沙拉、脱脂牛奶、西兰花等蔬果,补充蛋白质、碳水化合物,能够长时间稳定地为他的肌肉修复提供能量,保持较低的体脂。

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娱乐圈著名的马甲线女神袁姗姗,在微博上曝出她马甲线自拍照,并传授秘诀:除了锻炼,饮食才是关键一环。

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▲袁姗姗在微博晒出的马甲线照片

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轻食沙拉、减脂便当等,也成了模特界、演艺圈人士追捧和推荐日常餐食 本文来自织梦


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