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这是发现好身材的第340篇投稿
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陈梓梁
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身高173cm体重76kg
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家乡湖南长沙 copyright dedecms
职业从厨师到健身教练 织梦内容管理系统
三大项:卧推110kg 深蹲160kg 硬拉190kg
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健龄6年 织梦好,好织梦
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从小就很瘦 本文来自织梦
一直到19岁 织梦好,好织梦
一米七几的个子 本文来自织梦
还不到一百斤
总是一副弱不禁风的样子
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喜欢喝酒熬夜
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后来在别人的带领进入了健身房 内容来自dedecms
从此就再也没有出来过了 织梦内容管理系统
织梦好,好织梦
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刚开始健身的第一年里
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因为一个人锻炼 本文来自织梦
喜欢使用大重量做到极限的感觉 copyright dedecms
做哑铃肩推的时候 本文来自织梦
放哑铃的时候
织梦好,好织梦
由于没及时松手
导致手拿着哑铃 dedecms.com
砸在另外一个哑铃上 织梦好,好织梦
整个手指盖完全脱落
十指连心的痛 织梦好,好织梦
一直持续了二个月才恢复
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织梦好,好织梦
刚开始由于工作时间长
导致不能规律的健身
所以就放弃了原有的高薪厨师工作
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在健身房从最基础的学徒做起 织梦内容管理系统
织梦好,好织梦
织梦好,好织梦
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健身多重视基础动作例如:
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卧推,深蹲,硬拉,俯身划船,哑铃推肩。
不要被一些网红的花哨动作所迷惑。
训练一定要有针对性
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从大部位区分的: 织梦内容管理系统
胸部,背部,肩部,腿部。 dedecms.com
到小部位的:胸(上,中,下)。 织梦好,好织梦
背(背阔,斜方肌,下腰)。
肩部(前中后束)。 dedecms.com
腿部(小腿,,股四,股二,臀。) 本文来自织梦
都要进行针对单独的训练。
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不要集中到一起混为一练。
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最后分享一组虐腹的动作图解 内容来自dedecms
从难到易
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不同部位刺激你的腹肌 dedecms.com
快来试一试吧! 本文来自织梦
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(一般难度)
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(中等难度)
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(高级难度)
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欢迎健身健美高手
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给肌肉男训练营-发现好身材投稿 织梦好,好织梦
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