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这大概是一条最锻炼你手臂的视频！ copyright dedecms
粗臂引爆者训练，45分钟，给你手臂最切实的泵感 本文来自织梦
教程包含大量训练细节、力竭技巧
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作为译者 copyright dedecms
我认为这是手臂增肌、突破平台期以及塑造线条最好的训练之一。
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织梦好，好织梦
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训练耗时1小时左右
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强度：超大 dedecms.com
专注：肱二头肌、肱三头肌、前臂。
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翻译：黄展煜 dedecms.com
美国国家力量与体能协会认证体能训练专家
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（NSCA-CSCS）
织梦好，好织梦
中国运动营养学会会员
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北京体育大学运动人体科学专业
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