这是发现好身材的第339篇投稿 织梦内容管理系统
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织梦好，好织梦
莫朋辉 dedecms.com
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微博名：莫莫莫鹏辉
20岁
身高178 体重 78kg 本文来自织梦
宁夏银川 织梦内容管理系统
健身2年
织梦好，好织梦
为什么去健身？ 织梦内容管理系统
或许一百个人有一百种答案 织梦好，好织梦
甚至许多人已经忘记是什么时候开始 dedecms.com
但有一点却是相同的
爱上健身后，就不会再有结束。 dedecms.com
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开始健身时就只练一个部位 内容来自dedecms
天天都在练胸 内容来自dedecms
只在乎自己能做多重 dedecms.com
经常熬夜打游戏
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不注意饮食
对我来说最大的难题就是自律
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新手训练时要中等重量
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加中等训练体量
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没有付出，没有收获
织梦好，好织梦
健身小白踏入健身房
都是下定决心大干一场
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是咬牙切齿拿起大重量 内容来自dedecms
模仿着各路健身大佬 织梦内容管理系统
踉踉跄跄地完成动作 织梦内容管理系统
或者一练就是2个小时起步 内容来自dedecms
最终只会导致受伤或者 copyright dedecms
肌肉酸痛难耐影响接下来的训练 织梦内容管理系统
这样做对于初学者是致命的 dedecms.com
饮食方面要摄入足够的蛋白
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织梦好，好织梦
织梦好，好织梦
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训练方面要以复合动作为主 织梦内容管理系统
首先掌握复合训练动作 内容来自dedecms
并以其作为主要的训练动作
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这些复合训练动作会募集到
身体主要的大肌群 织梦好，好织梦
比如，硬拉，卧推，，深蹲和引体向上 内容来自dedecms
对于整体肌肉和力量的发展都有好处
织梦好，好织梦
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最后分享一组虐背超赞的动作图解 内容来自dedecms
织梦好，好织梦
动作图解一 本文来自织梦
动作图解二 本文来自织梦
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动作图解三
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动作图解四
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动作图解五 织梦内容管理系统
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动作图解六
动作图解七 织梦好，好织梦
动作图解八 织梦内容管理系统
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动作图解九
织梦好，好织梦
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欢迎健身健美高手
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给肌肉男训练营-发现好身材投稿 织梦内容管理系统
一经采用，必有红包！ 内容来自dedecms
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