这是发现好身材的第339篇投稿 织梦内容管理系统
投稿作者
莫朋辉
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织梦好，好织梦
微博名：莫莫莫鹏辉
20岁
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身高178 体重 78kg
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宁夏银川
织梦好，好织梦
健身2年
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织梦好，好织梦
为什么去健身？
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或许一百个人有一百种答案 dedecms.com
甚至许多人已经忘记是什么时候开始 copyright dedecms
但有一点却是相同的 copyright dedecms
爱上健身后，就不会再有结束。
织梦好，好织梦
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织梦好，好织梦
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开始健身时就只练一个部位 本文来自织梦
天天都在练胸 织梦内容管理系统
只在乎自己能做多重 织梦内容管理系统
经常熬夜打游戏
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不注意饮食 内容来自dedecms
对我来说最大的难题就是自律
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织梦好，好织梦
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新手训练时要中等重量 织梦内容管理系统
加中等训练体量
没有付出，没有收获 copyright dedecms
健身小白踏入健身房 织梦好，好织梦
都是下定决心大干一场 内容来自dedecms
是咬牙切齿拿起大重量
模仿着各路健身大佬
踉踉跄跄地完成动作 copyright dedecms
或者一练就是2个小时起步
最终只会导致受伤或者 织梦内容管理系统
肌肉酸痛难耐影响接下来的训练 内容来自dedecms
这样做对于初学者是致命的
饮食方面要摄入足够的蛋白 织梦好，好织梦
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训练方面要以复合动作为主
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首先掌握复合训练动作 织梦好，好织梦
并以其作为主要的训练动作
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这些复合训练动作会募集到 copyright dedecms
身体主要的大肌群
比如，硬拉，卧推，，深蹲和引体向上 copyright dedecms
对于整体肌肉和力量的发展都有好处
最后分享一组虐背超赞的动作图解 内容来自dedecms
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动作图解一 内容来自dedecms
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动作图解二
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织梦好，好织梦
动作图解三
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动作图解四 本文来自织梦
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动作图解五
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动作图解六
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动作图解七 本文来自织梦
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动作图解八
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动作图解九
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欢迎健身健美高手
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给肌肉男训练营-发现好身材投稿 织梦内容管理系统
一经采用，必有红包！ 本文来自织梦
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