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这是发现好身材的第335篇投稿 copyright dedecms
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何志文 copyright dedecms
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今年28岁
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身高173cm copyright dedecms
体重非赛季92公斤，赛季82公斤
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我来自广州市白云区人和镇
目前在黑格力斯健身教练导师
和兼职私人健身教练 织梦内容管理系统
16岁就开始健身 织梦好，好织梦
陆陆续续到现在
也有12年的健身经验 织梦好，好织梦
卧推140公斤、深蹲200公斤、硬拉180公斤 内容来自dedecms
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我16岁前唯一运动就是打篮球
体型偏瘦，跟其他的小伙伴毫无二致
打打闹闹，，玩玩喝喝 copyright dedecms
真正发生转变的是我16岁那年
初中毕业后跟随母亲 本文来自织梦
去了位于南美洲的秘鲁
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小小年纪，小小身板的异乡人 本文来自织梦
难免遭到当地一些不懂事的同龄人的欺负
织梦好，好织梦
不服输的我 织梦好，好织梦
怎么能容忍无端被欺负。
被人打怎么办？打回去！ 内容来自dedecms
不够打怎么办？练强壮啊！ dedecms.com
于是，当时小小年纪的我
织梦好，好织梦
为了保护自己
开始了自己的健身路程 copyright dedecms
只是我没想到，这一练
就坚持到了今天，还因此成就了自己。
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当年还是健身小白的我确实对饮食不太过注重 内容来自dedecms
每天也是那么梗着那10公斤的重量死练
凭且没有规划的局部训练 copyright dedecms
一段时间之后体型确实有改变 内容来自dedecms
但还是显得比较瘦弱
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而且跟健身房里面的老外相比还是差天共地 本文来自织梦
而且经常给旁边的老外对你说：“多吃点你太瘦了 ”
当时真的让我产生了想放弃的念头 本文来自织梦
但是我会经常对自己说：“Never Give Up” 内容来自dedecms
想想当时是为了什么才开始健身的
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织梦好，好织梦
然后在网上一直搜索关于健身饮食的配餐 copyright dedecms
然后就开始每天做起来了
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从当时1天3顿的改变到每天5-6顿的进餐习惯 dedecms.com
3个月的时间体重还有肌肉含量也提升了 织梦内容管理系统
从当时的72公斤提升到80公斤体型看 dedecms.com
起来也饱满匀称. 俗话说：“三分练七分吃” 织梦内容管理系统
训练的话我自己最喜欢的部位 copyright dedecms
就是肩部分为前束、中束、后束.
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我会把每个部分做3组的动作
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每个动作3-4组
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这样能让我们的肩膀充血感更强 织梦内容管理系统
看上去也更饱满 本文来自织梦
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关于饮食的话很多初学者对健身餐不了解
觉得只有做水煮鸡胸肉无盐无油 清淡无味
或者不吃米饭了才会有减肥或者增肌效果
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所以半途而废而坚持不下去的例子也很多 织梦内容管理系统
其实健身餐有很多的配法 内容来自dedecms
当然也少不了蛋白质和碳水化合物的搭配 本文来自织梦
例如蛋白质的有：鸡腿肉 牛肉 鱼肉 虾仁 等 copyright dedecms
也可以适当的用橄榄油煎制 织梦内容管理系统
碳水化合物的有：
糙米饭 豆类 土豆番薯 山药 坚果 面条粗粮 等 。 copyright dedecms
健身不止是为了健康
最重要的是可以把健身 织梦好，好织梦
当作对待生活的一种态度. 内容来自dedecms
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欢迎健身健美高手
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