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这是发现好身材的第322篇投稿 内容来自dedecms
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陈胄 织梦内容管理系统
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微博名：胄zhou念四声
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我叫陈胄，28岁，身高176cm，赛季体重96kg，来自上海，毕业于上海交通大学，主业从事于建筑给排水设计，副业为兼职健身教练，且和朋友一起经营氧气健身工作室，地处上海市黄浦区斜土东路41号。健身时长11年。 copyright dedecms
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为啥选择健身？
最早高中时期我特别喜欢打篮球，想更有力量，更强壮些，所以走进了健身房。当时信息获取还不像现在那么便捷，为了练的更科学，我自己买了很多健身的书籍，照猫画虎开始锻炼。经过一阵子锻炼，整个人力量提升了很多，也有了一些初步的肌肉轮廓，人变得更精神，活力无限。我从中感受到了健身的好处，于是健身慢慢地融入了自己的生活，成为生活中不可或缺的一部分。后来有机会参加了第二届大学生力量举比赛，在比赛中获得了冠军，这让我觉得自己在这方面似乎略有天赋，由此健身成为了我第一大爱好。 dedecms.com
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健身走过哪些弯路？ 内容来自dedecms
我曾经盲目地照搬国外专业选手的饮食，在自己训练不到位的情况下，硬是吃下了如吨般的食物，导致自身越来越胖，身体也进入亚健康状态。幸好通过多次外出求学，提升了自身训练技术，对营养知识也有了深入的学习，及时调整了健身策略，慢慢减脂回到了良好的状态。 dedecms.com
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健身遇到哪些难题？ copyright dedecms
当时在大学准备健身食物比较困难，由于宿舍限制用电，没法购买冰箱储存食物，我只能每天骑车去学校外很远的菜场购买当天的鸡胸肉。再购置一个电火锅，偷偷的把一天的鸡肉全部煮好后分餐吃。
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在进入工作岗位后，平衡好工作和健身成为了主要的难题。众所周知，工程设计师经常需要加班，有时还需要去外地工地现场工作。我在结束每日繁忙的设计工作后，不管多疲劳，都会坚持去健身房完成当日的健身计划。每天也会坚持早起，把一天的健身餐做好带至公司。曾经也被派往南京工程现场出差长达一年，我那时在附近健身房办健身卡，保持训练，从未懈怠。同时也结识了很多南京的健身好友。
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对新手的建议
我建议初学者多做基础经典的动作，少模仿一些花哨的动作，基础动作足以给初学者带来巨大的进步。个人从心底里更喜爱健美类型的体格，所以这几年的健身专项为健美。通过刻苦的训练，以及寻访全国各地的名师，我获得了体格上很大的进步。
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初学者非常在乎力量数据的进步。如果是偏向于追求体型的健身爱好者，我个人建议更关注于肌肉收缩的感受。在动作，肌肉感受准确的情况下，提升力量，切勿盲目追求力量数据，导致动作变形。蛮力冲击大重量会带来很大的受伤风险。
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有幸在刚结束的2018 FiboChina全国健美健身职业精英联赛上，获得男子传统健美85kg以上级冠军，全场第三的好成绩。由于对健身的热爱，我也在今年和朋友一起创办了上海氧气健身工作室，地处上海市黄浦区斜土东路41号，欢迎各位健身爱好者来店里训练，分享交流健身经验。
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欢迎健身健美高手
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