这是发现好身材的第340篇投稿 内容来自dedecms
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陈梓梁
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身高173cm体重76kg
家乡湖南长沙
职业从厨师到健身教练 本文来自织梦
三大项:卧推110kg 深蹲160kg 硬拉190kg
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健龄6年 织梦内容管理系统
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从小就很瘦 织梦内容管理系统
一直到19岁
织梦好，好织梦
一米七几的个子 织梦好，好织梦
还不到一百斤 本文来自织梦
总是一副弱不禁风的样子
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喜欢喝酒熬夜 本文来自织梦
后来在别人的带领进入了健身房
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从此就再也没有出来过了 copyright dedecms
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织梦好，好织梦
刚开始健身的第一年里
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因为一个人锻炼
喜欢使用大重量做到极限的感觉
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做哑铃肩推的时候 织梦好，好织梦
放哑铃的时候 本文来自织梦
由于没及时松手
导致手拿着哑铃 织梦好，好织梦
砸在另外一个哑铃上 织梦好，好织梦
整个手指盖完全脱落
十指连心的痛
一直持续了二个月才恢复 dedecms.com
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刚开始由于工作时间长
织梦好，好织梦
导致不能规律的健身 本文来自织梦
所以就放弃了原有的高薪厨师工作
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在健身房从最基础的学徒做起 copyright dedecms
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织梦好，好织梦
健身多重视基础动作例如:
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卧推，深蹲，硬拉，俯身划船，哑铃推肩。
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不要被一些网红的花哨动作所迷惑。 织梦好，好织梦
训练一定要有针对性 内容来自dedecms
从大部位区分的:
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胸部，背部，肩部，腿部。
到小部位的:胸(上，中，下)。
背(背阔，斜方肌，下腰)。 织梦内容管理系统
肩部(前中后束)。
腿部(小腿，，股四，股二，臀。) 织梦内容管理系统
都要进行针对单独的训练。
不要集中到一起混为一练。
最后分享一组虐腹的动作图解 本文来自织梦
从难到易
不同部位刺激你的腹肌 织梦内容管理系统
快来试一试吧！ 本文来自织梦
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织梦好，好织梦
（一般难度） 织梦内容管理系统
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织梦好，好织梦
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（高级难度） 织梦好，好织梦
欢迎健身健美高手
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给肌肉男训练营-发现好身材投稿
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一经采用，必有红包！
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