深蹲160kg硬拉190kg,他是爱撸铁的大厨!

移动版  2018-12-09 01:01  来 源:网络整理  字号:


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这是发现好身材的第340篇投稿

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陈梓梁
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身高173cm体重76kg

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家乡湖南长沙 copyright dedecms

职业从厨师到健身教练 织梦内容管理系统

三大项:卧推110kg 深蹲160kg 硬拉190kg

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健龄6 织梦好,好织梦

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从小就很瘦 本文来自织梦

一直到19 织梦好,好织梦

一米七几的个子 本文来自织梦

还不到一百斤

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总是一副弱不禁风的样子

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喜欢喝酒熬夜

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后来在别人的带领进入了健身房 内容来自dedecms

从此就再也没有出来过了 织梦内容管理系统

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刚开始健身的第一年里

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因为一个人锻炼 本文来自织梦

喜欢使用大重量做到极限的感觉 copyright dedecms

做哑铃肩推的时候 本文来自织梦

放哑铃的时候

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由于没及时松手

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导致手拿着哑铃 dedecms.com

砸在另外一个哑铃上 织梦好,好织梦

整个手指盖完全脱落

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十指连心的痛 织梦好,好织梦

一直持续了二个月才恢复

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刚开始由于工作时间长

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导致不能规律的健身

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所以就放弃了原有的高薪厨师工作

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在健身房从最基础的学徒做起 织梦内容管理系统

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健身多重视基础动作例如:

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卧推,深蹲,硬拉,俯身划船,哑铃推肩。

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不要被一些网红的花哨动作所迷惑。

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训练一定要有针对性

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从大部位区分的: 织梦内容管理系统

胸部,背部,肩部,腿部。 dedecms.com

到小部位的:(上,中,下) 织梦好,好织梦

(背阔,斜方肌,下腰)

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肩部(前中后束) dedecms.com

腿部(小腿,,股四,股二,臀。) 本文来自织梦

都要进行针对单独的训练。

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不要集中到一起混为一练。

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最后分享一组虐腹的动作图解 内容来自dedecms

从难到易

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不同部位刺激你的腹肌 dedecms.com

快来试一试吧! 本文来自织梦

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(一般难度)

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(中等难度)

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(高级难度)

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欢迎健身健美高手
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