健身不练腿,迟早要yang痿?
今天就带你来一发走心走肾更走量的腿部训练! 织梦好,好织梦
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全方位轰炸你的臀部、大腿、小腿,练完让你的两条腿生无可恋! 织梦好,好织梦
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心情不好?练腿吧!增肌不顺?练腿吧!减脂无门?练腿吧! 本文来自织梦
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没有什么是练腿解决不了的,如果有,那就隔72小时再练一次!
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动作一
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杠铃颈后深蹲
每组8次,做五组
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动作二 内容来自dedecms
腿举
每组12次,做五组
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动作三 本文来自织梦
哑铃弓步
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每组20次,做四组
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动作四
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哑铃罗马尼亚硬拉
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每组15次,做四组
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动作五
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坐姿腿屈伸
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每组15~20次,做四组
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动作六
提踵(可负重)
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每组20次,做四组
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想成为猛男的你
赶紧跟着虐起来吧
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