织梦好，好织梦
这是发现好身材的第321篇投稿 内容来自dedecms
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织梦好，好织梦
Celvin同学
坐标:深圳
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年龄:25 内容来自dedecms
身高176 体重66kg
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职业体能训练师、平面模特 织梦好，好织梦
健龄 4年 织梦内容管理系统
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简体体育，健康生活 dedecms.com
一个让你变帅变美的方式
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谁都不会拒绝!
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腹肌出来 copyright dedecms
身材变好
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气质提高
织梦好，好织梦
织梦好，好织梦
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很多人坚持不下来
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其实是源于对自己健康的不重视!
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大部分人愿意花钱买房买衣服旅游，
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却不忍花一点时间去保持身体健康!
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织梦好，好织梦
别给自己设限，很多事情其实你也可以! dedecms.com
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彩蛋时间
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织梦好，好织梦
“八级腹桥”，这个公认为最标准的核心力量与核心稳定性评测方法，也是最佳的核心力量训练方法。
一级腹桥：双肘双脚支持60秒
二级腹桥：左肘双脚支撑15秒（right arm lift）
三级腹桥：右肘双脚支撑15秒（left arm lift）
四级腹桥：双肘左脚支撑15秒（right leg lift）
五级腹桥：双肘右脚支撑15秒（left leg lift）
六级腹桥：左肘右脚支撑15秒
七级腹桥：右肘左脚支撑15秒
八级腹桥：回到双肘双脚支撑30秒 本文来自织梦
织梦好，好织梦
你的核心力量是第几级？ 织梦好，好织梦
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如果你也是健身/健美高手
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