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这是发现好身材的第335篇投稿
织梦好，好织梦
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投稿作者
何志文
织梦好，好织梦
今年28岁 织梦内容管理系统
身高173cm
体重非赛季92公斤，赛季82公斤
我来自广州市白云区人和镇 织梦好，好织梦
目前在黑格力斯健身教练导师 织梦好，好织梦
和兼职私人健身教练
16岁就开始健身 copyright dedecms
陆陆续续到现在
也有12年的健身经验 本文来自织梦
卧推140公斤、深蹲200公斤、硬拉180公斤 织梦内容管理系统
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我16岁前唯一运动就是打篮球 本文来自织梦
体型偏瘦，跟其他的小伙伴毫无二致 内容来自dedecms
打打闹闹，，玩玩喝喝 织梦内容管理系统
真正发生转变的是我16岁那年
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初中毕业后跟随母亲 dedecms.com
去了位于南美洲的秘鲁 dedecms.com
小小年纪，小小身板的异乡人 织梦好，好织梦
难免遭到当地一些不懂事的同龄人的欺负 织梦好，好织梦
不服输的我
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怎么能容忍无端被欺负。 织梦好，好织梦
被人打怎么办？打回去！
不够打怎么办？练强壮啊！ copyright dedecms
于是，当时小小年纪的我 dedecms.com
为了保护自己 dedecms.com
开始了自己的健身路程
只是我没想到，这一练
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就坚持到了今天，还因此成就了自己。 dedecms.com
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当年还是健身小白的我确实对饮食不太过注重
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每天也是那么梗着那10公斤的重量死练 内容来自dedecms
凭且没有规划的局部训练 dedecms.com
一段时间之后体型确实有改变
但还是显得比较瘦弱
而且跟健身房里面的老外相比还是差天共地 织梦内容管理系统
而且经常给旁边的老外对你说：“多吃点你太瘦了 ”
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当时真的让我产生了想放弃的念头
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但是我会经常对自己说：“Never Give Up” 织梦内容管理系统
想想当时是为了什么才开始健身的 织梦好，好织梦
织梦好，好织梦
然后在网上一直搜索关于健身饮食的配餐
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然后就开始每天做起来了 织梦内容管理系统
从当时1天3顿的改变到每天5-6顿的进餐习惯
3个月的时间体重还有肌肉含量也提升了
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从当时的72公斤提升到80公斤体型看
起来也饱满匀称. 俗话说：“三分练七分吃”
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织梦好，好织梦
训练的话我自己最喜欢的部位
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就是肩部分为前束、中束、后束. 本文来自织梦
我会把每个部分做3组的动作
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每个动作3-4组
这样能让我们的肩膀充血感更强 dedecms.com
看上去也更饱满 内容来自dedecms
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关于饮食的话很多初学者对健身餐不了解
觉得只有做水煮鸡胸肉无盐无油 清淡无味 copyright dedecms
或者不吃米饭了才会有减肥或者增肌效果 copyright dedecms
所以半途而废而坚持不下去的例子也很多 内容来自dedecms
其实健身餐有很多的配法 织梦好，好织梦
当然也少不了蛋白质和碳水化合物的搭配
例如蛋白质的有：鸡腿肉 牛肉 鱼肉 虾仁 等
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也可以适当的用橄榄油煎制
碳水化合物的有：
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糙米饭 豆类 土豆番薯 山药 坚果 面条粗粮 等 。
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健身不止是为了健康 copyright dedecms
最重要的是可以把健身 dedecms.com
当作对待生活的一种态度. 织梦好，好织梦
织梦好，好织梦
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欢迎健身健美高手
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一经采用，必有红包！
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