织梦好，好织梦
这是发现好身材的第335篇投稿
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织梦好，好织梦
投稿作者
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何志文
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今年28岁 织梦好，好织梦
身高173cm
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体重非赛季92公斤，赛季82公斤
我来自广州市白云区人和镇
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目前在黑格力斯健身教练导师
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和兼职私人健身教练
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16岁就开始健身 织梦内容管理系统
陆陆续续到现在 织梦好，好织梦
也有12年的健身经验 内容来自dedecms
卧推140公斤、深蹲200公斤、硬拉180公斤
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我16岁前唯一运动就是打篮球 织梦内容管理系统
体型偏瘦，跟其他的小伙伴毫无二致 copyright dedecms
打打闹闹，，玩玩喝喝
真正发生转变的是我16岁那年 内容来自dedecms
初中毕业后跟随母亲
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去了位于南美洲的秘鲁 织梦好，好织梦
小小年纪，小小身板的异乡人
难免遭到当地一些不懂事的同龄人的欺负 织梦内容管理系统
不服输的我 本文来自织梦
怎么能容忍无端被欺负。 本文来自织梦
被人打怎么办？打回去！ 内容来自dedecms
不够打怎么办？练强壮啊！ copyright dedecms
于是，当时小小年纪的我 copyright dedecms
为了保护自己
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开始了自己的健身路程 织梦好，好织梦
只是我没想到，这一练 copyright dedecms
就坚持到了今天，还因此成就了自己。
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当年还是健身小白的我确实对饮食不太过注重 dedecms.com
每天也是那么梗着那10公斤的重量死练 织梦内容管理系统
凭且没有规划的局部训练 内容来自dedecms
一段时间之后体型确实有改变
但还是显得比较瘦弱
而且跟健身房里面的老外相比还是差天共地 内容来自dedecms
而且经常给旁边的老外对你说：“多吃点你太瘦了 ” 本文来自织梦
当时真的让我产生了想放弃的念头
但是我会经常对自己说：“Never Give Up” dedecms.com
想想当时是为了什么才开始健身的 copyright dedecms
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然后在网上一直搜索关于健身饮食的配餐 本文来自织梦
然后就开始每天做起来了
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从当时1天3顿的改变到每天5-6顿的进餐习惯 copyright dedecms
3个月的时间体重还有肌肉含量也提升了 织梦内容管理系统
从当时的72公斤提升到80公斤体型看 copyright dedecms
起来也饱满匀称. 俗话说：“三分练七分吃”
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织梦好，好织梦
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训练的话我自己最喜欢的部位 本文来自织梦
就是肩部分为前束、中束、后束.
我会把每个部分做3组的动作
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每个动作3-4组
这样能让我们的肩膀充血感更强 dedecms.com
看上去也更饱满
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关于饮食的话很多初学者对健身餐不了解
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觉得只有做水煮鸡胸肉无盐无油 清淡无味
或者不吃米饭了才会有减肥或者增肌效果
所以半途而废而坚持不下去的例子也很多
其实健身餐有很多的配法 本文来自织梦
当然也少不了蛋白质和碳水化合物的搭配 内容来自dedecms
例如蛋白质的有：鸡腿肉 牛肉 鱼肉 虾仁 等
也可以适当的用橄榄油煎制 织梦好，好织梦
碳水化合物的有：
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糙米饭 豆类 土豆番薯 山药 坚果 面条粗粮 等 。
健身不止是为了健康 本文来自织梦
最重要的是可以把健身 内容来自dedecms
当作对待生活的一种态度.
织梦好，好织梦
欢迎健身健美高手
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