织梦好，好织梦
这是发现好身材的第321篇投稿
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Celvin同学
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年龄:25 本文来自织梦
身高176 体重66kg
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一个让你变帅变美的方式 织梦好，好织梦
谁都不会拒绝! 本文来自织梦
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很多人坚持不下来 织梦好，好织梦
其实是源于对自己健康的不重视! 织梦好，好织梦
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大部分人愿意花钱买房买衣服旅游，
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却不忍花一点时间去保持身体健康!
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别给自己设限，很多事情其实你也可以!
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“八级腹桥”，这个公认为最标准的核心力量与核心稳定性评测方法，也是最佳的核心力量训练方法。
一级腹桥：双肘双脚支持60秒
二级腹桥：左肘双脚支撑15秒（right arm lift）
三级腹桥：右肘双脚支撑15秒（left arm lift）
四级腹桥：双肘左脚支撑15秒（right leg lift）
五级腹桥：双肘右脚支撑15秒（left leg lift）
六级腹桥：左肘右脚支撑15秒
七级腹桥：右肘左脚支撑15秒
八级腹桥：回到双肘双脚支撑30秒 本文来自织梦
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你的核心力量是第几级？ copyright dedecms
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