织梦好，好织梦
这是发现好身材的第340篇投稿
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陈梓梁
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织梦好，好织梦
身高173cm体重76kg dedecms.com
家乡湖南长沙
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职业从厨师到健身教练 dedecms.com
三大项:卧推110kg 深蹲160kg 硬拉190kg
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健龄6年 本文来自织梦
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从小就很瘦 织梦好，好织梦
一直到19岁 copyright dedecms
一米七几的个子 织梦内容管理系统
还不到一百斤 copyright dedecms
总是一副弱不禁风的样子 dedecms.com
喜欢喝酒熬夜 织梦好，好织梦
后来在别人的带领进入了健身房 内容来自dedecms
从此就再也没有出来过了
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刚开始健身的第一年里 copyright dedecms
因为一个人锻炼 织梦内容管理系统
喜欢使用大重量做到极限的感觉
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做哑铃肩推的时候
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放哑铃的时候 copyright dedecms
由于没及时松手
导致手拿着哑铃
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砸在另外一个哑铃上 dedecms.com
整个手指盖完全脱落
十指连心的痛 织梦好，好织梦
一直持续了二个月才恢复 织梦好，好织梦
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织梦好，好织梦
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刚开始由于工作时间长
导致不能规律的健身 织梦内容管理系统
所以就放弃了原有的高薪厨师工作 dedecms.com
在健身房从最基础的学徒做起
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健身多重视基础动作例如: 织梦好，好织梦
卧推，深蹲，硬拉，俯身划船，哑铃推肩。
不要被一些网红的花哨动作所迷惑。 copyright dedecms
训练一定要有针对性 copyright dedecms
从大部位区分的: 本文来自织梦
胸部，背部，肩部，腿部。 织梦内容管理系统
到小部位的:胸(上，中，下)。 copyright dedecms
背(背阔，斜方肌，下腰)。 copyright dedecms
肩部(前中后束)。
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腿部(小腿，，股四，股二，臀。)
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都要进行针对单独的训练。
不要集中到一起混为一练。 织梦好，好织梦
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最后分享一组虐腹的动作图解 dedecms.com
从难到易
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不同部位刺激你的腹肌
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快来试一试吧！ copyright dedecms
织梦好，好织梦
（一般难度）
织梦好，好织梦
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织梦好，好织梦
（中等难度）
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（高级难度）
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欢迎健身健美高手
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