织梦好，好织梦
这是发现好身材的第323篇投稿 copyright dedecms
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投稿作者 dedecms.com
李昊
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20岁 本文来自织梦
身高171 体重 63kg
健龄6年系统健身一年
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老家是潍坊市滴 内容来自dedecms
三大项卧推105kg 深蹲150kg 硬拉110kg 织梦内容管理系统
现就读于青岛科技大学
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一开始并不喜欢健身 本文来自织梦
但是呢我有一个爱健身的爷爷
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我的爷爷在我很小时 织梦好，好织梦
就培养我的健身意识
织梦好，好织梦
后来就在潜移默化中喜欢上了 本文来自织梦
又慢慢变为习惯一直 织梦好，好织梦
发展到有点痴迷的状态
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我的健身刚刚开始是跟着爷爷玩单杠
因为爷爷年轻时是名警察
织梦好，好织梦
在空闲时间经常训练 内容来自dedecms
那时候他的训练就是 dedecms.com
现在所谓的街头健身
织梦好，好织梦
所以会经常伤到肩关节和肘关节
五年的时间一直就在 本文来自织梦
街头健身中摸爬滚打
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直到上大学才正式进入
健身房开始系统训练
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织梦好，好织梦
刚刚开始健身主要以街建为主
织梦好，好织梦
出发点是玩花样动作
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而不是形体 本文来自织梦
所以像引体向上 双力臂
都是甩起来的 copyright dedecms
后来系统健身之后
发现这些都不对
但是已经形成了习惯 dedecms.com
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尽管如此
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我还是尽量往标准动作上靠拢 本文来自织梦
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练背的秘诀 dedecms.com
刚刚开始训练 内容来自dedecms
在热身的情况下 织梦好，好织梦
做宽距正握引体向上3组 内容来自dedecms
和窄距引体向上3组
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尽量每组做力竭，
注意控制好组间休息时间！ dedecms.com
半分钟到一分钟左右
然后在快结束训练时划船机划船 copyright dedecms
做重量递减 重量递减六次为一组 dedecms.com
每一组都做力竭，快拉慢放 内容来自dedecms
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