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这是发现好身材的第339篇投稿
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投稿作者 dedecms.com
莫朋辉 copyright dedecms
织梦好，好织梦
微博名：莫莫莫鹏辉
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20岁
身高178 体重 78kg
宁夏银川 copyright dedecms
健身2年
织梦好，好织梦
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为什么去健身？ 本文来自织梦
或许一百个人有一百种答案 本文来自织梦
甚至许多人已经忘记是什么时候开始 本文来自织梦
但有一点却是相同的 copyright dedecms
爱上健身后，就不会再有结束。 dedecms.com
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织梦好，好织梦
开始健身时就只练一个部位 本文来自织梦
天天都在练胸 织梦内容管理系统
只在乎自己能做多重
经常熬夜打游戏
不注意饮食 织梦内容管理系统
对我来说最大的难题就是自律
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织梦好，好织梦
新手训练时要中等重量 织梦内容管理系统
加中等训练体量
织梦好，好织梦
没有付出，没有收获
健身小白踏入健身房 织梦内容管理系统
都是下定决心大干一场
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是咬牙切齿拿起大重量 织梦好，好织梦
模仿着各路健身大佬 织梦内容管理系统
踉踉跄跄地完成动作
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或者一练就是2个小时起步 内容来自dedecms
最终只会导致受伤或者
织梦好，好织梦
肌肉酸痛难耐影响接下来的训练
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这样做对于初学者是致命的
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饮食方面要摄入足够的蛋白
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织梦好，好织梦
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训练方面要以复合动作为主 本文来自织梦
首先掌握复合训练动作 织梦内容管理系统
并以其作为主要的训练动作 内容来自dedecms
这些复合训练动作会募集到 dedecms.com
身体主要的大肌群 copyright dedecms
比如，硬拉，卧推，，深蹲和引体向上
对于整体肌肉和力量的发展都有好处
织梦好，好织梦
最后分享一组虐背超赞的动作图解 织梦好，好织梦
动作图解一
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动作图解二
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动作图解三
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动作图解四
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动作图解五 内容来自dedecms
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动作图解六 dedecms.com
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动作图解七
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动作图解八
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动作图解九
织梦好，好织梦
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欢迎健身健美高手
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