织梦好，好织梦
这是发现好身材的第323篇投稿 copyright dedecms
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李昊
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20岁 本文来自织梦
身高171 体重 63kg 织梦内容管理系统
健龄6年系统健身一年
老家是潍坊市滴
三大项卧推105kg 深蹲150kg 硬拉110kg 本文来自织梦
现就读于青岛科技大学 织梦内容管理系统
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一开始并不喜欢健身
但是呢我有一个爱健身的爷爷 织梦好，好织梦
我的爷爷在我很小时 织梦内容管理系统
就培养我的健身意识 织梦好，好织梦
后来就在潜移默化中喜欢上了 内容来自dedecms
又慢慢变为习惯一直
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发展到有点痴迷的状态 本文来自织梦
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我的健身刚刚开始是跟着爷爷玩单杠
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因为爷爷年轻时是名警察 内容来自dedecms
在空闲时间经常训练
那时候他的训练就是
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现在所谓的街头健身
所以会经常伤到肩关节和肘关节
五年的时间一直就在 内容来自dedecms
街头健身中摸爬滚打 本文来自织梦
直到上大学才正式进入 copyright dedecms
健身房开始系统训练 织梦内容管理系统
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刚刚开始健身主要以街建为主
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出发点是玩花样动作 dedecms.com
而不是形体
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所以像引体向上 双力臂
都是甩起来的 dedecms.com
后来系统健身之后 本文来自织梦
发现这些都不对 dedecms.com
但是已经形成了习惯
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很难改过来 本文来自织梦
尽管如此
我还是尽量往标准动作上靠拢
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练背的秘诀 dedecms.com
刚刚开始训练 本文来自织梦
在热身的情况下
做宽距正握引体向上3组
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和窄距引体向上3组
尽量每组做力竭， dedecms.com
注意控制好组间休息时间！ copyright dedecms
半分钟到一分钟左右
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然后在快结束训练时划船机划船
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做重量递减 重量递减六次为一组
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每一组都做力竭，快拉慢放 内容来自dedecms
织梦好，好织梦
欢迎健身健美高手
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给肌肉男训练营-发现好身材投稿 织梦内容管理系统
一经采用，必有红包！
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