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这是发现好身材的第335篇投稿 本文来自织梦
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何志文
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今年28岁 织梦内容管理系统
身高173cm
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体重非赛季92公斤，赛季82公斤
我来自广州市白云区人和镇 copyright dedecms
目前在黑格力斯健身教练导师
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和兼职私人健身教练
织梦好，好织梦
16岁就开始健身 织梦内容管理系统
陆陆续续到现在 copyright dedecms
也有12年的健身经验
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卧推140公斤、深蹲200公斤、硬拉180公斤
织梦好，好织梦
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我16岁前唯一运动就是打篮球
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体型偏瘦，跟其他的小伙伴毫无二致 本文来自织梦
打打闹闹，，玩玩喝喝
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真正发生转变的是我16岁那年
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初中毕业后跟随母亲
去了位于南美洲的秘鲁 内容来自dedecms
小小年纪，小小身板的异乡人 本文来自织梦
难免遭到当地一些不懂事的同龄人的欺负 本文来自织梦
不服输的我 内容来自dedecms
怎么能容忍无端被欺负。
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被人打怎么办？打回去！ 内容来自dedecms
不够打怎么办？练强壮啊！ 织梦内容管理系统
于是，当时小小年纪的我 copyright dedecms
为了保护自己
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开始了自己的健身路程 织梦内容管理系统
只是我没想到，这一练 织梦好，好织梦
就坚持到了今天，还因此成就了自己。
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当年还是健身小白的我确实对饮食不太过注重
每天也是那么梗着那10公斤的重量死练
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凭且没有规划的局部训练
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一段时间之后体型确实有改变
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但还是显得比较瘦弱 本文来自织梦
而且跟健身房里面的老外相比还是差天共地 copyright dedecms
而且经常给旁边的老外对你说：“多吃点你太瘦了 ” 本文来自织梦
当时真的让我产生了想放弃的念头 dedecms.com
但是我会经常对自己说：“Never Give Up” dedecms.com
想想当时是为了什么才开始健身的 本文来自织梦
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然后在网上一直搜索关于健身饮食的配餐
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然后就开始每天做起来了
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从当时1天3顿的改变到每天5-6顿的进餐习惯 织梦好，好织梦
3个月的时间体重还有肌肉含量也提升了 内容来自dedecms
从当时的72公斤提升到80公斤体型看
起来也饱满匀称. 俗话说：“三分练七分吃” copyright dedecms
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训练的话我自己最喜欢的部位 织梦好，好织梦
就是肩部分为前束、中束、后束. 织梦内容管理系统
我会把每个部分做3组的动作
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每个动作3-4组
这样能让我们的肩膀充血感更强 dedecms.com
看上去也更饱满
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织梦好，好织梦
织梦好，好织梦
关于饮食的话很多初学者对健身餐不了解
觉得只有做水煮鸡胸肉无盐无油 清淡无味 织梦好，好织梦
或者不吃米饭了才会有减肥或者增肌效果
所以半途而废而坚持不下去的例子也很多
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其实健身餐有很多的配法 织梦内容管理系统
当然也少不了蛋白质和碳水化合物的搭配 copyright dedecms
例如蛋白质的有：鸡腿肉 牛肉 鱼肉 虾仁 等 织梦好，好织梦
也可以适当的用橄榄油煎制 本文来自织梦
碳水化合物的有：
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糙米饭 豆类 土豆番薯 山药 坚果 面条粗粮 等 。
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健身不止是为了健康
最重要的是可以把健身
当作对待生活的一种态度.
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织梦好，好织梦
欢迎健身健美高手
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给肌肉男训练营-发现好身材投稿 织梦内容管理系统
一经采用，必有红包！ 织梦好，好织梦
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