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这是发现好身材的第340篇投稿 织梦内容管理系统
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投稿作者
陈梓梁
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身高173cm体重76kg 本文来自织梦
家乡湖南长沙 织梦内容管理系统
职业从厨师到健身教练 本文来自织梦
三大项:卧推110kg 深蹲160kg 硬拉190kg
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健龄6年
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从小就很瘦
一直到19岁
一米七几的个子 dedecms.com
还不到一百斤
总是一副弱不禁风的样子
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喜欢喝酒熬夜 织梦好，好织梦
后来在别人的带领进入了健身房
织梦好，好织梦
从此就再也没有出来过了 织梦内容管理系统
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刚开始健身的第一年里 本文来自织梦
因为一个人锻炼 织梦好，好织梦
喜欢使用大重量做到极限的感觉 本文来自织梦
做哑铃肩推的时候 本文来自织梦
放哑铃的时候 织梦内容管理系统
由于没及时松手 内容来自dedecms
导致手拿着哑铃
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砸在另外一个哑铃上 copyright dedecms
整个手指盖完全脱落 dedecms.com
十指连心的痛
一直持续了二个月才恢复
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刚开始由于工作时间长 copyright dedecms
导致不能规律的健身 本文来自织梦
所以就放弃了原有的高薪厨师工作
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在健身房从最基础的学徒做起
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健身多重视基础动作例如: 织梦好，好织梦
卧推，深蹲，硬拉，俯身划船，哑铃推肩。
不要被一些网红的花哨动作所迷惑。 copyright dedecms
训练一定要有针对性
从大部位区分的: 织梦内容管理系统
胸部，背部，肩部，腿部。
到小部位的:胸(上，中，下)。 内容来自dedecms
背(背阔，斜方肌，下腰)。 内容来自dedecms
肩部(前中后束)。 织梦好，好织梦
腿部(小腿，，股四，股二，臀。)
都要进行针对单独的训练。
不要集中到一起混为一练。 内容来自dedecms
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最后分享一组虐腹的动作图解
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从难到易 copyright dedecms
不同部位刺激你的腹肌
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快来试一试吧！
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（一般难度）
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织梦好，好织梦
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（中等难度） 织梦好，好织梦
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（高级难度）
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欢迎健身健美高手
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