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这是发现好身材的第340篇投稿 dedecms.com
织梦好，好织梦
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陈梓梁
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身高173cm体重76kg copyright dedecms
家乡湖南长沙 织梦好，好织梦
职业从厨师到健身教练
三大项:卧推110kg 深蹲160kg 硬拉190kg 内容来自dedecms
健龄6年
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织梦好，好织梦
从小就很瘦
一直到19岁 内容来自dedecms
一米七几的个子 织梦内容管理系统
还不到一百斤 copyright dedecms
总是一副弱不禁风的样子 内容来自dedecms
喜欢喝酒熬夜 织梦好，好织梦
后来在别人的带领进入了健身房 copyright dedecms
从此就再也没有出来过了 copyright dedecms
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刚开始健身的第一年里 copyright dedecms
因为一个人锻炼 织梦内容管理系统
喜欢使用大重量做到极限的感觉 织梦内容管理系统
做哑铃肩推的时候
织梦好，好织梦
放哑铃的时候
由于没及时松手
织梦好，好织梦
导致手拿着哑铃
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砸在另外一个哑铃上 dedecms.com
整个手指盖完全脱落 copyright dedecms
十指连心的痛 dedecms.com
一直持续了二个月才恢复 dedecms.com
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刚开始由于工作时间长
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导致不能规律的健身
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所以就放弃了原有的高薪厨师工作
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在健身房从最基础的学徒做起 织梦好，好织梦
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织梦好，好织梦
健身多重视基础动作例如: 织梦好，好织梦
卧推，深蹲，硬拉，俯身划船，哑铃推肩。
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不要被一些网红的花哨动作所迷惑。
训练一定要有针对性
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从大部位区分的:
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胸部，背部，肩部，腿部。 织梦内容管理系统
到小部位的:胸(上，中，下)。
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背(背阔，斜方肌，下腰)。 本文来自织梦
肩部(前中后束)。
腿部(小腿，，股四，股二，臀。)
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都要进行针对单独的训练。 本文来自织梦
不要集中到一起混为一练。 织梦内容管理系统
最后分享一组虐腹的动作图解 织梦内容管理系统
从难到易
不同部位刺激你的腹肌
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快来试一试吧！ 本文来自织梦
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（一般难度）
织梦好，好织梦
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（中等难度）
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（高级难度） 织梦内容管理系统
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欢迎健身健美高手
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给肌肉男训练营-发现好身材投稿
一经采用，必有红包！ 本文来自织梦
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