这是发现好身材的第339篇投稿
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投稿作者 织梦好，好织梦
莫朋辉
织梦好，好织梦
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微博名：莫莫莫鹏辉
20岁 dedecms.com
身高178 体重 78kg
宁夏银川 copyright dedecms
健身2年
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为什么去健身？ dedecms.com
或许一百个人有一百种答案 内容来自dedecms
甚至许多人已经忘记是什么时候开始 织梦好，好织梦
但有一点却是相同的
爱上健身后，就不会再有结束。 织梦内容管理系统
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开始健身时就只练一个部位 copyright dedecms
天天都在练胸 内容来自dedecms
只在乎自己能做多重 dedecms.com
经常熬夜打游戏
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不注意饮食 本文来自织梦
对我来说最大的难题就是自律 内容来自dedecms
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新手训练时要中等重量 织梦内容管理系统
加中等训练体量
没有付出，没有收获 copyright dedecms
健身小白踏入健身房
都是下定决心大干一场 dedecms.com
是咬牙切齿拿起大重量 内容来自dedecms
模仿着各路健身大佬 本文来自织梦
踉踉跄跄地完成动作
或者一练就是2个小时起步
最终只会导致受伤或者
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肌肉酸痛难耐影响接下来的训练
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这样做对于初学者是致命的 织梦好，好织梦
饮食方面要摄入足够的蛋白
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训练方面要以复合动作为主
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首先掌握复合训练动作
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并以其作为主要的训练动作
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这些复合训练动作会募集到 本文来自织梦
身体主要的大肌群 本文来自织梦
比如，硬拉，卧推，，深蹲和引体向上 dedecms.com
对于整体肌肉和力量的发展都有好处 copyright dedecms
最后分享一组虐背超赞的动作图解
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动作图解一
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动作图解二
织梦好，好织梦
动作图解三
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动作图解四 内容来自dedecms
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动作图解五
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织梦好，好织梦
动作图解六 织梦好，好织梦
动作图解七 织梦好，好织梦
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动作图解八 copyright dedecms
动作图解九 内容来自dedecms
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欢迎健身健美高手
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