这是发现好身材的第340篇投稿
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织梦好，好织梦
投稿作者 织梦好，好织梦
陈梓梁
本文来自织梦
身高173cm体重76kg 本文来自织梦
家乡湖南长沙 织梦内容管理系统
职业从厨师到健身教练 本文来自织梦
三大项:卧推110kg 深蹲160kg 硬拉190kg 织梦好，好织梦
健龄6年 织梦内容管理系统
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从小就很瘦 copyright dedecms
一直到19岁
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一米七几的个子
还不到一百斤
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总是一副弱不禁风的样子
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喜欢喝酒熬夜
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后来在别人的带领进入了健身房 copyright dedecms
从此就再也没有出来过了
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刚开始健身的第一年里 本文来自织梦
因为一个人锻炼 内容来自dedecms
喜欢使用大重量做到极限的感觉 copyright dedecms
做哑铃肩推的时候 本文来自织梦
放哑铃的时候 本文来自织梦
由于没及时松手 copyright dedecms
导致手拿着哑铃
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砸在另外一个哑铃上
织梦好，好织梦
整个手指盖完全脱落 织梦内容管理系统
十指连心的痛
一直持续了二个月才恢复
织梦好，好织梦
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刚开始由于工作时间长
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导致不能规律的健身
所以就放弃了原有的高薪厨师工作 织梦内容管理系统
在健身房从最基础的学徒做起 本文来自织梦
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健身多重视基础动作例如: 织梦好，好织梦
卧推，深蹲，硬拉，俯身划船，哑铃推肩。
不要被一些网红的花哨动作所迷惑。 内容来自dedecms
训练一定要有针对性 dedecms.com
从大部位区分的:
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胸部，背部，肩部，腿部。
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到小部位的:胸(上，中，下)。 dedecms.com
背(背阔，斜方肌，下腰)。
肩部(前中后束)。
腿部(小腿，，股四，股二，臀。) 本文来自织梦
都要进行针对单独的训练。 copyright dedecms
不要集中到一起混为一练。
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最后分享一组虐腹的动作图解
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从难到易 内容来自dedecms
不同部位刺激你的腹肌 织梦好，好织梦
快来试一试吧！
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织梦好，好织梦
（一般难度）
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织梦好，好织梦
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（中等难度）
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（高级难度） 织梦好，好织梦
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欢迎健身健美高手
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