dedecms.com
这是发现好身材的第340篇投稿 织梦好，好织梦
织梦好，好织梦
投稿作者
陈梓梁
内容来自dedecms
织梦内容管理系统
身高173cm体重76kg
织梦好，好织梦
家乡湖南长沙 dedecms.com
职业从厨师到健身教练
三大项:卧推110kg 深蹲160kg 硬拉190kg 本文来自织梦
健龄6年 dedecms.com
dedecms.com
织梦好，好织梦
从小就很瘦 dedecms.com
一直到19岁 本文来自织梦
一米七几的个子 织梦好，好织梦
还不到一百斤
总是一副弱不禁风的样子 内容来自dedecms
喜欢喝酒熬夜
copyright dedecms
后来在别人的带领进入了健身房 内容来自dedecms
从此就再也没有出来过了 内容来自dedecms
copyright dedecms
copyright dedecms
刚开始健身的第一年里
copyright dedecms
因为一个人锻炼 织梦内容管理系统
喜欢使用大重量做到极限的感觉
做哑铃肩推的时候 织梦好，好织梦
放哑铃的时候 织梦好，好织梦
由于没及时松手 dedecms.com
导致手拿着哑铃 copyright dedecms
砸在另外一个哑铃上 本文来自织梦
整个手指盖完全脱落
十指连心的痛
本文来自织梦
一直持续了二个月才恢复
内容来自dedecms
copyright dedecms
刚开始由于工作时间长
dedecms.com
导致不能规律的健身 copyright dedecms
所以就放弃了原有的高薪厨师工作
内容来自dedecms
在健身房从最基础的学徒做起 本文来自织梦
copyright dedecms
copyright dedecms
健身多重视基础动作例如: 织梦内容管理系统
卧推，深蹲，硬拉，俯身划船，哑铃推肩。 织梦好，好织梦
不要被一些网红的花哨动作所迷惑。
dedecms.com
训练一定要有针对性
从大部位区分的: 内容来自dedecms
胸部，背部，肩部，腿部。 织梦好，好织梦
到小部位的:胸(上，中，下)。 copyright dedecms
背(背阔，斜方肌，下腰)。 织梦内容管理系统
肩部(前中后束)。 本文来自织梦
腿部(小腿，，股四，股二，臀。)
都要进行针对单独的训练。
不要集中到一起混为一练。 内容来自dedecms
织梦好，好织梦
最后分享一组虐腹的动作图解 内容来自dedecms
从难到易 织梦好，好织梦
不同部位刺激你的腹肌
本文来自织梦
快来试一试吧！ dedecms.com
本文来自织梦
copyright dedecms
（一般难度） 织梦内容管理系统
织梦好，好织梦
织梦内容管理系统
（中等难度）
织梦好，好织梦
（高级难度） 织梦好，好织梦
织梦好，好织梦
欢迎健身健美高手
长按下方二维码
给肌肉男训练营-发现好身材投稿
织梦内容管理系统
一经采用，必有红包！ 织梦好，好织梦