今天要给大家分享的就是男女标准体重表，看看你的体重达标了么？
织梦好，好织梦

织梦好，好织梦

女性标准体重表

copyright dedecms

copyright dedecms

内容来自dedecms

本文来自织梦

织梦内容管理系统

copyright dedecms

织梦好，好织梦

本文来自织梦

本文来自织梦

copyright dedecms

内容来自dedecms

copyright dedecms

dedecms.com

老铁，扎心了！

▼

dedecms.com

织梦内容管理系统

copyright dedecms

想减肥？ 本文来自织梦

其实很容易。

copyright dedecms

本文来自织梦

你首先要做的是培养健康的运动和饮食习惯。

本文来自织梦

1、戒掉含糖高的零食、饮料——食物中的“简单糖”是让你脂肪堆积的元凶。
织梦好，好织梦

织梦好，好织梦

内容来自dedecms

2、杜绝油腻高盐的饮食、快餐——清淡饮食会让身体难以堆积脂肪。

本文来自织梦

3、每周运动4次以上，每次40分钟——力量训练（举铁、徒手力量训练）和有氧训练（慢跑、快走、椭圆机、自行车等）结合。

织梦内容管理系统

织梦内容管理系统

卧推

dedecms.com

硬拉
copyright dedecms

织梦好，好织梦

copyright dedecms

深蹲 织梦内容管理系统

织梦内容管理系统

波比跳
织梦好，好织梦

织梦好，好织梦

收腹跳 copyright dedecms

dedecms.com

蹲起

内容来自dedecms

dedecms.com

copyright dedecms

这些都是非常好的训练动作

4、增加日常的活动，减少静坐时间——站着打电话、走路的时候想事情。多走路、少坐车。时时刻刻都是减肥的时刻。

内容来自dedecms

织梦好，好织梦

减肥是个耐力活儿，开始的时候可能很难，慢慢当自己养成了好的生活运动习惯，好身材赶都赶不走！

dedecms.com

本文来自织梦

copyright dedecms

— END —
内容来自dedecms

本文来自织梦

copyright dedecms

听说关注它，身材都变好了 内容来自dedecms

不信？试试看！

copyright dedecms